Objectif Bonnasse !

Je me suis fait mal un peu de la meme manière la semaine dernière :sad: et verdict : pubalgie. ça fait terriblement mal tout ça à cause d'un faux mouvement / mouvement répété inhabituel ... résultat : repos total --' (+ creme aux HE, arnica et argile verte)

Bref, je ne sais pas si c'est ce que tu as mais regarde quand meme sur internet si ça correspond .. :)
J' ai regardé sur internet et ça correspondrait à pubalgie, claquage du coup je pense prendre rdv chez mon médecin si je vois pas de changement demain. J'ai eu du mal à dormir cette nuit car obligée d'être sur le dos.
 
Pour le moment j'ai regardé les conseils sur internet : repos et j'ai mis des crèmes aux HE, arnica, paracétamol. Platre d'argile verte la nuit, et repos et marche lente. Il parait que ça passe avec du repos + kiné :/ j'hésite à faire de la téléconsultation aussi ...
 
Généralement tout se passe bien, mais là ce matin je faisais les fentes et mon cuisse droite quand j'étais sur une fente à droite (jambe gauche sur l'arrière) a comme craqué, alors je sens que c'est vraiment musculaire. J'ai arrêté tout de suite, essayé d'étirer le muscle (mais impossible j'avais vraiment trop mal), là j'ai mis une poche de chaud pour décontracter. Mais vraiment ça m'a refroidi pour le sport à la maison. Je préfère encore me faire "mal" en faisant de la course à pied....
Si jamais ça t'arrive une nouvelle fois, il vaut mieux ne pas essayer d'étirer ton muscle, tu risquerais d'aggraver les choses. Quand tu as mal, il vaut mieux ne pas toucher !
L'argile verte en effet c'est excellent pour réduire l'inflammation ! Fais attention à toi en tout cas... :fleur:

J'ai fait le Top Body Challenge tous les étés depuis 3 ans, et c'est vrai que ça peut être dangereux pour une personne qui n'est jamais corrigée... Après, tu peux toujours filmer tes séances et les montrer à d'autres personnes pour avis ? Moi ça m'aide beaucoup à voir que je fais mal quelque chose !
 
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Reactions : Foxglove
Pour la pubalgie, si elle est douloureuse, anti inflammatoire, et marcher le moins possible. C'est chiant mais il faut limiter les déplacements. Tous les soirs, il faut glacer l'adducteur. Tous. Les. Soirs.
Quand la douleur commence à diminuer, il faut faire du gainage, souvent c'est lié à une sangle abdominale qui est trop faible par rapport aux membres inférieurs (même lors d'un faux mouvement). Il faut étirer l'adducteur très doucement et seulement quand la douleur a bien diminué :)

Et allez voir un kiné dès que le confinement sera fini. Les pubalgies, c'est long à guérir... Et ça récidive souvent...

J'en ai eu pour 3 mois sans course à pied, et dès que j'ai des douleurs aux adducteurs, je glace, j'étire... Et je continue le gainage.
 
Coucou les madz, avec le confinement vient le souci des jambes lourdes et du cercle vicieux : jambes lourdes => envie de rester assise ou allongée => efforts encore + pénibles => jambes lourdes...

Quelque chose pour briser ça ? J'essaye de me motiver tous les jours à descendre au jardin, faire du ménage de façon dynamique mais ça ne suffit pas du tout.
 
Bonjour tout le monde :hello:
Je suis de retour sur le forum et donc sur ce topic :lunette:
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Là de chez moi j'avais commencé à faire des vidéos de sport (celle de Gym Direct notamment) mais depuis méga fleeeeemme :gonk: je me force quand même à faire des pompes (sur les genoux) de temps en temps, et j'ai bien progressé ! :nod: Le seul point positif de ce confinement c'est que j'ai vraiment trop envie de retourner à la salle XD
Mon gros point faible niveau sport c'est mon cardio, qui n'est pas spécialement sollicité quand je fais de la muscu :lunette: (même si j'ai noté un gros progrès), et je pense sérieusement à investir dans un vélo :hesite:
Je pense que je vais d'abord utiliser les services genre vélib avant de faire un tel achat :yawn:
 
J'ai pas encore osé reprendre le sport depuis samedi dernier.
C'est super maintenant j'ai l'angoisse de prendre du poids avec le confinement.
Déjà que niveau confiance en soi et physique j'étais pas au top avant, là je crains le pire pour le après confinement. Je sais même pas si je vais rentrer dans mes jeans vu qu'actuellement je suis qu'en jogging/pantalon d'intérieur....

Mais depuis samedi dernier j'ai vraiment peur de me faire mal (surtout que c'était en faisant une fente avant donc rien d'inhabituel j'en avais déjà fait).

Niveau douleur, j'ai rien mis, j'ai pas appelé mon médecin non plus. Mais j'ai moins mal. J'ai simplement mal quand je fais moins attention. Là, ma cuisse me rappelle à l'ordre. Mais ça reste minime par rapport à la semaine dernière
 
  • Big up !
Reactions : Ikon
@Foxglove pour te rassurer et de dépenser un peu physiquement, tu peux peut-être tenter une heure de marche rapide tous les jours ou deux jours ? Ca te permettrait de reprendre en toute sécurité et de soulager un peu ton inquiétude... Et si tu marches vite, ça peut être assez cardio !
 
@Foxglove Je comprends ça peut être stressant... Te met pas tant la pression en tout cas :fleur:
Peut-être que pour sortir, y a des heures qui te conviendraient mieux ? Genre à la tombée de la nuit, il y a moins de monde. Sinon aussi je me change pour sortir et je me re-change directement en rentrant, pour pas risquer de rammener des trucs à la maison !
 

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