Un beau petit cul pour Noël !

[Dawnz]

Bon alors, je vois pleins de sujets mais aucun sur le sport !

Du coup, je me suis dis, pourquoi pas faire un sujet pour partager nos programmes sportifs, leurs effets, la fréquence, le régime alimentaire que l'on adopte (non non pas de contrainte, juste un BON changement alimentaire).

Alors je me lance,
Perso je fais des sumo-squats et des regular squats ainsi que des abdos.
J'ai commencé à 50 de chaque et chaque jour j'augmente de 5 pour arriver à un total de 100 à chaque.
Et faire le programme sur 1 mois.

Alimentaire :
Le matin : Un bol de flocons d'avoine avec un yaourt nature et un peu de miel.
Le midi : des féculents ou des légumes, ou les deux, avec de la viande blanche ou du poisson.
Le soir : Pas de féculents, juste des légumes ou une soupe, avec du poisson ou non.

J'en suis au 16ème jour et je sens déjà mes jambes plus musclées petit à petit.

 

[Lana_banana]

@Sheerstate Sympa ton idée de topic ! Il faudrait sérieusement que je commence à faire un peu de sport .. Les fêtes approchant je me laisse un peu trop tentée :o
Qu'est ce que des sumos squats ? Et les regular squats ? Est ce que ces exercices aident à perdre un peu de poids ou seulement pour se muscler ?

 

[Dawnz]

@Sheerstate Sympa ton idée de topic ! Il faudrait sérieusement que je commence à faire un peu de sport .. Les fêtes approchant je me laisse un peu trop tentée :o
Qu'est ce que des sumos squats ? Et les regular squats ? Est ce que ces exercices aident à perdre un peu de poids ou seulement pour se muscler ?

Voilà ce que sont des sumo-squats

Et les regular :

Alors ils aident à se muscler oui, c'est vrai, mais ils te font pas perdre du poids comme tu peux le penser mais ils vont transformer ta masse graisseuse en masse musculaire. A savoir que la masse musculaire pèse plus lourd que ta masse graisseuse. Donc tu ne perdras pas du poids mais tu affineras tes jambes, tes fesses seront à termes plus rebondis, plus musclées. Mais il faut que ton alimentation suive.^^

 

[Lana_banana]

@Sheerstate Aaaaah c'est ça !! Je ne savais pas qu'on appelait ces exercices de cette façon ^^ Oui, pour l'alimentation il faudrait que je commence par ça ! Merci pour tes conseils

 

[dede_Fra]

J aime beaucoup l idée! Pour ma part , un peu de sport : 1h de pilates 1h de yoga par ci par là , un peu de course , mais des fois rien! Mais THE truc qui a marché pour moi c est de fortement limiter le sucre et les produits transformés, c est déjà très bien selon moi et ca permet trop se priver

 

[Dawnz]

@Sheerstate Aaaaah c'est ça !! Je ne savais pas qu'on appelait ces exercices de cette façon ^^ Oui, pour l'alimentation il faudrait que je commence par ça ! Merci pour tes conseils

Si jamais tu as besoin d'aide niveau alimentation hésites pas ^^