Méditation

[Lunafey]

Comment on fait pour méditer quand on angoisse en permanence ? Fermer les yeux, rien que ça, pour moi c'est un calvaire, ne "rien faire" non plus, parce que si je ne me noie pas dans une occupation, je pense beaucoup trop et à des choses pas agréables. Du coup j'arrive pas à savoir comment méditer dans ces conditions

 

[Yzorha]

@Lunafey c'est quoi comme angoisses ? Sans forcément entrer dans les détails c'est genre tu angoisses de ne pas réussir à méditer, ou de te mettre en retard pour tous les autres trucs que tu dois faire dans la journée, ou carrément de grosses angoisses qui n'ont rien à voir ? Sais-tu ce qui cause ces angoisses, si c'est lié à un moment, à un truc qui se passe dans ta journée ?
Car peut être que justement tu peux méditer sur ça.

Encore une fois, méditer ce n'est pas ne rien faire ni ne penser à rien. Tu peux très bien méditer sur quelque chose de précis. Par exemple, méditer en se concentrant sur sa respiration, c'est penser à un truc précis : à comment on respire, à ce qui se passe quand on inspire et quand on expire, au temps qu'on prend à chaque étape, au bruit de notre souffle, à toutes nos sensations, depuis le ventre ou la poitrine qui se gonfle jusqu'à cette petite sensation des narines qui se dilatent...

On peut parfaitement commencer par là, justement, quand un truc fort nous bloque. Déjà parce que c'est parfois la seule façon de pouvoir méditer, et ensuite parce que parfois ça peut casser le blocage.
Bon, par contre, autant prévenir : ça peut faire comme chez le psy : on peut ressentir des choses très forte et par exemple fondre en larmes. C'est pas grave, c'est bon signe, suffit de s'arrêter quand ça devient trop fort.

Je fais ça quand j'ai un pic de stress, j'arrête ce que je fais, je me concentre un moment sur ma respiration et quand je suis prête je réfléchis à ce qu me dérange. En général ça marche plutôt bien, parfois non, tout dépend de mon état émotionnel du moment quoi, normal.

 

[Lunafey]

@Yzorha C'est des angoisses sans forcément de raisons, mais très envahissantes (trouble anxieux, je vais commencer un traitement). Je ne cherche pas à ne plus penser à rien, le soucis c'est que les moments où j'ai le plus besoin de méditer sont les moments qui m'en empêche :/ Le fait de réfléchir à ce qui me fait angoisser (quand il y a quelquechose) c'est justement ce que je fais tout le temps, et ça me noie encore plus, j'aimerais juste lâcher prise. Le seul truc qui fonctionne c'est la transe guidée, parce que justement ça me déconcentre de mon esprit et de ça défoule mon corps. Mais j'aimerais bien réussir à méditer, à pouvoir être calme et alerte en même temps, en laissant mes pensées couler sans qu'elles me contrôle, et sans les fuir

 

[Yzorha]

@Lunafey et la méditation guidée justement, ça ne fonctionnerait pas du coup ?

 

[Lunafey]

@Yzorha Bah justement je sais pas si c'était normal... (la transe guidée marchait bien, mais la méditation guidée c'était bizarre), en fait ça détendait vraiment mon corps, c'était très agréable, et ça me détendais mentalement aussi (j'ai même pleuré à un moment, mais positivement). Je pouvais me détacher de mes pensées, mais l'angoisse était toujours présente, en sourdine, même si j'angoissais plus... Je sentais que j'étais angoissée (mon cœur battait toujours aussi vite, j'avais le ventre noué...), mais j'en étais déconnectée. Est-ce que c'est ce qu'est sensée faire la méditation ? :/

 

[Yzorha]

@Lunafey oui et non : là personne ne pourra réellement te répondre, parce que le ressenti est on-ne-peut-plus personnel dans la méditation. De ce que tu décris, ça me paraît proche de ce que je ressens quand j'arrive à bien méditer, donc je serais tentée de te dire que oui, c'est ça... En tous les cas, si tu ressens quelque chose d'agréable, je pense que tu tiens une bonne piste
Sentir les choses mais en être détaché, c'est ça, le lâcher prise. Du moins c'est la définition que j'ai compris ^^.

Persévères ! Je pense que tu es sur la bonne voie Tant que ce n'est pas désagréable, de toute manière, ça ne peut pas te faire de mal.

@Imago

 

[Florillege]

Coucou Je me pointe avec mes gros sabots...mais qu'est ce c'est la transe guidée.
En l'état de mes connaissances, la transe=vaudou, mais je pense louper un morceau
c 'est un état second inconscient il me semble.

 

[Lunafey]

@Yzorha Merci beaucoup de tes réponses
@Florillege Ah non non pas vaudou, la transe c'est juste un état modifié de conscience qui se retrouve dans toutes les cultures Il existe des dizaines et des dizaines de méthodes et de manifestations différentes.

 

[Florillege]

@Lunafey Je m'en doutais un peu, mais comment tu fais ça?

 

[Lunafey]

@Florillege Personnellement ça fait partie de ma pratique religieuse Via musiques (les musiques de danse médiévales européennes sont très efficaces chez moi), prières, répétition de phrases liées à un geste, sons de tambours, et d'autres trucs un peu plus mystiques (et substances quelques fois dans l'année )
Mais voilà c'est très différent de la méditation, c'est plutôt excitant et épuisant que reposant !

 

[Florillege]

@Lunafey Ok je vois bien, mais le vaudou c 'est aussi une pratique religieuse.
Par contre pour la musique chez moi aussi c 'est très efficace, trop même. J 'aime particulièrement Le métal symphonie, Rammstein, Nightwish, Epica, Tarja Turunen, plus ghotique edenbridj, Era celtic spirit,chorus orchestra, et avec qui je partirais un classique Ghost, adrien von Ziegler Your dying heart, Sad violin.,
Ce ne sont pas des musiques de tout repos, sauf à la fin mais...c 'est la fin. Fatigué le corps pour libéré l'esprit, je fais peut être de la trans, sans le savoir.
C 'est bien tu as trouvé une voie libératrice, pour moi c 'est Bad trip.
Pour l'instant mon trip c 'est le boulot

 

[Lunafey]

Ok je vois bien, mais le vaudou c 'est aussi une pratique religieuse.

Je sais bien j'ai pas dis le contraire :/ Je disais juste que la transe n'était pas forcément vaudou, ni forcément religieuse ^^