Être Zen au quotidien | Méditation, Pleine Conscience...
- Initiateur de la discussion miha
- Date de début
Coucou ! J'ai l'impression de déterrer un peu ce sujet mais... Je cherche des conseils niveau ressources pour méditer =)
En fait, j'avais commencé à méditer tous les jours avec les vidéos Periscope de Grace Smith. C'est de l'autohypnose/méditation guidée et ça marchait très bien. On ne me demandait PAS de me concentrer sur ma respiration, c'était plutôt basé sur des affirmations et des visualisations, y avait quelque chose d'un peu différent tous les jours autour d'une technique de base, c'est vraiment ce qui me va le mieux.
Maaais Grace Smith ne fait plus ses vidéos quotidiennes, elle a un site sur lequel elle a mis en ligne des programmes et tout et ça doit être super bien mais évidemment c'est payant et pas forcément donné. Je voudrais bien investir dedans, mais actuellement j'ai pas de job en vue et un lapin malade à soigner et ça me stresse trop de m'engager dans une dépense régulière avec une vie à géométrie variable...
J'ai testé headspace, c'était pas trop mal mais c'était pas non plus totalement ce qu'il me fallait, y a quand même pas mal de temps consacré à faire attention à sa respiration et à "contrôler" et "vider" ses pensées même si c'est fait de manière positive. Et au bout de dix jours ça devient payant aussi donc même combat (même si le prix à l'année de Headspace c'est le prix au mois de l'accès au GraceSpace
).
Du coup, est-ce que quelqu'un a une idée d'où je pourrais retrouver ce genre de contenu, en français ou en anglais, accessible gratuitement pendant au moins quelques mois, en attendant d'arriver à stabiliser les choses côté pro/rentrées d'argent ?
En fait, j'avais commencé à méditer tous les jours avec les vidéos Periscope de Grace Smith. C'est de l'autohypnose/méditation guidée et ça marchait très bien. On ne me demandait PAS de me concentrer sur ma respiration, c'était plutôt basé sur des affirmations et des visualisations, y avait quelque chose d'un peu différent tous les jours autour d'une technique de base, c'est vraiment ce qui me va le mieux.
Maaais Grace Smith ne fait plus ses vidéos quotidiennes, elle a un site sur lequel elle a mis en ligne des programmes et tout et ça doit être super bien mais évidemment c'est payant et pas forcément donné. Je voudrais bien investir dedans, mais actuellement j'ai pas de job en vue et un lapin malade à soigner et ça me stresse trop de m'engager dans une dépense régulière avec une vie à géométrie variable...
J'ai testé headspace, c'était pas trop mal mais c'était pas non plus totalement ce qu'il me fallait, y a quand même pas mal de temps consacré à faire attention à sa respiration et à "contrôler" et "vider" ses pensées même si c'est fait de manière positive. Et au bout de dix jours ça devient payant aussi donc même combat (même si le prix à l'année de Headspace c'est le prix au mois de l'accès au GraceSpace
).Du coup, est-ce que quelqu'un a une idée d'où je pourrais retrouver ce genre de contenu, en français ou en anglais, accessible gratuitement pendant au moins quelques mois, en attendant d'arriver à stabiliser les choses côté pro/rentrées d'argent ?
@LadyNightstalker Oui... En même temps c'est un peu une célébrité dans le milieu aux US, elle soigne des stars de Hollywood et tout, donc le prix est à l'avenant (et je me suis faite depuis longtemps à l'idée que je coûterais cher en psys )
C'est vrai que c'est dommage Headspace, même pour eux, parce qu'en dix jours on ne voit pas vraiment la différence alors que logiquement au bout d'un mois on est plus "accro". Après je pense que le principe de "vider" sa tête en laissant défiler les pensées sans s'y raccrocher, et de se concentrer la respiration, c'est moins efficace sur moi que tout ce qui est "body scan" qu'ils font de temps en temps un tout petit peu, ou la visualisation et les affirmations, qu'en revanche j'ai pas vues du tout pendant mon essai.
J'espère que d'autres ont testé des méthodes différentes et pourront éclairer ma lanterne =)
)C'est vrai que c'est dommage Headspace, même pour eux, parce qu'en dix jours on ne voit pas vraiment la différence alors que logiquement au bout d'un mois on est plus "accro". Après je pense que le principe de "vider" sa tête en laissant défiler les pensées sans s'y raccrocher, et de se concentrer la respiration, c'est moins efficace sur moi que tout ce qui est "body scan" qu'ils font de temps en temps un tout petit peu, ou la visualisation et les affirmations, qu'en revanche j'ai pas vues du tout pendant mon essai.
J'espère que d'autres ont testé des méthodes différentes et pourront éclairer ma lanterne =)
Je vais suivre ce sujet avec attention 
En général je suis assez zen (ça n'a pas toujours été le cas donc j'en suis bien contente), mais j'ai parfois des période de stress intense (quand j'ai mes SPM ou que je dois gérer certaines choses). J'ai testé quelques méditations guidées sur Youtube, mais je n'arrive pas trouver de formule qui me convienne bien (que ça soit pour la durée, la voix, les intentions...). Comme certain.e.s j'ai du mal à gérer ma respiration donc je n'aime pas trop les exercices en rapport, même si ça pourrait m'être utile. J'imagine que le mieux serait de créer ma propre méditation, qui me convienne à 100% et que je pourrais adapter mais je suis un peu perdue 
Si vous avez d'autres ressources n'hésitez pas à partager, je suis curieuse de voir ce qui marche pour vous
Découvrir de nouvelles formes de méditation et tester plein de choses va surement m'aider à trouve ce qui me plait le plus !
Je rajoute quelques vidéos que j'ai bien aimées, si ça peut profiter à certain.e.s :
En général je suis assez zen (ça n'a pas toujours été le cas donc j'en suis bien contente), mais j'ai parfois des période de stress intense (quand j'ai mes SPM ou que je dois gérer certaines choses). J'ai testé quelques méditations guidées sur Youtube, mais je n'arrive pas trouver de formule qui me convienne bien (que ça soit pour la durée, la voix, les intentions...). Comme certain.e.s j'ai du mal à gérer ma respiration donc je n'aime pas trop les exercices en rapport, même si ça pourrait m'être utile. J'imagine que le mieux serait de créer ma propre méditation, qui me convienne à 100% et que je pourrais adapter mais je suis un peu perdue Si vous avez d'autres ressources n'hésitez pas à partager, je suis curieuse de voir ce qui marche pour vous
Découvrir de nouvelles formes de méditation et tester plein de choses va surement m'aider à trouve ce qui me plait le plus !Je rajoute quelques vidéos que j'ai bien aimées, si ça peut profiter à certain.e.s :
@Jinko @Laine Rouge
La méditation peut être pas mal de chose. Le respiration profonde c'est top parce que ca te permet d'apprendre à ton cerveau à vivre dans le présent. Mais honnêtement ca fait un an que je médite et je fais plein de choses.
Ca peut être la lecture d'affirmations positives avant de dormir/au réveil
le omm chanting (je le trouve vachement efficace et ca me vide l'esprit quand je suis très stressée)
Le chakra cleansing. En gros tu nettoies tes chakras avec des affirmations pour chacun d'entre eux et tu t'imagines qu'une lumière rentre en toi et te purifie (tu peux rajouter des pierres)
Ca peut etre le yoga
Ca peut etre la lecture de dev perso aussi
Ca peut etre l'écriture de tes affirmations positives (j'aime bien la méthode 30x3 pour changer l'image que j'ai d'un truc. Genre si je pense que le sport c'est pas pour moi car je suis lazy, je vais marquer "je suis une sportive et mon corps adore ca" et 55x5 c'est genre quand je veux manifester quelque chose. Un client, des amis etc. Tu écris une affirmation 55 fois, 5j de suite. Ex : "je suis professionnelle, tout le monde veut travailler avec moi")
je fais un mix de tout ca mais y a plein de choses. Je pratique la loi de l'attraction
La méditation peut être pas mal de chose. Le respiration profonde c'est top parce que ca te permet d'apprendre à ton cerveau à vivre dans le présent. Mais honnêtement ca fait un an que je médite et je fais plein de choses.
Ca peut être la lecture d'affirmations positives avant de dormir/au réveil
le omm chanting (je le trouve vachement efficace et ca me vide l'esprit quand je suis très stressée)
Le chakra cleansing. En gros tu nettoies tes chakras avec des affirmations pour chacun d'entre eux et tu t'imagines qu'une lumière rentre en toi et te purifie (tu peux rajouter des pierres)
Ca peut etre le yoga
Ca peut etre la lecture de dev perso aussi
Ca peut etre l'écriture de tes affirmations positives (j'aime bien la méthode 30x3 pour changer l'image que j'ai d'un truc. Genre si je pense que le sport c'est pas pour moi car je suis lazy, je vais marquer "je suis une sportive et mon corps adore ca" et 55x5 c'est genre quand je veux manifester quelque chose. Un client, des amis etc. Tu écris une affirmation 55 fois, 5j de suite. Ex : "je suis professionnelle, tout le monde veut travailler avec moi")
je fais un mix de tout ca mais y a plein de choses. Je pratique la loi de l'attraction
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