Soigner une addiction au sucre

[Membre supprimé 128106]

@eva_howardd et @Little China Girl : bienvenues  mais si j'ai bien compris, LCGirl, tu ne comptes pas te débarrasser de cette habitude pour le moment. Reviens donc quand tu seras prête 

Bilan de cette semaine : ça va j'ai géré mais c'est parce que j'étais à la maison, en famille, et non pas seule dans mon studio.

On va tester à partir d'aujourd'hui jusque mardi, demain je fais de petites courses, interdiction d'acheter sucreries et chipseries. Il y a moyen que je me débrouille avec ce que j'ai dans les armoires niveau sucre. Niveau salé je n'ai plus rien, ce qui est très bien comme ça ! Et j'ai même pensé que je pouvais remplacer les chips par des olives.

 

[Little China Girl]

mais si j'ai bien compris, LCGirl, tu ne comptes pas te débarrasser de cette habitude pour le moment. Reviens donc quand tu seras prête 

Finalement, peut-être que je vais traîner ici plus tôt que prévu, parce que je crois que ça peut m'aider à franchir le pas!

Rien qu'en l'écrivant, ça m'a permis de prendre un peu de recul. Je me suis rendue compte que j'étais grave avec mon histoire de canette de soda, parce qu'en plus j'ai pas dis toute la vérité: c'est une canette par jour MINIMUM (au plus fort de mon addiction, j'étais à 1,5L)

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Vous auriez des astuces pour faire passer une envie envahissante de sucre, le soir en particulier? Ici, j'essaye de:

- me faire un soin du visage
- me mettre du vernis à ongle
- faire des origami
- fumer clope sur clope

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@gargouillette as-tu essayé de calculer combien te coûtent tes sucreries tous les mois? Je connaissais une fille complètement accro au sucre, on l'a mise au défi de compter à combien ça lui revenait sur un mois sans rien changer à ses habitudes, verdict: près de 200€, la claque! Elle a pas arrêté pour autant (elle est à l'aise financièrement), mais ça peut être une motivation!

@eva_howardd je confirme, être à deux peut bien aider en effet! Ici, au bout de deux ans de vie commune le bilan sur le plan alimentaire c'était catastrophique: +7kg chacun! On avait plongé ensemble, mais on les a aussi reperdus en se soutenant mutuellement! 

 

[frifrog]

Alors j'ai une petite astuce quand j'ai très envie de sucre et que je n'ai pas faim. Ben tout simplement je me lave les dents (avec un dentifrice à la menthe), ça mange pas de pain mais en fait ça fait passer l'envie vachement bien :chat: (en plus, on est réfrénés par l'envie de manger parce que c'est chiant de se re-laver les dents et que ça donne un goût à la nourriture pas spécialement bon)

 

[Little China Girl]

Alors j'ai une petite astuce quand j'ai très envie de sucre et que je n'ai pas faim. Ben tout simplement je me lave les dents (avec un dentifrice à la menthe), ça mange pas de pain mais en fait ça fait passer l'envie vachement bien :chat: (en plus, on est réfrénés par l'envie de manger parce que c'est chiant de se re-laver les dents et que ça donne un goût à la nourriture pas spécialement bon)

J'avais oublié cette astuce que je connaissais quand j'avais (vainement) essayé d'arrêter de fumer! Merci!

 

[Ptitenmerdeuse]

Comment soigne t-on une addiction au sucre quand on mange presque que par frustration ? Je me gave de biscuits et de bonbons quand je suis énervée, contrariée et fatiguée et j'ai tendance à faire des insomnies ce qui ne m'arrange pas... Avez vous des conseils à me donner ? 

 

[Little China Girl]

@ptitenmerdeuse: ce qui a fonctionné ou fonctionne encore pour moi dans ces cas là, c'est:

- mâcher un chewing-gum ou sucer une pastille à la menthe. Je sais pas si c'est la menthe ou le fait d'avoir quelque chose dans la bouche qui me calmait, mais ça marchait bien.

- boire un grand verre d'eau froide ou chaude (parfois d'une seule traite). La sensation d'avoir l'estomac rempli, sans doute.

Sinon, j'étais aussi venue dire où j'en suis (il est minuit et demi chez moi, je suis seule à la maison et je m'ennuie/angoisse: danger!)

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[Ptitenmerdeuse]

@ptitenmerdeuse: ce qui a fonctionné ou fonctionne encore pour moi dans ces cas là, c'est:

- mâcher un chewing-gum ou sucer une pastille à la menthe. Je sais pas si c'est la menthe ou le fait d'avoir quelque chose dans la bouche qui me calmait, mais ça marchait bien.

- boire un grand verre d'eau froide ou chaude (parfois d'une seule traite). La sensation d'avoir l'estomac rempli, sans doute.

Sinon, j'étais aussi venue dire où j'en suis (il est minuit et demi chez moi, je suis seule à la maison et je m'ennuie/angoisse: danger!)

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Merci pour tes conseils  je vais essayer les pastilles à la menthe et le verre d'eau (parce que les chewing-gum ce sont pas efficace sur moi) dès que j'en prend un et que j'ai "besoin" de manger je le retire toute suite pour me jeter sur les bonbons 

 

[Membre supprimé 128106]

@Little China Girl : félicitations pour les deux jours sans Coca, apparemment ça a été assez dur, mais tu as résisté. As-tu continué ?

Merci pour l'astuce du brossage de dents !

Je trouve que je n'ai pas trop trop abusé des sucreries cette dernière semaine, j'ai même acheté un paquet de tucs, eh bien j'ai mangé seulement la moitié et non tout le paquet...mais bon j'ai quand-même acheté le paquet alors que j'avais dit que je résisterai au moment des courses 

 

[Switch_Girl]

Je me joins à vous ! 

J'ai un rapport pas très sain avec la nourriture, et plus particulièrement les mets sucrés (chocolat et glace surtout). J'ai eu une période dans ma vie (dépression, stress) où dès que  je sortais des cours je passais au supermarché, j'achetais biscuits (plusieurs paquets) et autres gâteaux et je mangeais tout d'un coup, sans pouvoir m'arrêter. Un été ça a été les pots de glaces que je m'enfilais sans broncher. C'est simple : fin août 2012 je faisais 15 kilos de plus que mon poids normal. Depuis j'ai presque perdu tout ce poids en trop mais les mauvaises habitudes refont surfaces, surtout en période de stress. Je pense que j'associe le fait de manger à un certain réconfort.

Et là je suis seule à la maison (mes parents sont partis en vacances pour 3 semaines), donc je m'occupe des courses et de la cuisine, et certains jours c'est vraiment anarchique, notamment parce que j'ai beaucoup d'angoisses liés à des travaux pour l'université que je dois écrire. Du coup la nourriture c'est un moyen d'éviter de m'y mettre (genre m'installer à mon bureau, me dire "oh tiens j'ai envie de manger" - même pas "j'ai faim" - et me lever, ouvrir tous les placards de la cuisine et grignoter pendant un moment tout ce qui me passe sous la main). Aujourd'hui j'étais super frustrée parce que il n'y avait pas de chocolat chez moi (je m'étais interdite d'en acheter la dernière fois que j'ai fait des courses) mais du coup je me suis rabattue sur le salami, le fromage et le beurre de cacahuète... 

J'aimerais réussir à réduire mes impulsions de grignotages, et réduire ma consommation de sucre et de caféine (les deux substances dont j'abuse un peu).

 

[Membre supprimé 128106]

Bienvenue @Switch_Girl ! Je comprends ce que tu vis, pour moi c'est pareil, à mon avis je mange un peu trop sucré pour éviter de me mettre à un travail ou pour me réconforter, mais bon avoir si souvent besoin de réconfort, c'est embêtant, quand-même ! Serrons nous les coudes ! Un jour sans avoir failli à nos pulsions est toujours un jour de gagné, et même si on retombe dedans après peu de temps, on a toujours la possibilité de se relever et de retenter, jusqu'à ce que ça devienne permanent 
Aujourd'hui j'avais promis de faire journée sans sucre avec une amie et en fait, dans un moment d'absence, j'ai mangé un peu de pâte de préparation pour un gâteau heureusement que ce n'était vraiment pas beaucoup de pâte, après coup je me suis dit : eh meeeerde^^

 

[Little China Girl]

@switch_girl Bienvenue parmi nous!

@gargouillette Je crois pouvoir dire que je suis sevrée de mon soda préféré, hourra! Le test qui tue: mon mari m'en a ramené une cannette un soir cette semaine, j'y ai même pas touché, elle est bien au frais dans le frigo et ça ne me fait même pas envie! Y'a bien une nuit où j'ai totalement craqué, j'arrivais pas à dormir (l'insomnie, l'histoire de ma vie), je me suis acheté un paquet de bonbons au milieu de la nuit et je me le suis enfilé sur le chemin du retour à moi toute seule. M'enfin ça a démystifié le truc (il m'obsédait complètement depuis des jours ce paquet de bonbons cf. mon message du 22 juillet), et vu les conséquences (100g de bonbons gélifiés, tu m'étonnes...), je pense que je suis calmée pour un bon moment!

Pour l'histoire de la pâte à gâteau, ça ne me paraît pas si grave dans la mesure où ça fait partie du plaisir de cuisiner et que c'est pas un rituel que tu répètes tous les jours!

 

[Switch_Girl]

Merci!

J'ai été sage aujourd'hui. J'ai remplacé mon café matinal (bien sucré) par un thé non sucré (moins de caféine aussi!). Et durant la journée j'ai pas craqué, j'avais monstre envie de sucre dans l'aprèm mais j'ai bu un jus de fruit alors ça va mieux maintenant.
Mais tout de même, c'est pas facile, surtout en étant enfermée chez moi. Si j'avais un job d'été au moins je serais occupée à autre chose et je penserais pas aux grignotages et je chercherais pas à me distraire de mes travaux universitaires.

En tout cas bravo à vous deux (et c'est pas trop grave pour ta pâte à gâteau @Gargouillette) ! On est sur le bon chemin. ^^