Les bienfaits du YOGA !

@Noctali Oh dommage ! Tu as d'autres cours de yoga dans ta ville ? Je suis sûre que tu peux trouver mieux, j'ai testé des cours avec plusieurs profs et je ne suis jamais tombée sur ce modèle :lunette:. Un bon prof justement ça te montre précisément la posture, surtout en début d'année, ça explique les demi-postures pour ceux qui n'arriveraient pas à la faire entièrement, et ça vient te corriger si besoin. C'est super important pour te détendre et progresser d faire confiance à ton prof, alors ne t'acharne pas si ça ne passe pas !

@Fanoo Bienvenue ! Tu as des exercices particuliers pour apprendre à respirer, je crois que Ariane de Yogacoaching en a fait quelques unes mais si tu testes du yoga en club le prof t'expliquera sinon. L'idée de départ c'est de toujours respirer par le nez et le plus lentement possible, surtout quand une position est contraignante. Mais ça s'apprend petit à petit ! Le pranayama est la partie spécifique du yoga qui se concentre sur le souffle, il y a beaucoup d'exercices spécifiques consacrés à ça : par exemple kapalabhati (ça c'est plutôt cool) ouanuloma viloma, la respiration alternée par chaque narine (celui là j'aime pas du tout mais c'est efficace pour apprendre à contrôler ta respiration !).

Édit : Et sinon, tout bêtement, tu peux apprendre à placer ta responsable sur les salutations au soleil. Ça s'y prête très bien puisque à chaque position, tu inspires ou tu expires. Donc pour les 12 mouvements de chaque salutations, six inspirations et six expirations. On commence par expirer sur la posture de salutation, pranamasana, puis tu inspires en levant les bras au ciel (2eme position) , tu expires en descendant en pince pour la troisième, etc. Au début tu commences les salutations lentement, en te concentrant vraiment sur ta respiration qui doit être lente et profonde, puis tu peux accélérer petit à petit jusqu'à à la fin de la série. Les respirations rythment l'enchaînement, ça aide bien à comprendre leur utilité je trouve.
 
Dernière édition :
@Rose-Lhippocampe quand j'avais fait des recherches, j'avais repéré Yoga Lite qui avait l'air pas mal et avec de bons avis.
Mais après tout dépend de ton budget. Personnellement je trouve ça assez hors de prix pour mon budget, mais ça doit vraiment valoir le coup.

Du coup j'ai choisi de prendre des cours par le biais d'une association qui donne des cours sur LILLE, ROUBAIX et Marcq il me semble.
Je ne sais pas du tout s'ils prennent encore des inscriptions, on était assez nombreux aux derniers cours mais les habitués disent qu'après les vacances d'octobre il y a moins de monde en général.
Quant aux cours, c'est du yoga assez doux, les élèves sont de tout âge. Je peux t'envoyer l'adresse mail de la prof si tu veux des infos :)
 
Hello :hello:

J'ai deux codes promo "Swedish Fit" (anciennement "Gym Suédoise") à donner, je les ai eu au moment de m'abonner. Ils permettent d'avoir un cours gratuit dans n'importe quelle salle Swedish fit et pour n'importe quel cours, notamment le Yoga ! (liste des cours ici https://www.swedishfit.fr/cours/list/, vous pouvez filtrer par activité pour voir les cours de Yoga ou Yoga+)
Mes deux codes sont utilisables qu'une fois sont valables jusqu'au 22 Novembre (valeur 10€).
N'hésitez pas à me contacter par MP si vous êtes intéressé-e-s, ce serait bête que ça se perde ! :happy:

Je fais du Yoga chez eux et j'adore ! J'ai du tester plusieurs cours à des endroits différents avant de trouver la prof qui me convenait, mais maintenant j'y prend beaucoup de plaisir !
 
@Madeleineandtea Je n'ai jamais testé le Kundalini, mais j'ai des amies qui aiment bien. Je serais curieuse d'avoir ton retour !
A mon club les profs sont toujours habillés en blanc et large (c'est la tenue traditionnelle de yoga, même hors kundalini), avec un pantalon qui ressemble fortement à celui-ci et une blouse blanche large dans une matière style lin. Après ça fait un peu cher pour un pantalon moche :cretin:. Si tu n'es pas dérangée par l'occasion sur vinted sinon il y a plein de choses à des tout petits prix (en tapant yoga dans la barre de recherche et pantalon et blanc dans les critères tu devrais trouver ton bonheur).
Sinon j'évite d'acheter neuf, mais j'en avais besoin alors j'ai commandé cet été quelques vêtements de yoga sur Zalando, ils font des grosses soldes sur de bonnes marques, ça vaut sûrement le coup d'attendre janvier si tu as besoin de quelque chose. Personnellement j'aime bien Onzie, Yogasearcher et Yuj (qui sont un peu écolo / éthiques) mais hors promotions c'est du style 80 euros le legging et juste nope :cretin:. Et c'est vrai que si on peut tout à fait faire du yoga en pyjama, avoir des vêtements confortables et adaptés c'est quand même hyper agréable ! Mais je préfère largement ce qui est ajusté (style moulant et élastique) moi, les vêtements larges je trouve ça super désagréable surtout en haut, à chaque fois que je mets un haut un peu large je me retrouve à moitié à poil :nod:.
 
Hello ! :happy:

Est-ce que vous connaissez des bouquins sur le yoga (l'histoire, les différentes pratiques etc) ? Je voudrais approfondir ma pratique et mes connaissances sur le yoga parce que je me rends compte que j'y connais peu de choses au final :)
 
  • Big up !
Reactions : Lowell
Tiens que ça parlait d'Adriene, en plus de mon cours d'ashtanga le jeudi j'aime bien suivre des enchaînements sur youtube, ça me motive, mois de janvier, bonnes résolutions toussa.

Du coup j'ai commencé la série Dedicate qui est plus dans l'introspection que les autres séries que j'ai pu tester (30 days, True, etc) et qui nous fait pas mal se concentrer sur la respiration et l'ancrage des postures, bref ça change un peu et je suis plus à l'aise maintenant. J'ai du mal par contre à me poser sur mon tapis sans mon ordi, alors que je sais très bien le faire :sweatdrop: d'ailleurs j'ai un peu de mal avec les séances non guidées au cours de yoga, mais d'un côté ça me fait me concentrer sur l'enchaînement des postures!
 

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