Objectif Bonnasse !

@Heather. Oui, j'ai un kiné, qui m'a bien aidée pendant ma première sciatique. Mais c'est vrai que maintenant ma marge de manoeuvre est plus réduite: Avant j'avais encore plus de facteurs aggravants (mauvaise foulée, musculature insuffisante dans le haut du dos qui m'obligeait à plus forcer sur le bas), mais aujourd'hui ils ont été corrigés grâce au kiné, il ne reste donc plus que la partie génétique (et la partie gestion de l'entraînement, qui n'est pas évidente non plus). Mais bon, ses massages restent assez appréciables en période de crise :cretin: Je vais donner une chance au yoga !

Pour l'orga des courses, malheureusement c'est surtout vrai au printemps et à l'automne (où il y en a littéralement tous les dimanches), il y en a beaucoup moins en été et en hiver car la météo s'y prête moins. Le marathon que je cours (23 juin) est quasiment le dernier de la saison (et d'ailleurs autant la plupart du temps il se passe très bien car il est dans une région pas trop chaude où il fait 20-22°C même en juin, autant une année il a fait plus de 30°C et il y a eu plus d'un tiers d'abandons), donc si je le manquais il me faudrait ensuite attendre septembre. Après dans une vie quelques mois c'est rien, des courses j'espère en faire encore plein, pendant des années :yawn: J'ai tout le temps de faire un "bon" marathon, où la prépa se sera bien passée de bout en bout et où je pourrai viser un bon chrono.

Je me suis mal exprimée, je voulais dire que j'y avais pensé toute la journée d'hier :d Mais la réflexion est dans ma tête depuis un moment ^^ J'étais juste bloquée psychologiquement par l'aspect matériel, mais ça m'a rassurée de savoir qu'on pouvait dans un premier temps emprunter, et qu'on n'était pas forcément obligé de dès le départ foutre des centaines d'euros dans un équipement (vélo, casque, combinaison et tutti quanti) qu'on n'est pas sûr de finalement utiliser à long terme.
 
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Bienvenue @MidwayB ! Alors perso je n'utilise pas les machines. Je m'entraine principalement avec une coach, je bosse en circuit aec des charges. Donc je lui fais confiance (sauf quand elle s'assoit sur mes genoux pendant que je suis en chaise :goth:). Quand je suis seule, je mix souvent plusieurs des mouvements que je fais avec elle. J'ai découvert que j'aimais beaucoup bosser en circuit, ça fait passer le temps super vite ! Par exemple, une séance que j'aime beaucoup faire (j'aime tellement faire les jambes, oui), à répéter 3 ou 4 fois en fonction de l'énergie et du tout dispo :
1 min de chaise
15 squats sautés (avec le step au max entre les jambes, on monte on descend)
3x10+10 soulevés de terre avec barre chargée (10 grands 10 petits)
10 ou 15 squats avec barre chargée ou poids (min 10kgs) qu'on descend jusqu'au sol
3x10+10 fentes bulgares avec barre chargée de chaque côté.

Et après ça je fais du gainage, souvent 1 min face, 1 min de chaque côté 3 fois.

@-June- TU ES TOUJOURS INTERESSANTE. :scream:(:jv:)

@Poacée Franchement c'est relou, t'enchaines les blessures (je te lis chez les coureuses), je comprends que ça soit très frustrant :fleur:.

___

Très frustrant de commencer à kiffer mon footing au bout d'une quarantaine de minutes quand même. Je crois qu'on en avait déjà parlé ici et que je suis pas la seule, mais c'est fou quand même ! Je me sens bien au moment où j'approche de la fin quoi. Sinon j'ai étrenné mes nouvelles baskets, je suis ravie elles sont fidèles aux modèles précédents, je sens qu'on va bien s'entendre et qu'on va pouvoir le faire ensemble, ce semi-marathon à l'automne (j'hésite entre plusieurs, mais je crois bien que je vais me lancer maintenant que j'ai vu que j'étais capable de terminer l'écotrail tranquilou en courant qu'une fois par semaine :shifty: )(je ne compte pas vraiment courir plus, sauf urgence pétage de plomb/besoin d'évacuer, ce qui arrive régulièrement :cretin:).
Quasi 0 courbatures à signaler de jeudi, au fait :lunette:.
 
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@Drôledeplume Oui, et c'est très frustrant de ne pas comprendre exactement pourquoi :sad: Je veux dire, à part mon hémisacralisation, j'ai pourtant généralement fait les choses "comme il fallait" (à part la première année où j'avais fait des grosses erreurs là-dessus, mais ça c'est fini). J'ai attendu de courir 30 km/semaine (sans blessure à l'époque), et avec plusieurs semi sous la ceinture, pour envisager de préparer un marathon. J'ai eu une tendinite, mais j'ai attendu l'aval de mon kiné pour reprendre la prépa. J'ai augmenté le kilométrage de moins de 10% par semaine, comme on m'avait toujours dit de faire. Là ma crise de sciatique s'est déclenchée lors d'une semaine à 42 km, la précédente était à 40 et était passée comme une lettre à la poste. Je courais mes sorties longues à un rythme que je percevais comme lent. Je n'ai pas eu mal une seule fois pendant la sortie qui a visiblement déclenché ma sciatique, c'est sorti de nulle part dans les heures qui ont suivi. Bref, c'est très frustrant, et des fois ça me donne envie de tout laisser tomber :tears: Ca fait 5 mois qu'à chaque fois que j'atteins enfin le moment où je peux faire ce qui me fait VRAIMENT plaisir (des sorties de plus de 2 heures), je me reblesse, et je reste seule avec mon souvenir du bien-être que j'ai ressenti pendant la dernière sortie. Alors qu'entre août et janvier, je ne m'étais plus blessée, malgré des trucs assez "audacieux" (un trail de 22 km alors que je n'en avais pas fait au-dessus de 14, une semaine à 60 km, un 20k couru beaucoup plus vite que ma vitesse d'entraînement...). Je vois des gens commencer à un niveau plus bas que moi, augmenter la charge à une vitesse que j'aurais jugée imprudente (marathon de Paris en avril pour quelqu'un qui ne courait que 2 fois par semaine jusqu'à janvier par exemple), et finalement faire des prépas marathon sans aucune encombre et courir dans la joie et la bonne humeur.

Je ne sais pas si la fatigue dans ma vie de tous les jours (fin de thèse) joue. Mais ça me rend très triste.
J'étais nulle en sport pendant toute ma scolarité. J'avais cru qu'il pouvait en être autrement. J'avais trouvé un sport qui me plaisait beaucoup. Je commence à me demander si je n'ai pas eu tort.
 
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Bienvenue @MidwayB ! Alors perso je n'utilise pas les machines. Je m'entraine principalement avec une coach, je bosse en circuit aec des charges. Donc je lui fais confiance (sauf quand elle s'assoit sur mes genoux pendant que je suis en chaise :goth:). Quand je suis seule, je mix souvent plusieurs des mouvements que je fais avec elle. J'ai découvert que j'aimais beaucoup bosser en circuit, ça fait passer le temps super vite ! Par exemple, une séance que j'aime beaucoup faire (j'aime tellement faire les jambes, oui), à répéter 3 ou 4 fois en fonction de l'énergie et du tout dispo :
1 min de chaise
15 squats sautés (avec le step au max entre les jambes, on monte on descend)
3x10+10 soulevés de terre avec barre chargée (10 grands 10 petits)
10 ou 15 squats avec barre chargée ou poids (min 10kgs) qu'on descend jusqu'au sol
3x10+10 fentes bulgares avec barre chargée de chaque côté.

Et après ça je fais du gainage, souvent 1 min face, 1 min de chaque côté 3 fois.

@-June- TU ES TOUJOURS INTERESSANTE. :scream:(:jv:)

@Poacée Franchement c'est relou, t'enchaines les blessures (je te lis chez les coureuses), je comprends que ça soit très frustrant :fleur:.

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Très frustrant de commencer à kiffer mon footing au bout d'une quarantaine de minutes quand même. Je crois qu'on en avait déjà parlé ici et que je suis pas la seule, mais c'est fou quand même ! Je me sens bien au moment où j'approche de la fin quoi. Sinon j'ai étrenné mes nouvelles baskets, je suis ravie elles sont fidèles aux modèles précédents, je sens qu'on va bien s'entendre et qu'on va pouvoir le faire ensemble, ce semi-marathon à l'automne (j'hésite entre plusieurs, mais je crois bien que je vais me lancer maintenant que j'ai vu que j'étais capable de terminer l'écotrail tranquilou en courant qu'une fois par semaine :shifty: )(je ne compte pas vraiment courir plus, sauf urgence pétage de plomb/besoin d'évacuer, ce qui arrive régulièrement :cretin:).
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Je pense que je vais finir par me prendre un coach à ma salle, c'est vrai que c'est le must ! En plus c'est un ami et il est vraiment très bon mais je ne suis pas souvent dans le coin ces derniers temps donc j'attends les grandes vacances pour commencer le coaching :)
Ahhhhh le doux supplice de la chaise, je connais ! XD Merci beaucoup pour tes conseils en tous cas ! Ton circuit m'a l'air top ;) Je vais noter ce qu'on fait en cours co et essayer d'adapter tout ça !
 
Est-ce que ce topic est en gros un topic fitness/course ou est-ce qu'on peut parler de ses autres pratiques sportives? J'ai pas trouvé d'autres topics actif sur le sport en général, donc je me demandais, comme ça fait 2 semaines que je le suis et que je vois surtout parler de pratiques type salle de sport et running :hesite:

@Poacée Du coup je débarque sur le topic et je me permets de te répondre en espérant ne pas être à côté de la plaque. Le running est quand même un sport très traumatisant comparé à d'autres. Tu ne t'es pas trompée sur le fait que tu peux être bonne en sport, ta maitrise technique à l'école et tes blessures sont deux choses bien différentes :) De même, ce n'est pas parce que tu fais mal quelque chose. Parfois, c'est juste comme ça, tous les gens qui font du sport intensivement sont un jour confrontés à ces questionnements.
Je comprends la tentation de se comparer aux autres dont le corps est moins traumatisé, mais ça n'a pas beaucoup de sens de te comparer à eux sur ce plan-là. Même les athlètes et les stars du sport subissent à un moment de leur carrière blessures sur blessures tandis que leurs coéquipiers sont toujours aussi fringants. Ce n'est même pas une question de "on n'est pas tous nés avec les mêmes atouts" mais ton parcours sportif a pu créer des fragilités auxquels d'autres n'ont pas été confrontés. C'est dur quand on s'en rend compte, mais je crois que ça fait partie de la beauté du sport justement d'apprendre à ménager notre corps et à s'adapter à lui dans notre pratique sans voir nos limites comme un problème.

Parfois aussi, se blesser dans un sport donne l'opportunité de découvrir d'autres sports. Tu parlais du triathlon et de la natation. Les gens connaissent mal la natation parce que c'est un sport moins accessible que le running et plus contraignant, mais quand on commence à pratiquer sérieusement, ça a des côtés qui peuvent être assez enivrants. Je ne suis pas une grande coureuse donc je ne connais pas trop le phénomène du "high" en running et du coup je ne sais pas si c'est la même chose, mais la natation peut aussi procurer ces sensations où tu déconnectes complètement. Quand tu fais quelques kilomètres de nage à toute vitesse, tu as le phénomène de respiration qui joue déjà et qui peut te mettre dans un état particulier, et puis l'eau qui glisse tout autour de toi, ça a quelque chose de très relaxant, qui fait que progressivement, tes pensées partent au loin pendant que tu es dans cette petite bulle d'eau et d'air. Souvent, les gens pensent que le crawl est une nage plus désagréable que la brasse, mais quand tu commences à bien la maitriser, ça te donne un sentiment de liberté incroyable, tu coupes l'eau, tu es toute élancée et tu files comme un poisson.
Et au-delà du triathlon, il y a aussi des "marathons" de natation dans les espaces aquatiques comme les baies, les rivières, la mer, etc. Ce sont des expériences très sympas, et moins traumatisantes que la course.

Bref, je donne un exemple parmi d'autres pour dire que ralentir ton entrainement de running (temporairement ou non) ne veut pas forcément dire renoncer au sport d'endurance et aux courses. Peut-être que ça te permettra de découvrir autre chose! Je comprends que ce n'est pas ce que tu veux là maintenant, mais j'ai aussi remarqué que la découverte d'autres sports nous donnait une nouvelle approche qui permet parfois de progresser dans notre sport principal quand on y revient!
 
@Poacée Ca va pas trop t'aider mais ça me rappelle un peu moi avant :erf:, l'époque où la CAP était mon seul sport. Je courrai 3x par semaine et j'avais tout le temps mal quelque part, selon moi parce que j'ai pas un corps fait pour la course de base (syndrome rotulien, jambes en dedans). On est malheureusement pas tous égaux et capables de faire tous les sports au même niveau. Je te dis pas du tout de renoncer, c'est trop précieux d'avoir un sport qu'on aime, simplement peut-être d'adapter ta pratique ? Perso je prends du plaisir depuis que je ne cours qu'en complément du reste, que je me suis musclée et que je ne me mets plus la pression. Ou alors peut-être qu'il te faudrait une vraie longue coupure pour récupérer ? J'ai l'impression à te lire que tu as un gros volume d'entrainement CAP quand même.
Te décourage pas ! Tu vas trouver une manière de courir qui te fait du bien j'en suis sûre :fleur:.

@MorganeGirly Bienvenue ! Alors perso je ne parle que running & salle parce que c'est ce que je fais (+parfois un peu de rando), mais tout le monde est le bienvenu ici ! Il y a aussi un bon petit lobby de l'escalade dans le coin :hello:.

J'ai encore envie d'aller courir ce matin :ninja:.
 
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@MorganeGirly Merci beaucoup pour ta réponse ! Mais oui ,c'est très frustrant et je me demande si c'est juste une mauvaise passe ou si ça changera à un moment :sad: J'aimerais tellement pouvoir être "comme les autres", retrouver l'innocence que j'avais l'an dernier où je pouvais m'inscrire à une course sans me dire qu'au fond il y avait une chance sur deux pour que je sois blessée ou en reprise le jour J, alors à quoi bon. Ce que tu dis sur la natation me plaît bien ! Après je ne sais pas au bout de combien de temps on peut véritablement ressentir ce que tu décris :hesite: Je pars vraiment de zéro sur la technique, du coup j'ai l'impression que ça va me prendre des mois et des mois avant de me sentir "comme un poisson" ou de pouvoir nager dans les temps ne serait-ce que la distance requise au triathlon standard (1,5 km en moins de 45 mn) :yawn:

@Drôledeplume Merci pour ta réponse ! Le souci c'est que justement la CAP n'est plus mon seul sport depuis ma première blessure il y a un an :sad: C'est mon sport principal, mais pas du tout le seul. A l'époque le kiné avait effectivement trouvé que ma musculature déséquilibrée de coureuse-et-rien-d'autre avait pu être un problème, mais à l'époque je me suis donc inscrite à la salle, depuis je fais une à deux séances de renfo ou renfo/cardio par semaine (Pump, Crossfit ou CAF selon ce qu'il y a ce jour-là) en plus de la CAP, et l'ostéo que j'ai vu lundi dernier m'a dit que ma musculature était aujourd'hui largement satisfaisante et ne pouvait plus constituer de facteur déclenchant/aggravant de problèmes de dos. Du coup j'avoue que je ne sais plus trop quoi faire :sad: J'aimerais au moins pouvoir aller au bout de ce marathon qui est mon gros rêve depuis un an et mon gros objectif de la saison (d'où le volume d'entraînement aussi, 40k/semaine c'est un minimum pour ce type d'objectif), que j'ai déjà repoussé une fois alors que théoriquement ça fait des mois que mon niveau est censé le permettre et que je suis censée faire avec mon copain (c'est un de nos gros projets communs depuis un bail), et éventuellement passer au triathlon ensuite (la saison s'y prêtera en plus), quitte à voir aussi comment ça se répercute sur la CAP. La longue coupure me semble impensable, parce que la plus longue coupure de CAP que j'ai eue (6 semaines, la fameuse première blessure il y a un an), je l'ai très mal vécue. Et ce alors que mon temps de sport n'avait pas diminué, donc c'était vraisemblablement pas juste un souci d'activité physique: C'était toujours 7-8h/semaine, c'était juste devenu principalement du vélo de gym (canicule oblige, pas de vrai vélo dehors) et du renfo au poids du corps parce que c'était tout ce que j'avais le droit de faire, en plus contrairement à cette fois ma saison était finie et ça ne compromettait aucun objectif à court terme, mais j'étais tout le temps à cran et j'avais tout le temps envie de pleurer, et c'est parti instantanément dès que j'ai pu refaire de la CAP, de l'escalade, du step, soulever des trucs lourds, des trucs qui me faisaient vraiment plaisir quoi.
 
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@Poacée Tu me diras ce que ça donne si tu testes quelques postures de yoga !
Je rejoins @Drôledeplume et @MorganeGirly , je ne pense pas que ce soient tes capacités physiques qui sont en cause. Sans être spécialiste j'ai l'impression que la course à pieds c'est un sport où on se fait vite mal... C'est arrivé à plein de personnes de mon entourage, dont ma tante marathonienne qui s'est fait une hernie au dos et a du totalement arrêter le sport. Moi j'y ai un peu renoncé autrement que comme loisir ponctuel parce que comme Drôledeplume je pense que ce n'est pas le sport le plus adapté pour moi. Du coup effectivement, ta réflexion sur le triathlon ça fait sens !
Mais je comprends ta frustration, j'ai longtemps cru que j'étais congénitalement mauvaise en sport, je ne me réapproprie mon rapport au corps par ce biais que depuis 2-3 ans. J'essaie de me détacher de l'idée de performance pour me concentrer sur mes progrès qui sont réels, mais il y a beaucoup de choses qui restent plus compliquées pour moi que pour la moyenne des gens j'ai l'impression. Il n'y a qu'au yoga que j'arrive assez facilement à faire pas mal de postures, mais je ne considère pas ça exactement comme du sport, même si c'est physique il y a une dimension supplémentaire aussi. Du coup, quand tu as l'impression de prendre une revanche en progressant enfin et que ton corps te lâche, c'est difficile à vivre... Je ne sais pas trop quoi te conseiller pour la course parce que je ne m'y connais pas beaucoup, mais j'espère que tu vas trouver une solution.

@Skogsdóttir Langurhár Merci ! Je ne dis rien de très nouveau par rapport à ce que j'ai lu à l'époque je pense, mais je suis contente si ça peut être utile :happy:.

@MorganeGirly Moi je ne fais ni course à pied (enfin, occasionnellement mais sans aucun plan d'entraînement) ni fitness mais je suis bien accueillie quand même :cretin: bienvenue !
 
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@Poacée Je comprends, je suis désolée pour toi... Est-ce qu'un des professionnels de santé qui te suit avance une théorie là-dessus ? Je comprends l'impossibilité de tout stopper, je crois que ce serait aussi terrible pour moi, même si trouver ponctuellement une activité de substitution pourrait compenser (clairement, la marche pour moi). J'espère que tu vas trouver une solution rapidement, tiens-nous au courant.
Mais je t'interdis (oui oui) de remettre en question le fait que oui, tu es sportive et bonne dans ce que tu fais. On est nombreuses à être un peu traumatisées de l'EPS. Ce n'est pas parce que ton corps accuse un peu le coup que ça change quoi que ce soit :fleur:.
__

Je suis donc retournée courir ce midi, pour une 5ème séance cette semaine :ninja: . Faites ce que je dis pas ce que je fais hein :ninja: . C'était vraiment très très cool :puppyeyes:. En fait quand j'enchaine 2 footings en 2 jours, j'ai l'impression que lors du second mon corps se dit "Ah oui, on a fait ça y a pas longtemps, je me rappelle, je gère 8)" et que c'est moins dur que quand j'en fais qu'un par semaine.
Et oui, vous aurez le droit de citer ce genre de message quand je reviendrai dire que oh, comme c'est bizarre, j'ai mal quelque part.
 
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@Poacée Je ne pense pas que ce soit si compliqué d'atteindre un bon niveau d'efficacité en natation. Je pense que la raison pour laquelle les gens ne sont généralement pas d'exceptionnels nageurs s'ils n'ont pas suivi de cours, c'est qu'on apprend tous à nager d'abord pour flotter et se déplacer en gros. Donc on n'apprend pas des trucs basiques qui sont pourtant essentiels pour la natation sportive, comme la respiration, la stabilité, etc. C'est pour ça qu'on commence par la brasse alors qu'en réalité, ce n'est pas la nage la plus facile à maitriser techniquement, mais c'est la plus rassurante pour un débutant car on voit bien où on va, et on peut garder la tête hors de l'eau sans trop se fatiguer.

Pour bien nager, il faut surtout apprendre à bien respirer dans l'eau. Une fois qu'on a acquis ça, je pense qu'on a déjà fait une grosse partie du chemin. Ensuite, il faut apprendre à bien se positionner en comprenant des principes très basiques qu'on ne connait pas toujours quand on n'a pas vraiment pris de cours techniques (battre des pieds très fort en brassant de l'air fatigue, tourner sur soi-même quand on crawle au lieu de rester bien droit faire perdre du temps, etc.)
Bref, une fois qu'on a acquis ces 2-3 trucs, on va beaucoup plus vite et on se fatigue beaucoup moins. Or, le fait de se concentrer sur sa respiration ou sa posture, ce sont des démarches qu'on connait bien quand on pratique assez intensivement d'autres sports, donc ça devient beaucoup moins dur à assimiler que quand on avait "piscine" au collège.
Si tu cherches des cours, je te conseille de prendre un prof qui accorde de l'importance aux explications - ça parait évident, mais on a tendance à négliger ça en natation vu qu'on a le corps à moitié enfoui dans l'eau et qu'on a l'impression que l'entrainement c'est juste faire des longueurs et des exercices variés, mais c'est important qu'on te donne des indications précises sur les mouvements à effectuer et les techniques de respiration si tu pars de zéro.

Aussi, je pense que 1,5 km en 45 minutes ce n'est pas particulièrement un niveau très avancé en natation. Pour te donner une idée, les garçons qui prennent option natation au bac doivent faire 800m en moins de 11 minutes 40 pour avoir le maximum de points. Alors oui, les lycéens qui prennent option natation au bac savent déjà bien en faire et pratiquent régulièrement, mais ils n'ont que 17-18 ans, donc ils en font rarement depuis 15 ans, et le niveau du bac reste très raisonnable, ce n'est pas un truc de sportif de haut niveau vu que le but c'est de ramasser des points supplémentaires (ya aucun intérêt de prendre l'option si c'est très difficile). Bref, avec un peu d'entrainement et une bonne compréhension des bases, je pense que 1,5km en 45 minutes, c'est faisable sans nécessairement y passer des mois.
@MorganeGirly Bienvenue ! Alors perso je ne parle que running & salle parce que c'est ce que je fais (+parfois un peu de rando), mais tout le monde est le bienvenu ici ! Il y a aussi un bon petit lobby de l'escalade dans le coin :hello:.
@MorganeGirly Moi je ne fais ni course à pied (enfin, occasionnellement mais sans aucun plan d'entraînement) ni fitness mais je suis bien accueillie quand même :cretin: bienvenue !
Merci pour l'accueil :cretin:

Je fais surtout de la danse, mais comme j'ai commencé de zéro ya seulement quelques années et que ça ressemble pas trop aux autres sports que j'ai fait (sport co, natation, équitation, ski, ce genre de trucs), bah je suis pas super bonne, j'ai du mal à apprendre les chorégraphies et je suis ultra coincée pour l'expression scénique. Parce que oui, le truc c'est qu'il ne faut pas avoir un visage fermé et impassible quand on danse, ce que j'ai jamais eu à travailler en sport avant (j'ai jamais fait de théâtre non plus).
Du coup, j'avais l'impression que mon plan d'entrainement ne ressemblait pas trop à ce que vous décriviez, d'où le fait que je m'interrogeais sur ma place ici :cretin:

En gros, en ce moment, j'essaye de réviser mes chorégraphies avec une vidéo dans mon salon tous les soirs en vue du spectacle de mon école de danse. Parfois, je vais aussi à des ateliers ponctuels de "danse sensuelle/pole dance" parce que j'arrive mille fois mieux à me prendre pour Shakira quand je suis à un cours de strip tease que quand je répète sagement la chorégraphie de mon cours principal. Mais je galère un peu en pole dance, donc chaque chose à la fois!
A une époque, je faisais pas mal de zumba et c'était bien pour la danse car je me lâchais plus facilement dans l'expression scénique, j'intégrais des pas galère et j'arrivais mieux à retenir les enchainements que les chorés complexes de mes cours, donc je pense que ça faisait travailler mon muscle de la mémoire. Il faudrait que je m'y remette!
Je suis sûre que le stretching et le renforcement musculaire seraient nécessaires également pour progresser mais pour l'instant, j'arrive pas à faire des trucs assez techniques pour que ça me bloque particulièrement donc pour le moment, la danse ne me parait pas très très physique, surtout technique.

Bon, et sinon, je m'intéresse quand même au fitness en mode "loisir" depuis que j'ai acheté un pass pour la salle de sport sur Ventes Privées ya 2 ans. je pensais que je détestais la salle de sports, et là j'avais acheté car yavait des cours de danse et de zumba en illimité... Au final, j'ai pas fait beaucoup de danse, mais j'ai découvert le pilates, et j'ai réalisé qu'en réalité, je trouvais ultra cool les machines cardios, car ça me défoulait vachement. J'ai fait aussi un peu de yoga, mais j'ai pas trop aimé la moitié des cours que j'ai testé. Celui que j'ai vraiment aimé, on était 2-3 et la prof passait vraiment du temps à nous corriger, ce qui me plaisait beaucoup car je voyais l'intérêt que la maitrise de la posture aurait pour ma progression en danse! Mais je sais pas où trouver des cours où on s'intéresse bien à moi et qui soient pas trop ennuyeux.
Donc je commence à m'intéresser à tout cet univers, mais j'y connais pas grand-chose. A la salle, je fais des machines un peu au pif, en fonction des mes envies, en général rameur, vélo, vélo elliptique et tapis (je préfère faire de la marche rapide que de la course la plupart du temps sur le tapis), et j'appuie sur un programme au hasard. J'ai jamais osé utiliser les machines de muscu car j'ai absolument aucune idée de ce que je suis censée faire et de ce qui serait bon pour moi. J'ai pas encore osé tester les cours collectifs de muscu non plus, car les gens ont l'air de savoir ce qu'ils font, et moi pas du tout!

Depuis quelques semaines, j'ai téléchargé l'appli "Perdre du gras du ventre en 30 jours" pour avoir de quoi me guider niveau gainage et exercices d'abdo et c'est mon entrainement fitness le plus complet à ce jour on va dire :cretin: Je le fais plusieurs fois par semaine avant ma révision de danse, et parfois j'ajoute une session d'étirements avec l'appli "Exercices d'étirement 30 jours" du même développeur.

Du coup, ce topic m'intéresse quand même pour le fitness car comme ça, je verrai comment vous travaillez, à quelles sources, vidéos, applis, cours, etc. vous vous référez!
 
@Drôledeplume Mon kiné dit mélange du fameux défaut congénital auquel personne ne peut rien (un peu en mode "tu fais partie des 3%, pas de bol"), et du background sportif faible derrière (j'ai commencé sérieusement la CAP il y a un an et demi, et avant ça devait faire 8 ans que j'alternais entre 4 mois "cours de step et de zumba à la salle 2-3 fois par semaine parce que c'est rigolo" et 8 mois "rien, zéro, nada"). Au début il blâmait aussi la mauvaise foulée et la musculature insuffisante, mais ni l'un ni l'autre ne sont encore d'actualité, donc j'aimerais bien a minima que les blessures diminuent en fréquence...

@MorganeGirly 45 minutes c'est le temps éliminatoire dans la plupart des triathlons de ce format (on ne te laisse pas prendre ton vélo si tu arrives après) :cretin: Donc celui qui va être important pour moi dans un premier temps (ton premier triathlon hors distances "découverte", moi je le vois comme ton premier semi ou ton premier marathon, ton objectif c'est d'arriver au bout, le chrono tu t'y intéresseras aux suivants :yawn:). Du coup je me doute que ça doit être considéré comme un niveau "bas" si c'est le chrono éliminatoire et que beaucoup de gens y arrivent visiblement alors que la natation est souvent le point faible des triathlètes débutants (qui arrivent souvent de la course ou du cyclisme, plus que l'inverse), mais pour moi qui pars vraiment de rien c'est terrifiant :yawn: Je vais voir s'il y a un bon prof dans ma région pour m'y mettre ! :fleur: Voir si au bouche à oreille il y a un prof particulièrement recommandé.
 
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