Je suis juste pas d'accord avec le conseil sur la bouffe. Une alimentation trop riche (en gras et en sucre) favorise les états dépressifs. Il faut justement aller à contre-courant de notre recherche de shot rapide dopaminé et manger du miam saumon, des cornichons, des tomates, poivrons, avocats etc. (et oui, je trouve ces aliments délicieux). Sinon ca installe un cercle vicieux "je déprime, je mange de la bouffe réconfortante, ca satisfait mon oesophage mais pas mes besoins en nutriments, du coup je déprime encore plus".
D'ailleurs, le fait que la nourriture soit détournée de son usage premier (nourrir) pour devenir un doudou qu'on va associer à un tas d'émotions difficiles à gérer est à la source de pas mal de dérèglements alimentaires (et je ne parle pas de TCA, juste de "manger quand on n'a pas faim mais parce qu'on l'a bien mérité après cette journée de merde").