Défi sport et self-confidence : 31 jours pour une habitude (sportive)

15 Décembre 2014
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Toulouse
bambi-tea.tumblr.com
Bonjour/bonsoir les MadZ !

On dit qu'il faut un peu plus de trois semaines (ou un peu plus de quatre selon certains) pour intégrer une habitude/routine/...

Je vous propose de se lancer un défi gentillet pour intégrer un sport dans votre journée ou votre semaine.
Le principe? Un sport, un rythme, un mois... pour essayer de tenir toute le vie (... ou le plus longtemps possible!)
(Je dis "un" à chaque fois, mais les moins raisonnables peuvent essayer deux/trois/mille sports en même temps :lunette:)

Je ferai une liste de qui s'est lancé dans quel sport durant quel mois.

Allez, me laissez pas solo dans mon défi pour regagner confiance en moi, viendeeez! :drama:


Les madZ se mettent :
(par ordre alphabétique de "discipline")

- au RENFORCEMENT MUSCULAIRE en Décembre 2016 ( @Sigmundette ) (pilate, barre à terre et stretching)
- au RENFORCEMENT MUSCULAIRE en Janvier 2017 ( @Erha )
- au RUNNING en Janvier 2017 ( @Eternity- )

- au STRETCHING en Décembre 2016 ( @Mercutio )

- au YOGA en Janvier 2017 ( @MadRose )
- au YOGA en Janviers 2017 ( @Sigmundette )
 
Dernière édition :
Cest marrant ce topic. J étais en train de réfléchir à ce qui m a poussé à me mettre au sport l an dernier à la même période et ce qui a fait la différence avec mes autres tentatives échouées ^^ et je crois que c était ma volonté. Au fond de moi je savais que cette fois c'était la bonne et je le faisais pour Aussi gagner confiance en moi+ j ai toujours été impressionnée par les corps athlétiques :)
Donc mon conseil c est D y aller petit à petit. Faire du sport c est pas 2h par jour (Cest ce que je croyais avant c est pour ça j échouais). Au début tu fais 5 mins après 10 mins etc . Il s'agit de créer une habitude pas un corps de rêve au début :)
 
15 Décembre 2014
636
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Toulouse
bambi-tea.tumblr.com
Moi aussi j'aimerai me mettre à la pole. Mais pour l'instant c'est plus un rêve qu'un réel projet...

Demain : Zumba
L'antépénultième fois avant Noël, puis je ralentis laZumba pour commencer mon challenge dès le 25 avec le yoga.
Voilà pour moi.
 
  • Big up !
Réactions : Nekhbet
31 Janvier 2015
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31
Toulouse
Bonjour ! :)

J'apporte ma pierre à l'édifice dans cette super idée de challenge pour se faire du bien ^^

Pour ma part, après avoir repris la danse classique depuis septembre (à raison de 2 cours / semaine), je souhaiterais également m'inscrire dans une routine sportive régulière, pour me faire du bien que ce soit physiquement (me sculpter, gagner en souplesse et tonus musculaire pour la danse par exemple), ou mentalement (estime de moi, de mon corps, moins de stress).
Du coup, je me suis mise depuis 1 semaine, à faire entre 30mn et 1h de renforcement musculaire doux (type pilate et barre à terre) et stretching, avec un tapis, un élastique et un chat x) Pour l'instant je le fais un peu au feeling, en fonction de ce que je souviens avoir appris à la gym et avec une coach, et en m'inspirant de ce que je fais à la danse aussi. Ca me fait un bien fou déjà, j'espère m'y tenir après les vacances.
Et j'ai bien envie de tester le yoga grâce aux vidéos de yogacoaching qui ont été conseillées sur un autre topic.

Voilà pour moi :) Bon courage à toutes et à bientôt pour échanger nos vécus et ressentis !
 
  • Big up !
Réactions : MadRose

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