faire de la méditation, couper les écrans une bonne demie heure avant d'aller au lit et s'y glisser avec un bouquin, isoler son lit avec des rideaux (style lit à baldaquin) pour en faire vraiment un lieu de repos, utiliser un diffuseur à huiles essentielles avec de la lavande ou tout simplement un pschitt de lavande dans la pièce / sur la literie, ou même avoir de la lavande séchée en sachet à proximité de son lit. Je conseille aussi de bien activer le filtre de lumière bleue à partir d'une certaine heure (chez moi c'est 19h, ça me prépare en avance) sur tous les écrans et si vraiment rien n'y fait, la mélatonine peut aider à reprendre un rythme de sommeil (mais essayez quand même d'en parler avec un généraliste, l'automédicamentation c'est pas forcément génial).
Un truc qui joue aussi c'est l'alimentation, il vaut mieux manger tôt le soir (ici on dîne à 19h MAX) et léger, une raclette avant de se coucher ça rend le sommeil très compliqué ^^
 
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