Le topic des coureuses

[Aleyme]

J'ai couru 2x 5min pour la première fois depuis un mois. Sans douleurs. Après une heure de vtt pour ne pas être frustrée.

Est-ce que j'ai failli pleurer de joie ? Oui

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Une holà de victoire pour @Aleyme et @Foxglove qui nous rejoint \o/

Alors dans la série "les misères de mamie troll arthritique", on a "je me suis coincé le dos genre bien méchamment il y a 1 semaine".
En dormant. Oui oui oui.

Ostéo fait dans la foulée, marre des blocages à répétition donc je me suis fait prescrire de la kiné et le reprends la course mercredi. Je tiens plus en place, trop hate....

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár cette bande de bras cassés !

J'ai vu que le kiné que je dois appeler est formateur à la clinique du coureur...

 

[Aleyme]

Je double poste : j'ai appelé, les kinés de la clinique vont se concerter pour savoir si la prise en charge est possible, ils ont beaucoup de demande. J'attends lundi après midi avec impatience...

En attendant ce weekend j'ai prévu de courir 12min en tout. C'est ridicule mais bon, j'ai tellement peur de me refaire mal..

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Des nouvelles @Aleyme ?

Parfois je me demande vraiment d'où sort ma motivation. J'ai eu la foi d'aller courir après 7h de manutention en usine... pis pas non plus du trottinage pépère sur du plat... a moins que ça ne soit l'effet "boost" juste avant les règles ?

 

[Aleyme]

@Skogsdóttir Langurhár Ouiii ! J'ai eu un rdv aujourd'hui suite à un désistement ! La première hypothèse avancée, c'est que mon dos, c'est du flan. Et comme c'est du flan, j'me paye une cruralgie. Sachant que la pubalgie c'était du à une ceinture abdominale trop faible, y a comme un petit goût amère de déjà vu (mais une autre partie du corps) et surtout de lassitude. Mais bon, haut les coeurs. Gentille Kiné a dit que je pourrais très vite reprendre la course mais que je serais gentille d'attendre de reprendre sur tapis au cabinet. Grmbl. Mais je vais le faire parce que à côté j'ai pas de restrictions, je fais ma vie sportive tant que j'ai pas mal et qu'après ça n'empire pas les douleurs.
La cruralgie avait pas encore du tout été évoquée et que c'est bon d'avoir un praticien qui cherche la cause surtout, et veut du mouvement !!

On s'en fiche d'où vient la motivation, faut juste en profiter tant qu'elle est là !!

 

[Devine]

Hey !

Courage everybody pour garder le rythme en confinement ! Moi j’avance pas vite mais je sors faire mes quelques km régulièrement c’est déjà ça (on se rassure comme on peut uhuh)

Perso je regrette déjà mes chemins, le béton ça fait maaaaaal (et j’ai trop de côtes par chez moi btw )

Bon dimanche !

 

[Musaraigne]

Je repasse plus beaucoup par ici, je suis plus active de l'autre côté

@Aleyme Plein de courage pour ta douleur, j'espère que ça va vite s'arranger ! C'est déjà super que tu aies pu trouver une bonne kiné. J'ai eu une petite mésaventure récemment avec un kiné qui ne me manipulait même pas, se contentait de me donner des indications d'exercices à faire sans m'écouter quand je lui disais que ces exercices étaient déjà inclus dans mes séances de renfos, bouclait les séances en 20 minutes et n'arrêtait pas de me répéter de surtout ne pas oublier de bouger parce que la sédentarité c'était mauvais pour le dos, alors qu'il m'avait demandé mes activités physiques en début de traitement et que je lui rappelais régulièrement que je faisais déjà du sport Gentille Kiné pourra sûrement te guider un peu sur ta foulée aussi s'il y a un tapis à son cabinet, c'est vraiment chouette !

Ici, évidemment toutes les courses ont été annulées, du coup avec mon copain à la base on s'était prévu un marathon en solo (enfin, en duo quoi ) le dimanche 1er novembre. On voulait mettre le ravito dans la voiture, on avait prévu le parcours et tout. Et puis mardi, pendant que je suis chez ma mère, rumeurs d'annonce de reconfinement pour jeudi soir, gros moment de ''Oh meeeeerde''
Bref, j'en avais tellement marre que du coup j'ai passé le mercredi quasiment intégralement au lit pour avoir du repos et je l'ai fait jeudi matin (en revoyant l'objectif de temps à la baisse, parce que je ne me sentais pas de passer les 4h avec un seul jour de repos/carb-loading avant - j'avais couru 10 km le mardi). Je l'ai fait en 4h08. Ca avait un côté absolument jouissif de faire ça toute seule (avec ma mère qui m'a apporté le ravitaillement au semi ), un peu comme un bouquet final avant de dire au revoir à tout ce qui était à plus de 1 km de chez moi, mais de l'autre c'était très dur psychologiquement à la fin. Dans les courses organisées tu es galvanisé par le peloton, et sur les derniers km par le public rassemblé autour du parcours. Là j'étais toute seule avec ma fatigue

Je sais pas encore trop comment je vais organiser le reconfinement. J'en profiterais bien pour faire l'équivalent d'une prépa à une distance plus courte, pour relancer un peu ma VO2max qui stagne (voire diminue) et tirer parti du fait de ne plus pouvoir faire de sorties longues. Il y a vraiment pas foule vers chez moi donc pas trop de risque de croiser du monde... On va voir !

Bon courage à toutes avec le confinement de la mort qui tue (A la différence près que cette fois les coureurs n'ont plus l'air d'être désignés comme les ennemis jurés de la Nation )

 

[Heather.]

Bon, je n'ai pas couru sérieusement depuis septembre - quelques entraînements par ci par là, mais rien de régulier. J'ai une vie chargée en ce moment et pas plus envie de courir que ça, donc je ne me force pas. Mais je me suis motivée à faire ma rando du samedi en mode rando-run, et c'était vraiment vraiment cool ! 12km et 400d+ en deux heures, rien d'impressionnant mais il faisait chaud (autour de 35 degrés), je n'avais pas assez d'eau et j'étais fatiguée. Mon cardio en a pris un coup, surtout que le terrain était technique et les montées assez ardues. J'étais toute seule pendant une grosse majorité du trajet (ce sont des randos de groupe mais chacun va à son rythme, et souvent il y a une version courte pour marcheurs et une longue pour coureurs), mais malgré la fatigue pendant l'effort j'ai récupéré vite comme d'habitude, une bouteille d'eau et un soda en arrivant et c'est reparti mon kiki .
Du coup je pense qu'au delà de la course a pied stricte c'est vraiment ce genre d'efforts que j'aime, la rando rapide / trail, ça m'intéresse bien plus que de courir sur des chemins plats . Ça colle aussi bien avec mon profil qui est beaucoup plus en endurance qu'en vitesse. A défaut de réussir à reprendre les 4 entraînements par semaine que je faisais il y a quelques mois à peine (ça me paraît loin déjà, je suis la reine de la motivation en dents de scie ) mais qui sont peu compatibles avec mon emploi du temps et mes envies habituelles, je me dis que ça peut être bien de maintenir ce rituel du samedi, sans forcer mais en m'obligeant à faire le parcours long (souvent j'y vais avec des potes et on prend le parcours court parce qu'on discute en même temps). A suivre !

 

[l0ryne]

Coucou, je tente de vous rejoindre
Après avoir couru régulièrement entre 2016 et et 2018 j'ai un peu laissé tomber.. Pour reprendre en 2020. Pendant et après le confinement j'ai pas mal couru, puis l'été, la chaleur, tout ça, j'ai abandonné !
J'ai un vélo elliptique à la maison et quand j'ai envie de faire du cardio je trouve toujours une excuse pour faire du vélo elliptique plutôt que d'aller courir ("il fait trop chaud dehors" "il fait trop froid dehors" "il pleut dehors" "il fait nuit dehors" etc etc )
J'ai décidé de m'y remettre parce que les résultats ne sont quand même pas les mêmes, j'aime bien le vélo elliptique mais j'aime aussi bien l'associer à une ou deux séance de running par semaine.
Je vais essayer d'aller courir ce soir, je risque de faire une distance minable mais je vais essayer de ne pas baisser les bras, je vous tiens au courant

 

[l0ryne]

Bon j'ai couru 4,32km hier soir !
Je suis partie avec mon chien parce qu'il faisait nuit et en pleine cambrousse bah je suis pas trop rassurée (je suis une fille de la ville à la base, j'ai jamais eu peur de rentrer chez moi à pieds à 4h du mat' éméchée.. Mais depuis que je vis à la campagne j'ai peur de courir seule à 19h parce qu'il fait nuit )
Du coup faut savoir que mon toutou est jeune / fougueux / pas habitué à courir avec moi.. Du coup il tire et pour le suivre j'ai couru beaucoup trop vite au démarrage par rapport à mes capacités La prochaine fois j'irai à mon rythme pour tenir plus longtemps

 

[Aleyme]

@Musaraigne Oui c'est une bonne kiné, et j'ai eu son remplaçant jeudi (elle était en formation) il était tout doux, très à l'écoute et bon aussi. Il a sentit quelque chose qu'elle avait pas sentit, une contracture des 2 TFL (mais il lui fera un CR ^^) et globalement des muscles qui entourent mon bassin. Elle s'est tellement focalisée sur la faiblesse musculaire au niveau du dos qu'elle est passée à côté. C'est pas grave, lui l'a sentie que j'ai une forte augmentation des douleurs ces derniers jours, mais pas le même type de douleur... Et c'est vrai que j'ai de la chance, Gentille Kiné prend bien en compte le sport que je fais chez moi, les exercices qu'ielle m'ont donné sont des exercices que je dois rajouter à mon renforcement musculaire chaque jour ! Je leur ai dis que j'avais une balle de gym, hop des exercices avec la balle pour travailler le dos en instabilité. Et pour le travail sur tapis je pense que ce sera son collègue qui le fera (c'est sa spécialité), mais vu les douleurs que j'ai, c'est pas pour maintenant. J'ai moins mal aux lombaires, mais j'ai des douleurs dans la fesse et globalement dans tout le bassin... Du kou Kiné² pense que c'est parce que le TFL et autres muscles autour (coucou psoas douloureux) se sont contractés fort fort pour prendre le relais de mon dos en mousse. Sauf que là j'ai le dos + ces muscles qui me hurlent dessus. S'il a raison, ils vont m'étirer les TFL à chaque séance, massage, et ça sera moins douloureux qu'après que mon dos aura récupéré une musculature potable

J'espère que tes soucis de dos sont réglés ! et GG pour ton marathon en solo. Passe nous donner des nouvelles !

Et courage à toutes les coureuses confinées, du haut de mon vélo, je fais face à la frustration des restrictions de déplacement