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Faut-il arrêter de dormir pour réussir en prépa littéraire ?
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- Initiateur de la discussion Mathilde Trg
- Date de début
Hello! Une petite remarque sur l’entrée sommeil justement. Lors de ma première semaine de prépa, notre prof de français nous a expliqué que l’on s’apercevrait que quatre ou cinq heures de sommeil suffisaient à notre corps ce qui nous laissait grandement le temps de travailler. Ce qui a fait que je culpabilisais même de dormir !!! Mais donc bien sûr c’est faux faux faux archi faux! Dormez vos 7-9h de sommeil vous en avez besoin pour tenir deux ans!!!!!
Dernière édition :
Je vais donner le conseil de ma prof d'anglais de prépa (que cette sainte femme soit bénie car pas du tout le genre méprisant de prof de prépa qu'on trouve ailleurs) :
"La prépa ça se gagne au steak et au sommeil".
Bon bien sûr à adapter pour les végétariens. Mais vous voyez l'idée.
En vérité, vous avez besoin de satisfaire vos besoins selon une pyramide : si les besoins de l'étage inférieur ne sont pas remplis, ça va être très compliqué de passer au niveau supérieur.
La base, les besoins primaires sont vitaux pour la santé : manger, dormir, ne pas avoir trop chaud / trop froid, faire ses besoins...
Le second étage, ce sont les besoins émotionnels, de bien-être du corps et de l'esprit : se sentir aimé, en sécurité, se sentir propre et bien dans son corps...
Et ensuite seulement il y a les besoins tertiaires qui sont les aspirations individuelles, ambitions, le besoin de connaissance, le divertissement également, l'étude, le travail.
Tant que vous n'aurez pas rempli l'étage du bas, votre cerveau ne peut pas se centrer sur ce qu'il y a au-dessus. Etudier quand vous avez faim ou que vous êtes fatigué est impossible car votre cerveau est perpétuellement en train de dire "manger manger manger manger" ou "dormir dormir dormir dormir".
Deuxième point : votre cerveau est l'organe qui vous permet de faire vos études (avec vos yeux, c'est lui qui a le plus besoin de soins et qui a le plus de risques de galérer). Or, dormir est indispensable à son fonctionnement : le sommeil l'aide à trier les informations, les enregistrer, à produire les hormones nécessaires à se régénérer pour permettre d'apprendre de nouvelles choses le lendemain. De même il faut le nourrir (la prépa est le pire moment pour faire un régime vraiment) car les cellules cérébrales ont besoin de sucre pour tourner. Il faut également l'oxygéner : donc il faut faire du sport. En plus, avec le stress de la prépa,ça permet de dormir.
"La prépa ça se gagne au steak et au sommeil".
Bon bien sûr à adapter pour les végétariens. Mais vous voyez l'idée.
En vérité, vous avez besoin de satisfaire vos besoins selon une pyramide : si les besoins de l'étage inférieur ne sont pas remplis, ça va être très compliqué de passer au niveau supérieur.
La base, les besoins primaires sont vitaux pour la santé : manger, dormir, ne pas avoir trop chaud / trop froid, faire ses besoins...
Le second étage, ce sont les besoins émotionnels, de bien-être du corps et de l'esprit : se sentir aimé, en sécurité, se sentir propre et bien dans son corps...
Et ensuite seulement il y a les besoins tertiaires qui sont les aspirations individuelles, ambitions, le besoin de connaissance, le divertissement également, l'étude, le travail.
Tant que vous n'aurez pas rempli l'étage du bas, votre cerveau ne peut pas se centrer sur ce qu'il y a au-dessus. Etudier quand vous avez faim ou que vous êtes fatigué est impossible car votre cerveau est perpétuellement en train de dire "manger manger manger manger" ou "dormir dormir dormir dormir".
Deuxième point : votre cerveau est l'organe qui vous permet de faire vos études (avec vos yeux, c'est lui qui a le plus besoin de soins et qui a le plus de risques de galérer). Or, dormir est indispensable à son fonctionnement : le sommeil l'aide à trier les informations, les enregistrer, à produire les hormones nécessaires à se régénérer pour permettre d'apprendre de nouvelles choses le lendemain. De même il faut le nourrir (la prépa est le pire moment pour faire un régime vraiment) car les cellules cérébrales ont besoin de sucre pour tourner. Il faut également l'oxygéner : donc il faut faire du sport. En plus, avec le stress de la prépa,ça permet de dormir.
La prepa c'est un marathon et il n'est pqs rare de voir le classement beaucoup bouger entre septembre et mars, avec certaons très performant qui ne tiennent pas le rythme et d'autres plus modéré qui reprennent des places.
Par contre @AngelTen Richard II en quoi le sport oxygène d'avantage le cerveau ?
ca peut aérer le tête et aider a juguler le stress mais ca n'a aucun rapport avec l'oxygène.
Par contre @AngelTen Richard II en quoi le sport oxygène d'avantage le cerveau ?
ca peut aérer le tête et aider a juguler le stress mais ca n'a aucun rapport avec l'oxygène.
@Poupao : j'ai eu le même "conseil" à la con... Je plussoie @AngelTen Richard II à 100%, si vous ne vous occupez pas de vos besoins "de base", vous flancherez en - au mieux - quelques mois. D'ailleurs, je recommande aussi de continuer à voir ses amis, pratiquer l'activité qui vous plaît ou n'importe quoi d'autre qui vous aère l'esprit, peut-être pas de manière aussi soutenue qu'avant mais n'arrêtez pas.
Sinon je conseille de ne pas se laisser déborder sur les travaux, révisions etc. pour ne pas entrer dans le cercle infernal de "je fais tout la veille pour le lendemain, je passe mes nuits sur mes dissertes et je suis tout le temps crevée" (malheureusement du vécu ! Bah c'est pas cool).
Sinon je conseille de ne pas se laisser déborder sur les travaux, révisions etc. pour ne pas entrer dans le cercle infernal de "je fais tout la veille pour le lendemain, je passe mes nuits sur mes dissertes et je suis tout le temps crevée" (malheureusement du vécu ! Bah c'est pas cool).
Moi aussi j'ai eu des profs de prépa littéraire qui faisaient culpabiliser de faire autre chose que de penser au concours 
Avec le recul, ça me paraît tellement absurde ! Je n'aurais jamais tenu sans mes huit heures de sommeil et mes pauses goûter série... si on ne souffle pas un minimum, bah déjà on ne tient pas psychologiquement ou physiquement, et en plus on finit par perdre toute perspective et être complètement incapable de pensée rationnelle, ce qui est beaucoup plus embêtant que de ne pas avoir retenu une date ou un mot de vocabulaire.
Bref, bon courage aux gens en prépa ou autres etudes hyper prenantes et n'oubliez pas de vous écouter (et de prendre du plaisir à ce que vous faites !)
Édit : Bon ben au vu de mon nombre de fautes par ligne on voit que c'était y a longtemps hein
Avec le recul, ça me paraît tellement absurde ! Je n'aurais jamais tenu sans mes huit heures de sommeil et mes pauses goûter série... si on ne souffle pas un minimum, bah déjà on ne tient pas psychologiquement ou physiquement, et en plus on finit par perdre toute perspective et être complètement incapable de pensée rationnelle, ce qui est beaucoup plus embêtant que de ne pas avoir retenu une date ou un mot de vocabulaire.Bref, bon courage aux gens en prépa ou autres etudes hyper prenantes et n'oubliez pas de vous écouter (et de prendre du plaisir à ce que vous faites !)
Édit : Bon ben au vu de mon nombre de fautes par ligne on voit que c'était y a longtemps hein
L
LolaEnCiencia
Guest
@LullBelule Les prepa (formation sur deux ans) préparent (comme leur nom l'indique) aux concours d'entrée dans de nombreuses grandes écoles, publiques ou privées. Des places aux concours sont aussi accordées aux gens qui viennent de la fac, mais beaucoup moins.
Ce sont des cours très intensifs, avec un emploi du temps très chargé et beaucoup de travail à fournir. Les effectifs sont assez réduits, au niveau du fonctionnement c'est assez proche du lycée. Les prépas sont publiques il me semble, mais il doit en exister des privées.
Quand j'étais en prépa, ça ne donnait pas de droit à un diplôme, mais on pouvait monter un dossier pour obtenir une équivalence en faculté. Du coup après une année de prépa, je suis rentrée directement en 2ème année de fac. Peut-être que ça a évolué aujourd'hui et que c'est automatique.
Ce sont des cours très intensifs, avec un emploi du temps très chargé et beaucoup de travail à fournir. Les effectifs sont assez réduits, au niveau du fonctionnement c'est assez proche du lycée. Les prépas sont publiques il me semble, mais il doit en exister des privées.
Quand j'étais en prépa, ça ne donnait pas de droit à un diplôme, mais on pouvait monter un dossier pour obtenir une équivalence en faculté. Du coup après une année de prépa, je suis rentrée directement en 2ème année de fac. Peut-être que ça a évolué aujourd'hui et que c'est automatique.
Oh que oui il faut dormir ! C'est psychologiquement difficile la prépa (du moins ça l'a été pour moi) alors sans sommeil, c'est la déprime assurée. Et puis de toutes façons le cerveau n'est plus performant, tu mets plus de temps à apprendre, tu dors encore moins, tu tombes dans un cercle vicieux... II ne faut pas oublier de manger (!) si possible correctement (merci maman pour les tupperwares) et s'octroyer des temps de pause. Moi c'était le méga gouter devant facebook, puis le diner avec mes colocs 
Si possible, investir dans un ordinateur portable avec une bonne batterie, et une imprimante, ça sauve vraiment. En 2e année il m'était impossible de tout prendre en note sur du papier, ça allait trop vite. Le travail d'équipe c'est très important aussi, quand on avait des listes de lecture, on se répartissait les livres et on faisait des fiches qu'on publiait sur un google drive, ça faisait gagner un temps fou.
Il faut trouver une méthode pour réviser de façon efficace, la première année est là pour ça. Le truc qui fonctionne pour moi c'est de lire le cours plusieurs fois, souligner et surligner avec un code couleur, à l'ordinateur, puis sur papier et finalement de le "réciter" à haute voix. Je rédigeais aussi des plans de cours avec titres, sous titres, thèmes, que je cochais au fur et à mesure de l'apprentissage. A la fin je le connaissais par coeur et ça me permettait de rapidement restituer mes connaissances. Je faisais aussi des liste de dates et des listes de citations que je connaissais par coeur pour le français, l'histoire et la philo.
Il faut aussi avoir une organisation en béton, car le temps est compté. Perso je faisais des plannings (réalistes, c'est à dire avec des temps de pause ^^) que je me forçais à tenir. Je savais exactement combien de temps je mettais à relire un cours, je le notais sur la première page.
Bon et puis le trucs qui m'a sauvée pendant les concours, je sais c'est pas terrible mais sinon j'y serais pas arrivée, c'est de prendre un somnifère une nuit sur deux. Mon médecin m'avait dit qu'il n'y avait pas de souci tant que je n'en prenais jamais plusieurs nuits d'affilée et que ça ne durait que le temps des concours. Il me répétait qu'il fallait que je fasse du sport, mais j'ai jamais eu le temps, je préférais bosser dur la semaine pour pouvoir rentrer chez mes parents le we, c'est ce qui me faisait le plus de bien !
Et enfin, faut essayer de relativiser. Tu viens de te taper un 6 sur 20 ? Ok c'est pas agréable mais tu n'en mourras pas, tu vas regarder tranquillement où ça a pêché et tu feras mieux la fois suivante on ne peut pas toujours être au top, faut renoncer à cette idée ! Et puis les commentaires acerbes de ton prof, ça fait une bonne occasion de rire avec les copains ! Ca prend du temps mais une chose est sure, un travail régulier finit toujours par payer alors faut pas se décourager
Si possible, investir dans un ordinateur portable avec une bonne batterie, et une imprimante, ça sauve vraiment. En 2e année il m'était impossible de tout prendre en note sur du papier, ça allait trop vite. Le travail d'équipe c'est très important aussi, quand on avait des listes de lecture, on se répartissait les livres et on faisait des fiches qu'on publiait sur un google drive, ça faisait gagner un temps fou.
Il faut trouver une méthode pour réviser de façon efficace, la première année est là pour ça. Le truc qui fonctionne pour moi c'est de lire le cours plusieurs fois, souligner et surligner avec un code couleur, à l'ordinateur, puis sur papier et finalement de le "réciter" à haute voix. Je rédigeais aussi des plans de cours avec titres, sous titres, thèmes, que je cochais au fur et à mesure de l'apprentissage. A la fin je le connaissais par coeur et ça me permettait de rapidement restituer mes connaissances. Je faisais aussi des liste de dates et des listes de citations que je connaissais par coeur pour le français, l'histoire et la philo.
Il faut aussi avoir une organisation en béton, car le temps est compté. Perso je faisais des plannings (réalistes, c'est à dire avec des temps de pause ^^) que je me forçais à tenir. Je savais exactement combien de temps je mettais à relire un cours, je le notais sur la première page.
Bon et puis le trucs qui m'a sauvée pendant les concours, je sais c'est pas terrible mais sinon j'y serais pas arrivée, c'est de prendre un somnifère une nuit sur deux. Mon médecin m'avait dit qu'il n'y avait pas de souci tant que je n'en prenais jamais plusieurs nuits d'affilée et que ça ne durait que le temps des concours. Il me répétait qu'il fallait que je fasse du sport, mais j'ai jamais eu le temps, je préférais bosser dur la semaine pour pouvoir rentrer chez mes parents le we, c'est ce qui me faisait le plus de bien !
Et enfin, faut essayer de relativiser. Tu viens de te taper un 6 sur 20 ? Ok c'est pas agréable mais tu n'en mourras pas, tu vas regarder tranquillement où ça a pêché et tu feras mieux la fois suivante
on ne peut pas toujours être au top, faut renoncer à cette idée ! Et puis les commentaires acerbes de ton prof, ça fait une bonne occasion de rire avec les copains ! Ca prend du temps mais une chose est sure, un travail régulier finit toujours par payer alors faut pas se décourager 
Je suis de celleux dont le sommeil a été flingué par la prépa. Dix ans après je suis encore insomniaque. Je me souviens qu'à l'époque, certains profs glorifiaient leur mauvaise hygiène de sommeil, en mode " quand on a mon niveau social, on n'a plus le choix pour se maintenir au niveau ".
Avec du recul, je conseillerais de dire fuck aux comportements névrotiques. Non, ce n'est pas cool de dormir 2h pour réviser cet examen d'histoire, ou de sauter un repas pour rendre sa version à temps. ( vécu ) En plus d'être incroyablement débile niveau santé, cela donne de très mauvaises habitudes.
Comme beaucoup d'élèves, j'étais obsédée par le classement, pensant que me maintenir dans le top 10 de la classe me garantirait cet avenir brillant dont je rêvais. Le bien-être physique et mental, pensez-vous, c'était bien moins important que les notes et le CV ...
Hé hé, spoiler alerte, non ça ne marche pas comme ça. Si je devais tout refaire, qu'est-ce que je m'en foutrais du classement Au final être classé 1er de la classe ou dernier ne change rien, du moment que tu vas à tous les cours et que tu rends tes devoirs. En gros tant que tu joues le jeu, quoi.
J'ai adoré mes années prépa pour la stimulation intellectuelle. Par contre je regrette de m'être prêtée au jeu de la névrose générale et de l'avoir gobée. Cela ne sert à rien. Un des mes profs nous avait dit que cela ne servait à rien de s'autoflageller en arrêtant de manger, dormir, se faire plaisir etc pour se donner bonne conscience. Il avait tellement raison. Se mettre dans une position de martyr en n'écoutant ni son corps ni son esprit ne sert à rien, vraiment.
Donc en tant qu'ex khâgneuse, mes conseils seraient de :
- manger correctement
- dormir correctement ( en dessous de 7h ce n'est pas assez )
- ne pas abandonner ses hobbies. Il vaut mieux consacrer une heure à chanter, faire du sport, peindre etc etc qu'à travailler sur sa dissert.
- rester entouré
- se consacrer des temps à ne RIEN faire
- aller aux cours pour s'enrichir personnellement et pas pour le classement
En gros, ne jamais s'oublier pour la prépa.
Avec du recul, je conseillerais de dire fuck aux comportements névrotiques. Non, ce n'est pas cool de dormir 2h pour réviser cet examen d'histoire, ou de sauter un repas pour rendre sa version à temps. ( vécu ) En plus d'être incroyablement débile niveau santé, cela donne de très mauvaises habitudes.
Comme beaucoup d'élèves, j'étais obsédée par le classement, pensant que me maintenir dans le top 10 de la classe me garantirait cet avenir brillant dont je rêvais. Le bien-être physique et mental, pensez-vous, c'était bien moins important que les notes et le CV ...
Hé hé, spoiler alerte, non ça ne marche pas comme ça. Si je devais tout refaire, qu'est-ce que je m'en foutrais du classement
Au final être classé 1er de la classe ou dernier ne change rien, du moment que tu vas à tous les cours et que tu rends tes devoirs. En gros tant que tu joues le jeu, quoi. J'ai adoré mes années prépa pour la stimulation intellectuelle. Par contre je regrette de m'être prêtée au jeu de la névrose générale et de l'avoir gobée. Cela ne sert à rien. Un des mes profs nous avait dit que cela ne servait à rien de s'autoflageller en arrêtant de manger, dormir, se faire plaisir etc pour se donner bonne conscience. Il avait tellement raison. Se mettre dans une position de martyr en n'écoutant ni son corps ni son esprit ne sert à rien, vraiment.
Donc en tant qu'ex khâgneuse, mes conseils seraient de :
- manger correctement
- dormir correctement ( en dessous de 7h ce n'est pas assez )
- ne pas abandonner ses hobbies. Il vaut mieux consacrer une heure à chanter, faire du sport, peindre etc etc qu'à travailler sur sa dissert.
- rester entouré
- se consacrer des temps à ne RIEN faire
- aller aux cours pour s'enrichir personnellement et pas pour le classement
En gros, ne jamais s'oublier pour la prépa.
Je vois beaucoup d'avis de prépas littéraires alors je vais donner mon avis de prépa scientifique, parce que je vois dans mon lycée que les attitudes des profs peuvent réellement être très différentes, et les conseils qu'ils donnent différents aussi.
D'abord, dès le premier jour on nous a fait un speech sur le besoin d'être en bonne santé physique et mentale. En fait il paraît que notre devise est "un esprit sain dans un corps sain". Alors ils ont vraiment insisté sur le fait de garder des temps libres pour se défouler, se détendre, et tout ce dont on a besoin pour se sentir bien.
C'est pour ça qu'il faut vraiment dormir le temps dont on a besoin pour être optimal. J'ai beaucoup culpabilisé parce que je suis une personne qui a besoin de beaucoup de sommeil (notamment parce qu'il est mauvais) et que je devais me coucher tôt pendant que d'autres utilisaient ce temps pour bosser. Mais hé, ça m'a pas empêchée d'avoir un bon classement. Vous connaissez vos besoins et vous comparer aux autres sur ce point ne sera jamais bon. Et le meilleur argument? "Le matin il faut arriver en cours à 8h et être entièrement réveillé pour suivre donc dormez la nuit." Tout ça accompagné de tas d'études scientifiques disant à quel point écouter en cours diminue la charge de travail, que j'ai peur de ne pas pouvoir mettre ici.
Ah oui et ça a été dit mais mangez. J'ai perdu du poids en mangeant beaucoup. On se rend pas compte à quel point la prépa peut être éprouvante pour l'organisme et vous avez vraiment besoin d'énergie.
Et enfin essayez de coopérer, il a été prouvé scientifiquement que se serrer les coudes permet de mieux réussir que de la jouer solo (oui on nous a montré une étude là-dessus aussi).
Et je me rends compte que mes conseils sont exactement les mêmes que ceux d'une prépa littéraire. Donc je souhaite juste à toutes les personnes qui tentent de ne pas tomber sur des profs trop cons qui leur donneront des conseils clairement très mauvais pour la santé. Mais on les refait pas, ça reste des profs de prépa : je vais passer la majorité de la journée de la rentrée dans des contrôles que je suis supposée louper...
D'abord, dès le premier jour on nous a fait un speech sur le besoin d'être en bonne santé physique et mentale. En fait il paraît que notre devise est "un esprit sain dans un corps sain". Alors ils ont vraiment insisté sur le fait de garder des temps libres pour se défouler, se détendre, et tout ce dont on a besoin pour se sentir bien.
C'est pour ça qu'il faut vraiment dormir le temps dont on a besoin pour être optimal. J'ai beaucoup culpabilisé parce que je suis une personne qui a besoin de beaucoup de sommeil (notamment parce qu'il est mauvais) et que je devais me coucher tôt pendant que d'autres utilisaient ce temps pour bosser. Mais hé, ça m'a pas empêchée d'avoir un bon classement. Vous connaissez vos besoins et vous comparer aux autres sur ce point ne sera jamais bon. Et le meilleur argument? "Le matin il faut arriver en cours à 8h et être entièrement réveillé pour suivre donc dormez la nuit." Tout ça accompagné de tas d'études scientifiques disant à quel point écouter en cours diminue la charge de travail, que j'ai peur de ne pas pouvoir mettre ici.
Ah oui et ça a été dit mais mangez. J'ai perdu du poids en mangeant beaucoup. On se rend pas compte à quel point la prépa peut être éprouvante pour l'organisme et vous avez vraiment besoin d'énergie.
Et enfin essayez de coopérer, il a été prouvé scientifiquement que se serrer les coudes permet de mieux réussir que de la jouer solo (oui on nous a montré une étude là-dessus aussi).
Et je me rends compte que mes conseils sont exactement les mêmes que ceux d'une prépa littéraire. Donc je souhaite juste à toutes les personnes qui tentent de ne pas tomber sur des profs trop cons qui leur donneront des conseils clairement très mauvais pour la santé. Mais on les refait pas, ça reste des profs de prépa : je vais passer la majorité de la journée de la rentrée dans des contrôles que je suis supposée louper...
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