Marie.Vrignaud

Équipe madmoiZelle
Ce sujet est dédié aux réactions concernant ce post : Entraîne-toi pour le semi-marathon de Paris, qui a sa nouvelle date !
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Dernière édition :
Ça me donne trop envie ! Ça fait un moment que je cours mais ça fait 3 mois que je fais plus rien. Je sors d'une période difficile, j'ai envie de reprendre mais j'ai peur de tout avoir perdu. En plus j'ai repris la clope je sais très bien que je vais en chier...
Mais peut être que c'est le bon timming pour reprendre ma vie en main !
 
  • Big up !
Reactions : Mélody_K
Top ce programme !
Je vais travailler sur le mien ce weekend pour démarrer mon entraînement le 15 décembre (donc pour 10 semaines !).
C'est sur les mêmes bases : 3 courses dans la semaines, une pas trop longue a ma vitesse d'objectif, une fractionnée (brrrr j'ai encore jamais fait ça...) et une sortie longue. Plus une séance de muscu par semaine (c'est assez, une séance de muscu ? Ça me fait déjà beaucoup de séances par semaines :sweatdrop:)
@Marie.Vrignaud je pourrai te le partager ici, pour avoir ton avis ? :happy:
 
Bonjour j'ai une question, peut être stupide : les 25 minutes de run, les séances de renforcement musculaire etc, c'est à faire tous les jours chaque semaine ?
Merci merci orevoir
 

Marie.Vrignaud

Équipe madmoiZelle
Hello Ermengarde & Heather ! Jamais de questions stupides :)

C'est bien une séance une fois par semaine oui ! C'est largement suffisant pour commencer (il y a encore 2 mois d'entrainement et ça va s'intensifier...). C'est un programme pour préparer un premier semi-marathon donc le but c'est effectivement d'être régulière, et de rallonger le temps petit à petit, sans trop s'en rendre compte.

Courir 2 à 3 fois par semaine + du renforcement musculaire c'est déjà un bon début ! Mais si vous voulez/pouvez faire plus, foncez ! :top:
 

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