Se changer et changer sa vie !

[Spill]

@Noctali J'avais un petit peu testé il y a longtemps mais le fait que vous en reparliez ici m'a donné envie de m'y remettre. Depuis que j'ai repris je fais beaucoup plus régulièrement des petites choses que je ne faisais pas assez souvent, comme m'hydrater le corps par exemple . Je pense m'en servir un peu plus pour les to-do lists quotidiennes aussi. Parce qu'avant j'essayais de le faire sur un carnet mais je me rends compte que j'ai pas le reflexe tous le temps de sortir mon carnet alors que j'ai toujours mon téléphone à portée de main.
Et oui ça serait cool si il y avait un topic !

 

[AprilMayJune]

@Noctali @Spill J'en ai discuté un peu avec @Lumiciole (pour savoir si je peux récupérer ses messages) et je me dis que je vais finaliser quelque chose dans la fin de cette semaine! (Ce teaser!)

 

[Noctali]

@AprilMayJune Yeaaaaaaah! Super! Merci beaucoup!

 

[Spill]

@AprilMayJune Aaah ça serait super cool merci !

 

[Ninine-cel]

@L'océan de la vie

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[Noctali]

Petit craquage tantôt, mais j'ai réussi à plus ou moins gérer! Je me suis plus ou moins effondrée, mais ça a fait du bien, et puis je suis repartie! [Au lieu de m'effondrer et de m'enfoncer pendant tout le reste de la journée et la matinée du lendemain... ] Bref, petite leçon du jour: parfois, ça fait du bien de craquer!

Sinon, j'ai encore exploré Habitica, et j'ai bien peur d'avoir de plus en plus de tâches/habitudes/quotidiennes, et d'approcher du "trop de tâches/habitudes/quotidiennes" J'ai rejoint la Guilde Poudlard, et je me suis inscrite au challenge des premières années. En gros, c'est des tâches/habitudes/quotidiennes assez génériques avec des noms inspirés d'Harry Potter ("Charms" pour utiliser un "sortilège" pour nettoyer ou ranger quelque chose). Il va peut-être falloir que j'adapte ma liste perso, pour ne pas être débordée de tâches redondantes

 

[Tardigrade]

@L'océan de la vie

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Bienvenue, @Little Moi-Même . Ca a l'air de pas être une période facile mais je trouve que tu as déjà une bonne démarche de vouloir régler certains problèmes toi-même. Je n'ai pas de conseils à apporter dans l'immédiat, mais j'espère pouvoir te lire bientôt et avoir une idée.

@Einstein456 bienvenue ! J'ai vu ta liste d'objectifs alors je te refile un petit tip : n'hésite pas à planifier le moment d'une de ces actions. Pendant un temps, j'avais décidé de lire 50 pages / jour, et mon moment de détente pour ça c'était le soir dans le lit. Ca marchait super bien. (maintenant mon goal est de me coucher tôt, alors ce serait contreproductif )

@Antipode bienvenue ! Je rebondis sur la bienveillance de se prendre par la main. Peut-être que tu peux aussi passer le message à tes proches que ça te culpabilise si on te demande si tu as pris des nouvelles quand la question serait plutôt de savoir si tu en as eu ? Pour subtilement faire comprendre. (ou pas subtilement si besoin)

 

[Major Lazer]

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[Moka Louve]

@Major Lazer ouiouiouioui !!

 

[Talabat-]

Bon, je ne suis jamais revenue sur ma liste parce que, clairement, ça revenait à écrire noir sur blanc que je n’avais rien fait de prévu !! Donc on va oublier ça et définir un objectif plus global.

Mon gros soucis étant que je passe enormement de temps sur internet à ... ne rien faire. Parce que j’aime prendre le temps de faire les choses alors là en 3 heures ce matin j’ai passé 1h30 au cumulé à ne rien faire. J’aurais préféré colorier 1h30 plutôt que errer sur Instagram.
Objectif de ce mois : utiliser mon téléphone seulement après 7h00 (je me lève à 4:30) pour éviter ce temps perdu à scroller.

Je commence aussi le mois de novembre sans fumer, si j’y parviens alors j’arrête pour toujours !

 

[Lumioptéryx]

@Little Moi-Même C'est un peu long mais je souhaitais te répondre.

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@Talabat- Pardon si je suis encore sur ton dos !
Je crois que j'en avais parlé sur ce sujet une fois, par rapport à tout ce qui est "détox numérique", je recommande vraiment de remplacer par autre chose. Ce que je veux dire, c'est qu'au lieu de se dire "je ne dois pas aller sur l'ordi de telle heure à telle heure" ou bien "je ne dois pas dépasser tant de temps par jour", je trouve vraiment plus efficace de formuler des règles positives (dans le sens "voici ce que je dois faire" et non "voici ce que je ne dois pas faire"). D'ailleurs, peut-être que ça te parlera, c'est en général ce qu'on préconise pour les enfants, ne pas leur dire "ne fais pas" mais plutôt "fais ça" pour qu'iels se concentrent sur ce qu'il faudrait faire et non sur ce qu'on leur refuse (qui apparait trop tentant quand c'est formulé !). C'est pareil pour des adultes, si on se lève en se disant "je ne dois pas aller sur l'ordi avant x heure", on a tendance à y penser, à s'impatienter et à se ruer sur l'ordi dès que l'heure tant attendue arrive. C'est comme si je te disais : "ne penses pas à ton téléphone !" A quoi as-tu pensé à l'instant ? A la seule chose que j'ai nommée explicitement, donc ton téléphone.

Donc je pense que c'est plus utile de poser une règle telle que "de telle à telle heure, je vais faire du ménage et/ou de l'hygiène personnelle". Si je te dis par exemple : "demain à 6h, tu feras une lessive" et que je te dis ensuite : "à quoi penses-tu pour demain 6h ?" Tu as plutôt imaginé une lessive qu'un téléphone non ? Si internet a tendance à dévorer notre temps, c'est parce qu'il remplace d'autres choses. Quand nous sommes sur internet, nous ne cuisinons pas, nous ne bricolons pas, nous ne nettoyons pas, etc. Mais nous pouvons créer une impulsion inverse en prenant appui sur internet pour faire quelque chose en dehors. Nous pouvons choisir une recette sur internet et la cuisiner, nous pouvons sélectionner un tutoriel de travail manuel puis le faire ou acheter le nécessaire, etc.

Si ce qu'on a essayé échoue, d'une part il faut savoir l'accepter, les erreurs ça arrive et il faut du temps pour opérer un changement. D'autre part, si le raté prend trop de place, c'est que la règle a été mal construite. On n'a pas remplacé par une action appropriée (trop longue, trop pénible, pas assez définie, trop précise, inadéquate avec l'horaire...). Et si on se prend à trainer plus qu'on ne le voudrait, il est toujours possible d'inverser la tendance ! Encore une fois, plutôt que de se dire "je dois quitter internet", on peut se dire "je n'ai pas envie de trainer plus longtemps, qu'est-ce que j'aurais envie de faire d'autre ?". Personnellement, dans ce cas, je me fais une petite liste rapide de ce qui me vient et je commence par la tâche qui me plait le plus. En général ça me motive à en faire deux ou trois autres.

 

[Noctali]

@Lumiciole Je plussoie ton message à 1000%!