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Comment gérer tes émotions négatives, plutôt que les subir
Comment gérer tes émotions négatives, plutôt que les subir
Comment gérer tes émotions négatives, plutôt que les subir
- Initiateur de la discussion Justine_
- Date de début
J'écoute les CD de méditation de Christophe André. Il dit d'accueillir les émotions, d'accepter qu'elles sont là, mais en dégageant de l'espace autour d'elles pour qu'elles ne prennent pas toute la place. Malgré notre peur de les rendre encore plus fortes. Et comme le dit l'article, il dit de ne plus fusionner avec ses pensées.
Je le fais et ça fonctionne. Lutter contre ses émotions est vraiment épuisant, et on va vivre avec toute notre vie ! Autant apprendre à les gérer
Je le fais et ça fonctionne. Lutter contre ses émotions est vraiment épuisant, et on va vivre avec toute notre vie ! Autant apprendre à les gérer
Je dis bravo à celles qui ont réussi à appliquer ces conseils, parce qu'après deux ans de thérapie, j'arrive toujours pas à les suivre alors qu'on essaie de me donner toutes les clefs pour y parvenir. Vraiment, je les admire, c'est tout un travail de réinitialisation mentale qu'il faut accomplir, ça nécessite beaucoup de force. Mais personnellement, je crois que j'ai entendu trop de saletés de la bouche des autres qui "valident" ces mauvaises pensées pour les désamorcer. Mais déjà une fois qu'on a plus ou moins conscience de ces mécaniques, même si ça n'est pas parfait, ça peut aider à mettre des choses sous le tapis en attendant de mieux les gérer.
Bon courage à toutes celles qui luttent contre le saboteur qui vit dans leur cerveau.
Bon courage à toutes celles qui luttent contre le saboteur qui vit dans leur cerveau.
Dernière édition :
C
ClemBouBou
Guest
@LadySumire Je te rejoins sur ça car c’est pareil pour moi. Quand une amie a des pensées négatives, j’arrive à lui faire réaliser que ce sont des pensées, mais quand c’est mon propre cerveau, je n’arrive pas à prendre du recul.
À vrai dire, j'ai du mal. Quand j'ai une pensée négative, je me dis systématiquement qu'elle est vraie, et y'a rien qui arrive à me faire penser le contraire.
La méditation m'a énormément aidée sur le plan de la gestion des émotions et des pensées. Déjà en apprenant à ne plus m'identifier à mes pensées et à reconnaître les moments de ruminations stériles, et puis en apprenant à accueillir mes émotions au lieu de les fuire ou de les contrôler. Ça m'a permis de voir que quand je ne suis pas en lutte contre elles, quand j'accepte qu'elles soient là, elles ne font que me traverser avant de disparaître et moi j'en sors indemne. Comme j'ai moins peur de souffrir, je m'autorise plus de choses et je suis moins dans l'anticipation et l'anxiété. Ça me permet aussi de profiter des bons moments et de vivre les émotions positives plus intensément. Évidemment personne ne devient le Dalaï-lama en un jour (d'ailleurs à moins d'être un sociopathe, même lui reste un humain avec ses failles). Je suis régulièrement tentée par mes vieux travers, parce que finalement, même si le chemin est plus tortueux et moins fécond, c'est aussi celui que j'ai le plus pratiqué et que je connais le mieux. Et puis des fois je suis juste dominée par mon ego et mes insécurités et je ne vois plus de voie alternative. Mais bon, même dans ces cas-là j'essaye de rester bienveillante envers moi-même et je mesure le chemin parcouru en deux ans. Je me connais mieux, je comprends mieux mes réactions et je me laisse moins déborder par ce que je ressens.
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