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Le sport est bien un anxiolytique naturel, selon une nouvelle étude
Le sport est bien un anxiolytique naturel, selon une nouvelle étude
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- Initiateur de la discussion Audrey Couppé de Kermadec
- Date de début
ça serait intéressant qu'ils approfondissent sur les types de sport. Par exemple, un sport d'endurance comme la course à pied ou la randonnée, ça va me faire beaucoup réfléchir pour m'occuper. Et si j'ai vécu quelque chose de stressant avant, ça risque de tourner en boucle dans ma tête tout le long et d'être encore plus stressant.
Alors que si je fais un sport qui demande toute ma concentration, comme l'escalade, car il y a un peu de danger, une stratégie à avoir... ça va vraiment me vider la tête complètement le temps de la séance et je me sentirais mieux après!
Les sports co ont sûrement un impact différent aussi, mais je peux pas en parler car j'aime pas trop ça.
Conseiller à quelqu'un d'anxieux de faire de la muscu ou de la course à pied sans prendre en compte tout ça pourrait produire l'effet inverse!
Alors que si je fais un sport qui demande toute ma concentration, comme l'escalade, car il y a un peu de danger, une stratégie à avoir... ça va vraiment me vider la tête complètement le temps de la séance et je me sentirais mieux après!
Les sports co ont sûrement un impact différent aussi, mais je peux pas en parler car j'aime pas trop ça.
Conseiller à quelqu'un d'anxieux de faire de la muscu ou de la course à pied sans prendre en compte tout ça pourrait produire l'effet inverse!
(enfin avec un bon prof qui me convenait).
@Ahn : Tu vois pour ma part c'est l'inverse ! Je suis hyper anxieuse, mais justement la marche m'aide beaucoup. J'ai l'impression que mes pensées s'organisent mieux quand je marche, l'effort physique me détend, et me permet de trouver des solutions à certains problèmes (ou de prendre du recul par rapport à eux). C'est limite un truc miracle pour moi : si je suis en crise d'anxiété, ou contrariée, je vais marcher, et ça me soulage. Alors forcément au début mon cerveau mouline, mais au bout d'un certain temps de nouvelles idées émergent, et je me sens apaisée !
Après je vais marcher dans des endroits agréables (parc, forêt, bord de mer), qui aident à se libérer l'esprit. Quand je marche en ville je ressens moins cet apaisement car il y a trop de mauvaises stimulations autour de moi (les gens
).
A contrario, les sports qui demandent de la concentration ne me font pas cet effet. Dès que j'arrête ma séance, mes soucis me reviennent de plein fouet.
Mais effectivement, comme tu le dis, on ne peut pas savoir sans essayer. J'avais tendance à considérer la marche comme un remède miracle, ton message me permet de voir que ce n'est pas forcément adapté à tout le monde ! Désormais je ferai plus attention quand je conseillerai ça aux gens.
Après je vais marcher dans des endroits agréables (parc, forêt, bord de mer), qui aident à se libérer l'esprit. Quand je marche en ville je ressens moins cet apaisement car il y a trop de mauvaises stimulations autour de moi (les gens
).A contrario, les sports qui demandent de la concentration ne me font pas cet effet. Dès que j'arrête ma séance, mes soucis me reviennent de plein fouet.
Mais effectivement, comme tu le dis, on ne peut pas savoir sans essayer. J'avais tendance à considérer la marche comme un remède miracle, ton message me permet de voir que ce n'est pas forcément adapté à tout le monde ! Désormais je ferai plus attention quand je conseillerai ça aux gens.
Mais... je croyais que c'était acquis depuis longtemps ?
En tout cas perso je sais que ça m'aide d'avoir une pratique sportive régulière, et pas uniquement sur le coup (oui ça défoule, on se sent bien grâce aux endorphines, mais j'ai aussi le souvenir de séances frustrantes qui me minaient complètement), vraiment sur le moyen terme, j'ai une humeur plus stable et moins de pics d'angoisse ou de mélancolie. Néanmoins c'est loin d'être suffisant
En tout cas perso je sais que ça m'aide d'avoir une pratique sportive régulière, et pas uniquement sur le coup (oui ça défoule, on se sent bien grâce aux endorphines, mais j'ai aussi le souvenir de séances frustrantes qui me minaient complètement), vraiment sur le moyen terme, j'ai une humeur plus stable et moins de pics d'angoisse ou de mélancolie. Néanmoins c'est loin d'être suffisant
@Endless Je vois ce que tu veux dire pour la marche aussi. Je l'utilise plutôt pour trouver des solutions, c'est très efficace. Mais il faut que mon problème ne soit pas trop grave et que je sois pas en panique, sinon ça exacerbe tout. Mais une fois que je me suis calmée et que j'ai réussi à prendre un peu de recul, là je pars marcher et souvent des des solutions, des idées débarquent aléatoirement et c'est très pratique!!!
@Dieu je vois que tu as déjà reçu beaucoup d'idées que tu as peut-être déjà essayé et j'en ai une de plus. Pour ma part, j'aime beaucoup les sports qu'on fait pas seulement pour l'effort physique mais où t'es dans un bel environnement. Je fais du surf et c'est très dure, j'enchaîne les sessions ratées et la progressions est très lente... mais l'environnement est magique! Parfois je m'arrête car c'est pas mon jour, et je contemple juste les vagues et les surfers, posée sur ma planche. Pareil pour l'escalade où la rando. Je vais peut-être pas aller aussi loin que prévu mais y a pleins d'autres choses qui me rendent heureuse!!!
Après j'ai la chance d'habiter à un endroit où je peux pratiquer tout ça et c'est peut-être pas ton cas...
Après j'ai la chance d'habiter à un endroit où je peux pratiquer tout ça et c'est peut-être pas ton cas...
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