Objectif Bonnasse !

@Poacée Merci pour les infos ! Du coup c'est possible que je mange un peu moins que ce que je devrais :hesite: mais je ne me prive pas du tout en revanche, je suis plutôt dans une démarche d'alimentation intuitive où je mange ce que j'ai envie quand j'en ai envie puisque quand j'ai envie d'aliments gras et / ou sucrés ça s'équilibre généralement les jours suivants où j'ai envie de choses plus saines. Au quotidien je ne compte pas mes apports caloriques (sauf une ou deux semaines tous les 2-3 mois environ pour vérifier mes apports donc), j'ai juste quelques repères de base sur les quantités et après je mange à ma faim (je suis une plutôt grosse mangeuse). Après je pense que j'ai pas mal de bonnes habitudes alimentaires et que je mange pas mal d'aliments très nutritifs, peut-être que ça joue. Les semaines où je suis fatiguée et / ou où je ne peux pas cuisiner, je mange plus transformé et plus calorique tout en étant moins rassasiée... Mais je pense qu'à côté de ça on a un métabolisme assez lent dans ma famille, mon frère, ma soeur et moi avons tous les trois tendance à prendre du poids facilement et des difficultés à stabiliser notre poids à long terme. Je note pour les apports caloriques en tout cas, les chiffres que tu donnes sont supérieurs aux calculs que je faisais !

@Drôledeplume J'ai eu des TCA aussi ado (hyperphagie), moins lourds que ceux de beaucoup d'amies (c'est dingue le nombre de personnes autour de moi qui en souffrent ou en ont souffert) mais je reste méfiante vis-à-vis de tout ce qui s'approche d'un régime ou d'une restriction alimentaire. Je n'ai plus du tout de crises depuis 5-6 ans même si ça m'arrive comme tout le monde de manger plus qu'à ma faim, elles ont disparu progressivement. Ca correspond à peu près à mon passage au quasi-véganisme qui m'a beaucoup aidée dans mon cas. Je dis quasi parce qu'il m'arrive occasionnellement de manger des produits laitiers ou des oeufs, je n'en ressens pas vraiment l'envie et je n'aime plus le goût mais j'ai comme une barrière mentale face à la restriction alimentaire qui augmente mes compulsions alimentaires, du coup je me laisse une marge de manœuvre.
Je me suis mise à l'alimentation intuitive de manière plutôt... intuitive :cretin:. Je n'ai pas lu les auteurs qui écrivent dessus (Zermati, Appeldorfer aussi je crois ?) mais je suivais une blogueuse qui a adopté ce type d'alimentation il y a quelques années et je me suis inspirée de ses conseils. C'était du bon sens : manger à sa faim, apprendre à accepter sa morphologie et le fait que son poids de forme ne soit pas toujours celui qu'on souhaite. L'idée c'est qu'en écoutant ton corps et tes envies tout va se réguler progressivement. Si tu as une tendance à manger gras et / ou sucré, effectivement il faut passer par un temps où tes envies ne sont pas forcément fiables et où il faut te défaire de tes habitudes. Idem si tu as eu l'habitude de suivre des restrictions alimentaires qui ne font qu'augmenter l'envie des produits interdits. Quand j'étais ado les sucreries (bonbons, biscuits, chocolats...) étaient interdits chez moi et du coup je dépensais tout mon argent dedans et je m'en gavais en cachette :rolleyes: (c'était un palliatif à d'autres soucis). C'est resté ma gamme d'aliments réconfortants et j'ai du mal à m'en passer encore aujourd'hui quand je ne suis pas très en forme.
Mais sur le blog que je suivais, je me souviens d'un exercice qui m'avait marquée : pour désacraliser les aliments "interdits" habituellement pendant un régime et montrer que l'alimentation intuitive n'en était pas un, le spécialiste invitait à se nourrir à un repas d'une plaquette de chocolat entière, avec pour argument qu'au niveau calorique ça n'était pas supérieur à un repas classique et que même si ça n'était pas très nutritif, l'équilibre alimentaire se construisait sur plusieurs jours / semaines. Je n'ai jamais suivi cet exercice en tant que tel parce que je sais très bien que si je mange une plaquette de chocolat à midi, je vais avoir un pic de sucre et de nouveau faim deux heures plus tard, mais j'avais trouvé la démarche intéressante. Je m'en suis enfilé des plaquettes de chocolat entières à une époque, sauf que je le cachais parce que j'en avais honte et que je me sentais obligée de manger normalement le soir alors que je n'avais pas faim pour ne pas que mes parents soient au courant... J'avais complètement détraqué ma sensation de satiété avec ça et j'ai mis du temps à la retrouver. Mais c'est venu progressivement et maintenant je fais confiance à mon corps : je sais que j'ai envie globalement de ce dont j'ai besoin, et quand j'ai envie de choses moins saines, il y a généralement une raison à ça que j'arrive à identifier maintenant. Selon la situation, dans ces cas là, je lâche du lest ou j'essaie de détourner mon envie sans frustration. Par exemple, quand je vais avoir mes règles, j'ai envie de gras / sucré. C'est deux jours par mois, c'est hormonal, j'écoute mes envies de nourriture réconfortante dans ces cas là. En revanche je sais aussi ce type de nourriture peut être inflammatoire et augmenter les douleurs de règles, du coup j'essaie d'équilibrer avec d'autres plats plus sains. Autre exemple, je supporte mal la sensation de faim. Ca me met de mauvais poil et ça me donne envie de manger tout ce qui passe :domokun:. Ça m'arrive de rentrer tard du boulot affamée par exemple, et de rêver d'une pizza alors que je me suis déjà préparé des plats pour la semaine dans le frigo. Dans ce cas je mange une petite collation, et j'attends de voir si j'ai toujours envie de pizza. En général, le wok qui m"attend dans le frigo me convient tout aussi bien finalement :cretin:. Je mange quand même régulièrement des pizzas hein, mais j'essaie de le faire par réelle envie et pas par compulsion.

Bref, je n'ai pas de solution magique mais je dirais que j'ai tiré deux leçons de ce mode d'alimentation :
- comme tu le dis, il n'y a pas de mauvais aliments, ton corps exprime des besoins. Il n'y a pas de problème à manger un paquet de gâteaux si c'est ce dont ton corps a besoin / envie à ce moment précis.
- mais nos envies peuvent aussi être trompeuses (cercle vicieux du sucre, besoin de réconfort, etc) et il est utile pour pallier cela d'enrichir son éducation alimentaire, à la fois sur le plan nutritif strict et sur le plan psychologique (ça m'a bien aidé de comprendre comment fonctionnaient les compulsions alimentaires par exemple). Pour moi il y a eu un truc du genre "comprendre les règles pour s'en défaire" qui s'est passé : j'ai d'abord rationalisé la nutrition pour comprendre comment ça fonctionnait, mais maintenant que c'est bien intégré cette phase d'intellectualisation est passée et j'ai de bons réflexes / habitudes alimentaires. Après j'ai des goûts alimentaires qui ont facilité ça (quand je mange une grosse salade de crudités ce n'est pas pour me donner bonne conscience, c'est parce que j'adore ça :cretin: ) mais là aussi le palais peut s'éduquer. Je suis tout à fait d'accord avec Poacée sur ce plan là !

Je pense qu'il faut vraaaaaiment être indulgent avec soi-même dans le domaine de l'alimentation, surtout avec un passé de TCA, analyser ses éventuels écarts alimentaires (le nom lui-même est mal choisi) sans culpabiliser, juste pour comprendre ce qui a justifié ce choix et pouvoir si besoin (si besoin = si tu sens que ces choix ne te font pas du bien, il y a des cas où au contraire ça procure beaucoup de plaisir et c'est en soi une raison tout à fait suffisante pour satisfaire cette envie) modifier tes habitudes. Après il y a des stratégies qui peuvent aider : si tu manges des gâteaux parce que tu as faim le soir après le sport et pas le temps de cuisiner, tu peux essayer le batch cooking le week-end par exemple ? Pour moi ça marche super bien, et je fais des économies en plus (j'ai moins tendance à vouloir racheter des choses ou manger à l'extérieur puisque j'ai mes plats de la semaine dans le frigo).
Pour les recettes je n'ai pas le temps tout de suite parce que ce post est beaucoup trop long mais j'essaie de t'en écrire quelques unes demain !
 
Dernière édition :
@Heather. Après si tu manges à ta faim et que ton poids est stable, ça ne vaut pas forcément la peine de faire monter tes apports caloriques pour les faire coller aux calculs théoriques, d'autant plus que ça peut juste vouloir dire que ton métabolisme est naturellement plus lent que la moyenne (sauf si des problèmes de thyroïde ou des restrictions passées l'ont endommagé). C'est d'autant plus probable s'il y a une tendance familiale.
Mais par contre, dans ce cas ça veut dire que pour les apports en protéines ça peut finir en quadrature du cercle: C'est forcément plus difficile d'avoir des apports en protéines qui collent aux calculs théoriques pour ton poids et ton activité physique si tes apports réels en calories sont, eux, de toute façon plus bas que ces mêmes calculs théoriques ! Peut-être que tes besoins en protéines sont donc, dans la même veine, également plus bas que ceux annoncés. Globalement, si ton alimentation est équilibrée, je te dirais de ne pas t'inquiéter :cretin:

Sinon, je change de sujet, mais des idées d'exercices sciatique-compatibles, si certains d'entre vous sont passés par là ? J'ai une petite crise de sciatalgie qui m'interdit la course à pied et l'haltérophilie pour la semaine à venir (ce qui est déjà très bien, la crise précédente avait duré 6 semaines, alors que là l'ostéo m'a débloquée très vite et je me sens déjà beaucoup mieux - je peux déjà à nouveau sauter avec le pied concerné, alors que la dernière fois ça avait pris un mois pour en arriver là). Du coup je me sens un peu orpheline :ninja: Si quelqu'un connaît des exercices de renforcement qui ne sollicitent donc pas le bas du dos, je suis preneuse.
 
Je me suis fait une petite frayeur au crossfit hier... On faisait des épaulés-jetés. le coach (qui est BG d'ailleurs - le retour du coach BG oui oui :cretin::cretin: ) m'a encouragée à charegr plus. AUtant sur les épaulés j'étais large niveau charge, autant les jetés c'était hyper dur.
Et sur un jeté, je me suis loupée, et j'ai senti que la barre partait en arrière, j'ai senti toute ma colonne se tasser... Heureusement j'ai réussi à faire repartir tout ça en avant mais je me suis fait vraiment peur sur le coup.

C'est relou parce que sur l'épaulé j'ai de la marge en charge mais sur le jeté je suis un petit oiseau frêle qui a 0 force (et j'ai bcp de mal de façon générale sur tous les mouvements ou la charge est au dessus de ma tête) :scream:
 
  • Big up !
Reactions : Poacée
@Drôledeplume Merci! J'essaie de pas me décourager mais franchement quand je vois qu'hier j'ai douillé alors que clairement j'avais juste marché plus de 30 minutes et j'étais restée statique ensuite à discuter que 10 minutes... ça devient vraiment dur de pas me dire que j'arriverais pas à me remettre "vraiment" à une activité sportive et ça m'angoisse vu ma vie pro de me dire ça
 
  • Big up !
Reactions : Drôledeplume
@Poacée Merci ! Je vais continuer de manger comme je fais sans faire excessivement attention je crois :cretin:.
Pour ta sciatique tu cherches seulement des exercices de renforcement ou aussi des positions pour soulager la douleur ? Parce que je peux t'en donner quelques unes de yoga si tu veux ! Cet article notamment me paraît assez complet, à adapter à ta douleur bien sûr :happy:.
 
  • Big up !
Reactions : Poacée
@Heather. Oh merci :d A voir ce que je peux faire ou non par contre, je suis raide comme une planche. Mais oui, quelque chose qui fasse un peu passer la douleur ça m'irait bien ^^ Je cherchais aussi du renfo pour pouvoir ne pas être totalement en pause cette semaine pour le renfo, mais j'imagine que ça ne me tuera pas s'il y a une semaine qui saute. Avec un marathon dans moins de 6 semaines je préfère ne pas tenter le diable et risquer quoi que ce soit... Je reprends demain le vélo et l'elliptique pour maintenir le cardio, et si tout va bien mardi ou mercredi prochain je retente une course très lente avec des petites foulées.

Je pense peut-être me mettre au triathlon l'année prochaine, d'ailleurs :happy: Pour satisfaire mon envie d'épreuves d'endurance tout en rééquilibrant l'entraînement vers des sports à moindre impact (donc sans doute moins de blessures d'usure, j'espère), sans abandonner la course pour autant. Le seul truc qui me fait peur c'est le matériel (vélo, combinaison multisports, etc), qui a l'air cher :sad: Et autant le vélo ça fait un moment que je fais des cours de RPM, ce qui devrait me permettre de partir avec une (toute petite :yawn:) base, autant en natation ma technique est catastrophique. Mais je ne demande qu'à apprendre !
 
Dernière édition :
Oooooh non j'avais commencé un message hier et il s'est perdu :gonk:. Je disais donc...

@-June- Pourquoi tu postes moins toi d'abord ? Je te vois poster sur Rockie hein :vex:.
Chaque chose en son temps : une séance de crossfit c'est toujours plus que zéro (de rien :lunette: ). L'objectif c'est de réintégrer le sport dans ta vie et ton bien être, ça me semble déjà atteint :happy:.

@Heather. Un grand merci pour ton message, je partage absolument ta philosophie et c'est tout à fait ce que je prône depuis que j'ai décidé de me débarrasser des TCAs. C'est très intéressant de lire ton parcours. Tu parles du blog penseesbycaro ? Je l'avais lu en long en large et en travers. Et le reportage Infrarouges sur les régimes aussi, j'ai découvert Zermati comme ça :happy:.
Que dire d'autre que je suis aussi complètement d'accord sur la balance à faire entre s'écouter et "s'éduquer". J'ai été végétarienne mais pour de mauvaises raisons à l'époque (garder du contrôle), mais je suis restée une folle de légumes et je ne me vois pas faire un repas sans, ça aide au quotidien. Ca fait pas de mal de lire tout ça écrit par quelqu'un d'autre, et puis si je suis d'accord avec tout ce que tu dis, je n'arrive pas à tout appliquer. Enfin depuis un petit mois ça va plutôt très bien sur ce plan là (mais je me leurre pas, c'est jusqu'à la prochaine fois :cretin:).

@Foxglove qu'est-ce qu'elle a ta vie pro ?

___

J'ai fait ma troisième séance de la semaine ce soir, retour à la muscu où j'en chie :dowant:. Les courbatures ne sont pas exclues pour demain, je vous dirai. Je commence déjà à avoir les jambes lourdes :yawn:. Sinon comme je le disais plus haut, j'essaie de manger nourrissant (sans oublier les biscuits, quand même :cretin:) et je me sens bien. Je surveille juste, as usual, que ça tourne pas à l'obsession et de pas en profiter pour restreindre. Mais ça me fait du bien, on va voir comment ça tourne. L'avantage c'est que je me sens vraiment très bien dans ma peau en ce moment, ce qui fait que la composante physique est vraiment en retrait.
 
  • Big up !
Reactions : dodoindo
Bonsoiiiiir les filles :free:Petite nouvelle je débarque tout juste sur le forum madz et forcément la rubrique sport m’a attiré l’oeil :d
Alors voilà, je suis abonnée dans une salle de sport FP à l’année, je fais tous les cours co qu’ils proposent car j’adore ça mais quand viennent les jours où je dois m’entrainer seule en salle bah... suis un peu perdue ! A part faire du cardio je n’ai aucune inspi et ne sait pas trop par où commencer avec les machines...
Comment vous faites vous ? Vous utilisez régulièrement les machines ? De qui vous inspirez vous pour vous faire des petits programmes/trainings variés ??
 
@Drôledeplume Oui de penseesbycaro, que je ne suis plus du tout depuis longtemps mais qui m'avait beaucoup aidée à l'époque ! Je suis contente que ça aille bien pour toi, j'espère que ça va continuer.

@Poacée Voilà quelques positions que je pense bénéfique, d'après mes connaissances, un bouquin fiable et en croisant les infos, mais je ne suis pas prof de yoga donc j'espère ne pas te dire de bêtises. Dans tous les cas quand tu as une sciatique il ne faut surtout pas forcer ! C'est valable seulement si ta douleur au repos n'est pas trop intense. Ce qu'il faut éviter dans tous les cas ce sont les flexions avant.

Dans les postures conseillées (et qui me font effectivement du bien quand j'ai des douleurs de type sciatique bénignes) :
- en posture de repos et d'étirement déjà, la posture de l'enfant : genoux pliés, fesses appuyées sur les talons, tu laisses le haut de ton corps s'arrondir. Tu peux allonger les bras vers l'avant ou les laisser reposer vers l'arrière. Ce n'est pas grave si tu ne touches pas le sol !
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
- ensuite, la posture du chat : dos creux, puis dos rond. Touuut doucement et si ça tire trop tu arrêtes !
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
- la posture des genoux à la poitrine : tu t'allonges et tu fais remonter tes genoux vers la poitrine, puis tu enlaces tes jambes avec tes bras. Il y a deux variantes : soit tu remontes les deux genoux, soit tu allonges une jambe et tu remontes l'autre.
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
- dans les étirements des jambes, tu as aussi l'étirement tout simple debout, que tu fais peut-être après tes courses :
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Et sinon tu peux t'aider d'une sangle (ou d'une ceinture si tu n'en as pas, ça fait le taf aussi) pour ces postures :
1) tu allonges une jambe au sol, tu essaies d'étendre l'autre le plus à la verticale possible (ce n'est pas grave si tu n'y arrives pas) et tu tires doucement sur la jambe pour accentuer l'étirement en t'aidant de ta sangle / ceinture.
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
2) même chose mais avec la jambe sur le côté
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
3) en encore plus doux tu peux simplement t'allonger près d'un mur et faire reposer tes jambes dessus le plus à la verticale possible.

- Les postures de torsion douces. Je ne sais pas lesquelles te sont accessibles, mais ça soulage plutôt pas mal. Je t'en donne quelques unes de la plus simple à la plus compliquée :
1) la demi-torsion vertébrale debout
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
2) Les torsions de genoux, deux variantes :
a)
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
b)
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
3) les torsions assises : il y en a plein, je pense que la plus accessible c'est celle-ci :
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
4) la posture de la tête de vache, efficace mais un peu plus compliquée, encore une fois il ne faut pas forcer ! Si tu ne le sens tu ne fais pas.
La version classique c'est celle ci :
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.
Mais ça risque d'être douloureux dans ton cas, la version allongée devrait être plus confortable :
Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

J'espère que ça pourra t'aider un peu ! Après, je crois que c'est toi qui avais dit que tu n'étais pas du tout souple (mea culpa si je confonds) ? La course si tu t'étires peu / mal, ça a tendance à raidir, du coup peut-être que ça serait pas mal de faire un peu de prévention ? Le yoga c'est super pour ça, parce que ça étire et ça renforce en même temps. Il y a pas mal de postures (pas adaptées en cas de sciatique avérée) qui permettent de prévenir des douleurs de type sciatique, entre autres.
Sinon le triathlon me paraît être une bonne idée ! La natation et le vélo c'est beaucoup moins traumatique pour les articulations que la course. Pour le vélo niveau technique je ne sais pas, mais pour la natation on m'a toujours dit qu'il ne fallait pas hésiter à reprendre quelques cours particuliers à l'âge adulte si on voulait travailler sa technique. Ça pourrait être une option ?
 
@Heather. Oui, c'était moi :cretin: Je suis très raide (quand on parle de "toucher ses pieds les jambes tendues", moi j'arrive au genou...), et en plus j'ai une hémisacralisation de deux vertèbres (grosso modo elles sont partiellement soudées au lieu d'être séparées, c'est un défaut congénital qui touche 5% de la population si je me souviens bien) qui me rend sujette aux sciatiques car le nerf sciatique, qui passe justement à cet endroit, a très peu d'espace et se retrouve comprimé facilement. C'est très rageant quand tu adores le sport et que tu sais qu'il y a un truc auquel tu ne peux rien faire qui continuera de te mettre hors service régulièrement :sad:

Merci beaucoup pour les postures ! Je pense que je vais essayer un peu tout ça ce soir après mon cours de RPM, et voir ce qui fait mal ou non :happy: Ma douleur au repos est assez "sourde" maintenant donc je pense que ça devrait aller. La posture de l'enfant c'est marrant parce que j'avais déjà tendance à spontanément la faire à chaque fois que j'avais mal au dos après une longue course :yawn: Je suis curieuse de voir ce que donne le chat aussi ^^ La tête de vache par contre je pense que je ne vais pas du tout en être capable.

Je pense qu'il faut que je sois patiente avec moi-même et que j'arrête de me mettre la pression sur "il faut que tu guérisses le plus vite possible pour pouvoir reprendre l'entraînement". Si finalement je ne reprends la course que dans 2 semaines et pas dans quelques jours, que mon entraînement en prend un coup et que je dois faire une partie du marathon en marchant (ça m'est déjà arrivé pour un semi, je l'avais fait en alternance 2 mn course- 1 mn marche car je sortais d'une tendinite, je n'avais vraiment repris la course qu'une semaine plus tôt, et finalement je l'ai fini dans le temps imparti par l'organisation, avec encore plein d'énergie pour continuer plus loin, j'en garde un super souvenir), ce n'est pas grave. Des courses il y en aura plein, un corps je n'en ai qu'un.

Je pense que les cours particuliers de natation pourront être une bonne idée au début oui :cretin: Mais ça fait depuis hier que j'y pense à cette histoire de triathlon, du coup :yawn: Ce qui me plaît le plus dans la course longue distance, c'est le "high" qui arrive après environ 2h de course et me met dans une sorte de transe où je ne pense plus à rien, et je me dis qu'en préparant un triathlon format M par exemple (1500m nage + 40 km vélo + 10 km course) je pourrai ressentir la même chose vu que ça me prendra probablement un bon bout de temps, mais en me blessant moins souvent, en étant moins frustrée quand les blessures sont là (le vélo et la natation sont plus rarement interdits que la course en cas de blessure), et en variant un peu plus mes entraînements. Mais bon, pour ça il faudra vraiment que je travaille la partie "nage" :yawn: Je vais voir si je peux prendre des cours cet été !
 
Dernière édition :
  • Big up !
Reactions : Drôledeplume
@Poacée Ah oui ça doit être frustrant ! Tu es suivie par un kiné du coup ? Je ne sais pas trop ce qui est valable dans ton cas, mais sans faire de pub indue (après j'arrête :cretin:) je pense que le yoga ça pourrait te faire du bien du coup. On dit souvent qu'il faut être souple mais en fait non, ce qui compte c'est la progression et le bien que ça te procure, même si tu es limitée dans les postures. Ou le stretching sinon, pour un aspect sport plus classique.

C'est dur d'être patient avec soi-même, je te comprends :cretin: mais effectivement c'est important je pense ! J'ai l'impression qu'il y a plein de courses tout le temps organisées vers chez moi et un peu partout, du coup effectivement ta carrière de marathonienne n'est pas perdue même si tu dois marcher un peu pour celle-ci. Dans une moindre mesure je me suis fait mal au coude hier à l'escalade (rien de grave) parce que je m'acharne à vouloir passer des dévers alors que je manque encore de force dans les avant-bras. J'y arrive, mais en forcant, du coup je me fais mal, ce qui est un peu con :lunette: La conclusion : ça viendra quand ça voudra !

Effectivement c'est récent comme réflexion :cretin:. Je sais que triathlon ça me parle beaucoup plus que la course seule qui ne me correspond pas bien (je me blesse vite), du coup j'aurais tendance à t'encourager mais mon avis est biaisé :lunette:. Pour les sensations du triathlon je ne pourrais pas trop te dire mais j'aime aussi les efforts longs (je suis beaucoup plus endurance que cardio), il y a un moment où ton cerveau déconnecte et où tu lâches prise pour te concentrer sur tes sensations que je trouve très agréable en tant que meuf qui réfléchit trop :lunette:. Après dans tous les cas même si tu ne fais de triathlon des cours de natation ça n'est jamais inutile !
 
  • Big up !
Reactions : Poacée

Les Immanquables du forum

Participe au magazine !
Une info qu'on devrait traiter sur madmoiZelle ?
 
Nouvelle ou perdue ?
Pas de panique, on t'aime déjà !

La charte de respect du forum
Le guide technique &
le guide culturel du forum
Viens te présenter !
Un problème technique ?
Topic d'entraide sur l'orthographe et la grammaire
 
La chefferie vous informe
Les annonces de l'équipe concernant le forum et madmoiZelle
Rendre visite à madmoiZelle
Le médiateur du forum
Soutiens madmoiZelle financièrement
Topic dédié à la pub sur mad
Si vous aimez madmoiZelle, désactivez AdBlock !

Les immanquables
Les topics de blabla
En ce moment... !

Mode - Beauté - Ciné - Musique - Séries - Littérature - Jeux Vidéo - Etudes - Ecriture - Cuisine - People - Télévision

Envie de rencontrer des MadZ ?
Viens trouver le forum de ta ville !

Mode
Le pire de la mode
Ces vêtements qui te font envie
Ta tenue du jour
La tenue qui plaît
Tes derniers achats de fringues

Beauté
Astuces,bons plans économies & dupes
Le topic des vernis
Questions beauté en tout genre
 
Culture
Le meilleur des images du net
L'aide aux devoirs
Tu écoutes quoi ?
Quelle est ta série du moment ?
Quel livre lisez-vous en ce moment ?
Le dernier film que vous avez vu à la maison
Le topic philosophique
 
Société
Topic des gens qui cherchent du travail
Voyager seule : conseils et témoignages
Trucs nuls de la vie d'adulte : CAF, Banque, Mutuelle, Logement etc...
 
Les topics universels
Je ne supporte pas
Je ne comprends pas
Ca me perturbe
Je me demande
J'adore...
Je m'en veux de penser ça mais...

Cupidon
Le topic des amoureuses
Le topic des polyamoureuses
Les Célibattantes