@ErinWayne Je suis un peu dans le même cas que toi. J’ai vite laisser de côté l’endurance pour passer à la vitesse, et j’ai un peu progresser en vitesse, mais l’endurance bof bof ... et même en courant « pas vite » j’étais en moyenne sur du 175/180bpm ... dès que je courrais un peu, direct dans le rouge ! Je cours avec une montre cardio et à chaque fin de run, je me retrouvais à 80% de la course en « extrême »
J’ai été voir sur internet et j’ai essayé de faire comme ils disaient, rester sous les 160bpm ect, mais il fallait que je marche pour ça et clairement ça m’a plus fait chier qu’autre chose.
Depuis j’ai fait pas mal de sorties «entre copine » oú on courrait à notre rythme tranquille, en discutant et rigolant, sans regarder le chrono ni le cardio.
Et aujourd’hui je sens la différence. Je cours pas plus vite qu’avant, mais je tient mieux, plus longtemps, sans être au bord de l’asphyxie, et j’arrive à avoir des run avec une moyenne de Bpm plus basse, et à être plus en « intense » qu’en « extrême » sur ma montre.
En tant qu’apprenti bébé runneuse, moi je te conseillerai de bosser pas mal l’endurance fondamentale. C’est ce que je n’ai pas fait au départ, et que je dois faire maintenant parce que je stagne complètement dans ma vitesse et mon endurance. J’ai voulu aller trop vite, trop impatiente d’évoluer alors que mon corps n’avaient pas les bases.
Après rien ne t’empêche de faire quelques séances de fractionné de temps en temps pour changer un peu, et prendre du plaisir !
J’ai été voir sur internet et j’ai essayé de faire comme ils disaient, rester sous les 160bpm ect, mais il fallait que je marche pour ça et clairement ça m’a plus fait chier qu’autre chose.
Depuis j’ai fait pas mal de sorties «entre copine » oú on courrait à notre rythme tranquille, en discutant et rigolant, sans regarder le chrono ni le cardio.
Et aujourd’hui je sens la différence. Je cours pas plus vite qu’avant, mais je tient mieux, plus longtemps, sans être au bord de l’asphyxie, et j’arrive à avoir des run avec une moyenne de Bpm plus basse, et à être plus en « intense » qu’en « extrême » sur ma montre.
En tant qu’apprenti bébé runneuse, moi je te conseillerai de bosser pas mal l’endurance fondamentale. C’est ce que je n’ai pas fait au départ, et que je dois faire maintenant parce que je stagne complètement dans ma vitesse et mon endurance. J’ai voulu aller trop vite, trop impatiente d’évoluer alors que mon corps n’avaient pas les bases.
Après rien ne t’empêche de faire quelques séances de fractionné de temps en temps pour changer un peu, et prendre du plaisir !