Y'a aussi les squats pour muscler ses fesses!
J'ai pas testé mais j'ai vu beaucoup de résultats, et ça vaut le coup d'essayer je pense! Faut juste être motivée! :banana:
 
rainbow35;4792027 a dit :
Y'a aussi les squats pour muscler ses fesses!
J'ai pas testé mais j'ai vu beaucoup de résultats, et ça vaut le coup d'essayer je pense! Faut juste être motivée! :banana:

Sandrine sur gym direct en propose.. (gratuit en replay)
C'est clair qu'en étant motivée, une séance tous les deux jours (ps tous les jours hein) ça vient très vite.

Après je suis assez perplexe face à tous ces trucs de crème anti cellulite and co. Si on veut vraiment des progrès significatif, modifier son corps, faut se motiver et se faire un peu suer...
 
Oui les squats pour un beau fessier c'est la base ;)
Il doit y avoir des dizaine de programme de squats mais j'ai jamais pu les tenir lol
Pour moi l'important c'est de se bouger les fesses à son niveau...
 
Les fesses, toutes une histoire.

Pour les squats:
J'ai commencé le défi 30 jours squats (ou tu finis avec 250 squats le 30ème jours) le 1er juin et je peux dire qu'au bout d'environ 3 semaines je vois déjà des résultats!!!

Le résultats principales que j'ai pu remarquer c'est au niveau de la cellulite: carrément beaucoup diminuée!!
Et je précise que je n'ai pas la routine beauté de mettre de la crème et de masser. 
Donc les squats ++++! :-)

C'est un exercice super simple à faire (qu'il faut, en effet, juste faire juste) que tu peux faire chez toi avec aucun matériel que ton corps et SURTOUT en très peu de temps. C'est assez couli de savoir que tu peux te prendre à peine 10min par jour à faire des exercices sans finir comme une serpillière et voir des effets assez rapidement! 
Perso, les seuls trucs que je fais à côtés, c'est faire attention à mon alimentation donc pas besoin de grand chose pour avoir des effets sympathique sur son corps :-)

Surtout Youtube, il y a encore plein de vidéo que tu peux trouver pour adapter à ton niveau de fitness ^^

Joie, bonheur et ode à la fesse :3

:banana::fleur::cucul:
 
berlin_est;4792104 a dit :
En effet les squats pour les fesses sont assez magiques. Ça a un effet push-up super visible et plutôt rapide (enfin j'ai eu des résultats visibles en une semaine, mais mon corps a tendance à montrer des résultats plus rapidement que d'autres. Et puis je fais d'autres exercices à côté)
Les fesses sont arrondies et remontées (et d'ailleurs le squat est un exercice très complet). Par contre c'est quand même relativement chiant à faire (j'en fais en regardant des séries) et faut quand même prendre le temps de bien l’exécuter parce que mal fait c'est un coup à se faire très mal aux genoux. Et enfin dès que vous arrêtez d'en faire le résultat repart assez vite.
En gros le squat, c'est un peu la gonflette du cul.

MERCI pour cette magnifique punchline :yawn:

(c'est tout ce que j'avais à dire, pardon)
 
Ça fait presque un mois et demi que je fais des exercices pour les fessiers 1 h/jour, environ 4 fois par semaine et je sens que mes fesses sont plus musclées au toucher mais par contre visuellement rien du tout ! j'ai déjà essayé de me faire le fessier de beyoncé plusieurs fois mais j'abandonne tout le temps faute de résultats visibles ! En fait je pense qu'il faut 6 mois a mon corps pour obtenir la même chose que d'autre en 1 mois !
 
berlin_est;4792104 a dit :
En effet les squats pour les fesses sont assez magiques. Ça a un effet push-up super visible et plutôt rapide
En gros le squat, c'est un peu la gonflette du cul.
Mouahaha c'est tellement vrai! Je fais le défi 30jours et je pense continuer les squats quotidiens après car mes fesses sont clairement plus musclées et plus rebondies. Le point négatif c'est que je pensais que maigrir des fesses et des cuisses, et j'ai bien maigri des cuisses mais pas du tout des fesses, au contraire! Maintenant mes fesses ont du mal à rentrer dans mes pantalons!!
 
"Après avoir bien frictionné ta petite petite personne gracile"

Double petite personne en vue dans l'article ! ;)
 
Bof les squats... J'ai du en faire la blinde pour mon exam de muscu, bah que dalle.
Pourtant j'en faisais avec une charge sur les épaules..

Pour moi ya qu'un truc: la course à pied.
J'avais fait un programme sur 3 mois (5x/semaine pour courir 5km en 20 min) et là, LA j'ai vu de vrais résultats de fifou sur mes fesses.

Merci pour l'article, je cours acheter un gant pour frictionner ^^
 
J'ai déjà un petit amas de graisse sur mes fesses assez bien proportionnée mais je note la technique du massage!
Je m'hydrate régulièrement mais pas de cette façon.
 

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