Ça y est, on connaît la date du semi-marathon de Paris, alors hop hop hop on retourne s’entraîner

29 Août 2018
301
2 233
194
Ça me donne trop envie ! Ça fait un moment que je cours mais ça fait 3 mois que je fais plus rien. Je sors d'une période difficile, j'ai envie de reprendre mais j'ai peur de tout avoir perdu. En plus j'ai repris la clope je sais très bien que je vais en chier...
Mais peut être que c'est le bon timming pour reprendre ma vie en main !
 
  • Big up !
Réactions : Mélody_K
11 Juin 2014
162
632
3 764
Top ce programme !
Je vais travailler sur le mien ce weekend pour démarrer mon entraînement le 15 décembre (donc pour 10 semaines !).
C'est sur les mêmes bases : 3 courses dans la semaines, une pas trop longue a ma vitesse d'objectif, une fractionnée (brrrr j'ai encore jamais fait ça...) et une sortie longue. Plus une séance de muscu par semaine (c'est assez, une séance de muscu ? Ça me fait déjà beaucoup de séances par semaines :sweatdrop:)
@Marie.Vrignaud je pourrai te le partager ici, pour avoir ton avis ? :happy:
 
4 Janvier 2016
119
434
1 624
32
Bonjour j'ai une question, peut être stupide : les 25 minutes de run, les séances de renforcement musculaire etc, c'est à faire tous les jours chaque semaine ?
Merci merci orevoir
 
4 Janvier 2016
119
434
1 624
32
@Ermengarde Moi je l'ai compris comme à faire une fois par semaine, mais je fais la planche 3 ou 4 fois comme ça ne prend pas longtemps !

Merci de ta réponse ! C'est qu'une fois par semaine ça me paraît un peu léger pour préparer un semi.
D'un autre côté le semi n'est pas mon objectif donc je peux me permettre d'être un peu fainéante ;)
 
12 Février 2018
23
36
384
31
Paris
www.instagram.com
Hello Ermengarde & Heather ! Jamais de questions stupides :)

C'est bien une séance une fois par semaine oui ! C'est largement suffisant pour commencer (il y a encore 2 mois d'entrainement et ça va s'intensifier...). C'est un programme pour préparer un premier semi-marathon donc le but c'est effectivement d'être régulière, et de rallonger le temps petit à petit, sans trop s'en rendre compte.

Courir 2 à 3 fois par semaine + du renforcement musculaire c'est déjà un bon début ! Mais si vous voulez/pouvez faire plus, foncez ! :top:
 

Les Immanquables du forum

Participe au magazine !
Une info qu'on devrait traiter sur madmoiZelle ?
 
Nouvelle ou perdue ?
Pas de panique, on t'aime déjà !

La charte de respect du forum
Le guide technique &
le guide culturel du forum
Viens te présenter !
Un problème technique ?
Topic d'entraide sur l'orthographe et la grammaire
 
La chefferie vous informe
Les annonces de l'équipe concernant le forum et madmoiZelle
Rendre visite à madmoiZelle
Le médiateur du forum
Soutiens madmoiZelle financièrement
Topic dédié à la pub sur mad
Si vous aimez madmoiZelle, désactivez AdBlock !

Les immanquables
Les topics de blabla
En ce moment... !

Mode - Beauté - Ciné - Musique - Séries - Littérature - Jeux Vidéo - Etudes - Ecriture - Cuisine - People - Télévision

Envie de rencontrer des MadZ ?
Viens trouver le forum de ta ville !

Mode
Le pire de la mode
Ces vêtements qui te font envie
Ta tenue du jour
La tenue qui plaît
Tes derniers achats de fringues

Beauté
Astuces,bons plans économies & dupes
Le topic des vernis
Questions beauté en tout genre
 
Culture
Le meilleur des images du net
L'aide aux devoirs
Tu écoutes quoi ?
Quelle est ta série du moment ?
Quel livre lisez-vous en ce moment ?
Le dernier film que vous avez vu à la maison
Le topic philosophique
 
Société
Topic des gens qui cherchent du travail
Voyager seule : conseils et témoignages
Trucs nuls de la vie d'adulte : CAF, Banque, Mutuelle, Logement etc...
 
Les topics universels
Je ne supporte pas
Je ne comprends pas
Ca me perturbe
Je me demande
J'adore...
Je m'en veux de penser ça mais...

Cupidon
Le topic des amoureuses
Le topic des polyamoureuses
Les Célibattantes