Alors voilà je suis fine mais j'ai du ventre et c'est vraiment très moche je voudrais le transformer en beau ventre plat...J'aimerais me mettre a courir mais je n'ai jamais couru de ma vie , je ne sais pas combien de temps courir (ni ou aller ...)ce que je dois mettre comme basket etc...Quelqu'un pour me conseiller ?
Ptit conseil pour ptit bidon
- Initiateur de la discussion Lyly51
- Date de début
Je suis pareil, mince avec un petit bidon.
Je te conseille la natation, c'est un sport vraiment complet.
Je te conseille la natation, c'est un sport vraiment complet.
Je te comprends, j'en ai fait très régulièrement il y a quelques années, et c'est vrai que la natation n'est pas le sport le plus fun du monde ! Il y a les sacro-saints abdos, mais bon, là aussi, c'est assez emmerdant.
Tu as la danse, sinon, je crois que ça muscle pas mal aussi, je vais commencer à prendre des cours à la rentrée.
Tu as la danse, sinon, je crois que ça muscle pas mal aussi, je vais commencer à prendre des cours à la rentrée.
A
AnonymousUser
Guest
C'est vrai que pour perdre du ventre et affiner la taille, il n'y a rien de mieux que la natation. Mais en même temps c'est compliqué d'aller à la piscine, faut être épilée, faut avoir le temps, blablablabla...
Un bon footing c'est efficace aussi mais pour commencer à puiser dans la graisse il faut courir au moins 45 minutes (possible de fractionner sur une journée), le résultat se fait donc sur la durée et non sur l'intensité de l'effort.
Après pour courir tu te prends une paire de baskets toutes connes du moment qu'elle ne pèsent pas 3 tonnes ça le fait!
Un bon footing c'est efficace aussi mais pour commencer à puiser dans la graisse il faut courir au moins 45 minutes (possible de fractionner sur une journée), le résultat se fait donc sur la durée et non sur l'intensité de l'effort.
Après pour courir tu te prends une paire de baskets toutes connes du moment qu'elle ne pèsent pas 3 tonnes ça le fait!
Les sports d'endurance, ça affine beaucoup et brûle pas mal de graisse à condition d'en faire au moins 20 minutes d affilé.
Le pranayama (respiration par le ventre), le yoga et le stretching sont très efficaces. Ca muscle tout en douceur.
Le pranayama (respiration par le ventre), le yoga et le stretching sont très efficaces. Ca muscle tout en douceur.
Pendant la chouette soirée d'm6 consacrée à "perdons du poids avec E=M6" puis "assumons nos formes merdalafin" j'ai eu une petite discussion avec mon copain à propos de ce dit bidon.
Lui qui fait beaucoup de sport et qui s'y connait assez bien m'a aussi conseillé de faire de la natation qui est le sport le plus efficace pour le ventre. 45min de natation suffit, et c'est encore plus efficace si tu en fais 2 fois par semaine car la 2ème fois tu n'auras pas en plus "tout ce que tu as accumulé pendant la semaine".
Les abdos, j'ai appris qu'ils n'étaient pas efficaces pour éliminer le gras du bidon. En effet, les abdos sont en dessous du gras. Les abdos vont juste renforcer les abdos mais pas éliminer le gras ^^'.
Bon, maintenant il faut trouver le temps et la motivation de se bouger le popotin, d'enfiler son maillot et ses lunettes =) !
Lui qui fait beaucoup de sport et qui s'y connait assez bien m'a aussi conseillé de faire de la natation qui est le sport le plus efficace pour le ventre. 45min de natation suffit, et c'est encore plus efficace si tu en fais 2 fois par semaine car la 2ème fois tu n'auras pas en plus "tout ce que tu as accumulé pendant la semaine".
Les abdos, j'ai appris qu'ils n'étaient pas efficaces pour éliminer le gras du bidon. En effet, les abdos sont en dessous du gras. Les abdos vont juste renforcer les abdos mais pas éliminer le gras ^^'.
Bon, maintenant il faut trouver le temps et la motivation de se bouger le popotin, d'enfiler son maillot et ses lunettes =) !
Souvent les abdos sont mal fait et après on a des problèmes de dos et quand on a des problèmes de périnée cest pas l'idéal parce que ça exerce beaucoup de pression sur ces tissus!
Je ne suis pas tout à fait d'accord.
Au contraire les abdos soulage le mal de dos car on a mal au dos à cause d'une mauvaise posture il faut se muscler afin d'avoir un bon maintien et de gainer.
Et pour le périner ce ne sont pas tout à fait les memes muscles qui travaillent, enfin après tout ça dépends quels abdos tu fais (pour le grand droit, les latéraux?!)
Au contraire les abdos soulage le mal de dos car on a mal au dos à cause d'une mauvaise posture il faut se muscler afin d'avoir un bon maintien et de gainer.
Et pour le périner ce ne sont pas tout à fait les memes muscles qui travaillent, enfin après tout ça dépends quels abdos tu fais (pour le grand droit, les latéraux?!)
Leech;1040992 a dit :
Roh oui ça m'avait choqué également, c'est vraiment prendre les gens pour des cons.
Et pour revenir sur le sujet je rejoins Nephertya, les abdos aident le soutien du dos, et évitent du coup, les douleurs liées à un mauvais maintien.
A part la natation, je ne vois pas quel sport serait plus efficace.
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