Le topic des coureuses
- Initiateur de la discussion fjäril
- Date de début
Non pas d'objectif, c'est peut-être pour ça que ça me tente moyen
A la limite avec un objectif de temps comme 50 minutes, mais avec les fêtes et le boulot j'aurais pas eu le temps de me préparer, je pense plutôt chercher courant mars, enfin on verra, je changerais peut-être d'avis pour le 18!
@charlotska, tu ne serais pas en région parisienne ? Sous-entendu, ça te dit de participer avec moi aux 10kms de Vincennes?
Moi j'habite à 5 km de Vincennes et sur un malentendu ça me dit bien ^^ C'est quand déjà?
C'était pour le côté "défi de l'hiver", sinon j'aurais jamais bougé ma graisse de mon canapé (pour l'instant c'est assez fructueux comme technique)C'est pour le 8 février mais les inscriptions seront closes le 11 janvier. J'ai vu le message que tu m'as laissé : 15km.
Suite à mes problèmes de genou (qui sont toujours présents, mais bon), je vais enfin pouvoir reprendre la course ! 
Donc demain (ou peut-être après-demain) après mon exam, j'y vais ! 
Enfin, doucement hein, ça va 2 ans que je n'ai pas "réellement" couru. Genre 4 kilomètres, ça me parait bien pour commencer. 
Je pouvais nager et faire de l'escalade sans souci mais pas la course quoi.
(et pas de ski en théorie mais j'aime trop ça 
)
Donc demain (ou peut-être après-demain) après mon exam, j'y vais ! Enfin, doucement hein, ça va 2 ans que je n'ai pas "réellement" couru. Genre 4 kilomètres, ça me parait bien pour commencer. Je pouvais nager et faire de l'escalade sans souci mais pas la course quoi.
(et pas de ski en théorie mais j'aime trop ça )
@Maple_ Attention, moment racontage de vie :
Comme j'avais envie de reprendre, j'ai été voir dans une clinique du sport assez réputée dans ma nouvelle ville. Le chirurgien m'a fait repasser des tests (genre IRM, scanner, test), et m'a dit qu'il n'était pas nécessaire d'opérer. Je peux reprendre la course si j'y vais doucement (et m'arrêter si je sens une grosse douleur) et m'a conseillée d'acheter des chaussures renforcée pour l'amorti. Faire un peu de fractionné éventuellement pour alterner marche / course.
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Comme j'avais envie de reprendre, j'ai été voir dans une clinique du sport assez réputée dans ma nouvelle ville. Le chirurgien m'a fait repasser des tests (genre IRM, scanner, test), et m'a dit qu'il n'était pas nécessaire d'opérer. Je peux reprendre la course si j'y vais doucement (et m'arrêter si je sens une grosse douleur) et m'a conseillée d'acheter des chaussures renforcée pour l'amorti. Faire un peu de fractionné éventuellement pour alterner marche / course.
Dernière édition :
Ce matin, course avec une collègue de travail. On a du faire 5km en 37 minutes, j'ai bien tenu le choc, mais cardio toujours très très élevé! J'essaye de ralentir dans ces moments, mais ça viendra!
On a récupéré enfin un prof de sport sur mon lieu de travail donc ça devrait aller mieux même quand je serais pas en mesure de courir!
On a récupéré enfin un prof de sport sur mon lieu de travail donc ça devrait aller mieux même quand je serais pas en mesure de courir!
Merci pour tes conseils! Pour le moment, je vais essayer de courir lentement longtemps. Je ne suis pas encore très motivée par les fractionnés, j'ai l'impression que c'est contraignant comme méthode de course. En plus en ce moment je ne suis pas hyper régulière dans mes sorties donc ça risque de servir à rien.@Aiika
Si tu veux réellement connaitre ta VMA, tu peux essayer de courir 6 minutes à une vitesse constante et rapide (après t'être échauffée, bien entendu). Et là tu auras ton rythme cardiaque max normalement.
Mais sinon, ce n'est pas obligatoire de connaitre sa VMA. Le principal, c'est de voir que tu t'améliores.
Pour améliorer ton rythme cardiaque, tu peux faire des fractionnés. Tu peux aussi faire des sorties longues (au moins 1h) avant un rythme cardiaque hyper bas. Là, tu as tout en main pour t'améliorer le plus vite possible. Ceci dit, au début, courir pendant 1h en essayant de maintenir un rythme cardiaque entre 140 et 150 c'est vite chiant
@lleiska tu verras, dans quelques mois ce sera quelqu'un d'autre qui dira exactement les mêmes paroles que toi, et toi tu penseras "purée j'étais comme ça au début, je me suis bien améliorée!"
On a toutes commencé par là, l'important c'est de garder la motivation et de persister!
Hier on a enfin testé la run light achetée avant les vacances ! Et c'était génial, même à l'intensité la plus faible elle éclaire super bien ! Et mon chéri se prenait pour Iron man il était tout fier 
J'ai séché le fractionné mercredi soir pour cause de vent glacial, mais hier en ville une fille du club m'a retrouvé haha (ça fait plus de 3 semaines que j'ai vu personne du club) et m'a mis la pression pour venir ce soir, je vais devoir me changer au boulot mais bon, ça devrait le faire 
