Allez viens,ici on se motive pour perdre du poids !

Victoria Grace

Capitaine Greluche
@Lagertha~ Comment tu fais quand tu as des horaires posant problèmes (par exemple : je n'ai pas la possibilité de manger avant 19h30 le lundi mais le mardi je n'ai pas de possibilité de manger entre 11h45 et 14h40) ?
Comment fais-tu par rapport aux fringales ? Et au petit-déjeuner ? N'as-tu pas tendance à compenser en mangeant plus aux repas ?
 
@Heather. @Lunartemis
Sauf erreur de ma part, il est possible de perdre "3kg" par semaine sans se mettre en danger.
Par contre c'est pas 3kg de gras ou de muscle mais 3kg d'eau et ça part super vite si on arrête le sel et qu'on diminue considérablement les glucides. ça peut aller jusqu'à 5kg.
D'ailleurs dans la plupart des régimes où les gens perdent d'un coup et sont hyper motivés car les résultats sont visibles immédiatement ce sont les régimes qui restreignent, voire éliminent l'apport en glucides (tout en maintenant des apports en protéines et lipides corrects). Et c'est dû à la perte d'eau stockée (généralement dans le bas du corps chez les femmes).
Ensuite on a l'impression de stagner ou de perdre moins vite mais c'est juste parce que le boost initial est passé.

Réduire drastiquement les glucides peut être néfaste si on fait de l'activité physique ou si on a un métier qui demande pas mal de mouvement car on risque d'être épuisée. Par contre si on fait une activité de bureau light et qu'on prend le métro, réduire les glucides ne suppose pas de danger. Surtout que le but n'est pas de s'affamer mais de compenser par des protéines et des lipides sains (noix, avocats, huile d'olive etc.).

@Lunartemis
Courage avec l'hyperphagie !
 
Bonjour,

Je reviens par ici parce qu'après ma perte de poids, je m'étais stabilisée et j'avais repris le mois dernier 2kg. J'ai reperdu 600g la semaine dernière mais je sais que je fais n'importe quoi. La peur de reprendre me fait retomber dans mes travers, où je ne mange pas assez, du coup, je craque de temps en temps. Et je sais que, déjà ça me met mal (genre j'ai fait un malaise) mais qu'en plus c'est contre-productif. Je suis la première à inciter les autres à s'écouter, à prendre le temps, et je n'applique pas ces conseils... Donc je viens ici pour chercher du soutien et pour me donner de la motivation.
L'idée c'est de se faire plaisir en mangeant sainement. J'arrête donc de bannir les bananes par exemple, sous prétexte que c'est trop sucré, pour finalement craquer sur un gâteau...
Et je vais continuer à travailler sur mon image, car je me vois de plus en plus grosse alors que j'ai reperdu... ça m'agace pcq mon regard redevient le même qu'avant ma perte de poids... la dysmorphophobie persiste..
 
@Lagertha~ j'espère que ton stress est retombé avec ce programme. Effectivement, faut qu'on soit bienveillant·e envers nsmêmes déjà en temps normal, mais là encore plus étant donné la situation. Néanmoins, je n'échappe pas aux injonctions à ne "surtout pas grossir". J'essaie de maintenir le sport, en faisait un chouille plus cette semaine que d'hab pour moins culpabiliser de mager et m'autoriser plus de choses mais il faut que je veille à n'en faire pas trop, déjà pcq c'est déconseillé et puis pcq avec mes soucis de santé, le trop de sport favoriserait mes douleurs.
 

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