Tu peux miser sur les crudités déjà préparées pour te faire des repas rapidement, avec une tranche de jambon et un yaourt nature en dessert hop l'affaire est dans le sac.
Pour le soir, les briques de soupe c'est toujours bien! Et si tu as l'occasion d'en préparer beaucoup le WE, il te suffit d'un bon gros thermos et tu en auras pour la semaine. Tu peux rajouter des choses dedans pour les agrémenter : des crevettes déjà décortiquées, du saumon fumé, des cubes de jambon, de fromages, des tomates cerises...
Le tout c'est de ne pas tomber dans le pâtes-gruyère tout les soirs sinon c'est kilos, carences et déprime à coup sûr. Il y a pas mal de légumes surgelés que tu peux prendre, des poissons en sachet vapeur à réchauffer au micro-ondes. Si tu as un frigo avec un pti congélo c'est l'idéal.
Il y a des aliments simples qui ne nécessitent pas une grande préparation : tu peux te faire de la semoule au micro-ondes ou des mélanges de céréales genre épeautre, blé, directement au micro-ondes. Les escalopes de poulet ou de veau se cuisent très rapidement à la poêle, en 5 minutes c'est fait. Pour ne pas te ruiner, achètes les produits de saisons. Et si tu ne sais pas quoi manger, achètes la promotion du jour