Normalement si tu reformates juste, c'est à dire que tu installes windows sur ton ancienne version de Windows, il est censé te garder la précédente version (si ça marche tu auras d'ailleurs de jolis dossier Windows old).
T'as combien de disque dur ? Si t'en a deux qui ont à peu près la même capacité, tu peux installer ton nouveau windows sur le second, comme ça t'as vraiment aucun risque, car si ça foire t'es vraiment sûre d'avoir ton ancien windows.
La méthode la plus simple si t'as pas de lecteur CD, c'est d'avoir le fichier image d'installation de windows (c'est à dire qui a une extension en .iso voire .cue). Et tu utilises Daemon Tools Lite : c'est un logiciel gratuit. Le principe c'est que ce logiciel crée un lecteur de CD virtuel, qui va lire ton image (qui est un CD virtuel en fait). Une fois le logiciel ouvert, tu cliques sur un des nouveaux lecteurs, tu fais "monter image" et tu vas chercher ton fichier de windows, ensuite tu suis la procédure normale.
Avant de faire ça, sauvegarder tes données sur ton DDE c'est bien, mais c'est aussi important d'avoir fait une liste de tes programmes et d'avoir télécharger le maximum de setups à mettre sur ton DDE, ce sera beaucoup plus simple pour toi ensuite. Et c'est primordiale que tu ais le setup de ton antivirus, ce sera d'ailleurs le premier truc à installer.
Ensuite, tu passes d'un autre windows à windows 7 ou tu as déjà windows 7 ? Parce que Windows 7 reste lourd, et peut être lent si t'as pas la RAM suffisante sur ton PC, l'idéal pour la version x86 c'est 2giga de RAM, et 4giga pour la x64.