@Pacemaker quels exercices il faut faire pour muscler correctement son périnée du coup ?
Enseigne nous ton savoir
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Ma technique ultime pour faire pipi à la plage
- Initiateur de la discussion cassandrecab
- Date de début
@BouletteRose ,
Oulah vaste sujet, je vais essayer d'y répondre avec la petite experience que j'ai pu avoir lors de mes stages avec des sages-femmes libérale
Avant de le muscler, la prévention c'est le plus important. Le périnée on en a qu'un il faut en prendre soin ( matez un peu la rime !) ce qui veut dire ne pas pousser quand on va au toilette ( petite ou grosse commission), petit marche pied pour faciliter pour la defecation. Aller au toilette quand c'est le bon moment, ni trop tôt ( = on devrait pousser) ni trop tard (= pauvre périnée qui supporte un poids important entre la vessie, le rectum, etc...)
Pour muscler le périnée, je ne suis certainement pas celle qui pourra vous apporter la réponse la plus complète mais y'a beaucoup de méthodes. Celle qui est beaucoup utilisée en rééducation périnéale c'est la visualisation ( par exemple visualiser un pont levis au bas de la vulve qu'on va essayer de fermer : et là les muscles travaillent) après ces exercices je pense que c'est pas mal de les voir avec un ou une professionnelle, qui si besoin examine afin d'être sur que le mouvement fait n'est pas opposé à ce qu'on veut qu'il soit ( bon nombre de patiente pousse sur leurs perinee en voulant le resserer par exemple). Sinon y'a pleins de méthodes, l'electrostimulation, l'eutonie ( gym douce avec travail de l'équilibre) etc...
Enfin très vaste sujet quoi, j'espère ne pas avoir été trop fouillie
)
Mais si fuites urinaire ou autre hésitez pas à faire le point avec un professionnel qui ciblera le soucis au mieux pour ensuite vous concocter un programme béton
Oulah vaste sujet, je vais essayer d'y répondre avec la petite experience que j'ai pu avoir lors de mes stages avec des sages-femmes libérale
Avant de le muscler, la prévention c'est le plus important. Le périnée on en a qu'un il faut en prendre soin ( matez un peu la rime !) ce qui veut dire ne pas pousser quand on va au toilette ( petite ou grosse commission), petit marche pied pour faciliter pour la defecation. Aller au toilette quand c'est le bon moment, ni trop tôt ( = on devrait pousser) ni trop tard (= pauvre périnée qui supporte un poids important entre la vessie, le rectum, etc...)
Pour muscler le périnée, je ne suis certainement pas celle qui pourra vous apporter la réponse la plus complète mais y'a beaucoup de méthodes. Celle qui est beaucoup utilisée en rééducation périnéale c'est la visualisation ( par exemple visualiser un pont levis au bas de la vulve qu'on va essayer de fermer : et là les muscles travaillent) après ces exercices je pense que c'est pas mal de les voir avec un ou une professionnelle, qui si besoin examine afin d'être sur que le mouvement fait n'est pas opposé à ce qu'on veut qu'il soit ( bon nombre de patiente pousse sur leurs perinee en voulant le resserer par exemple). Sinon y'a pleins de méthodes, l'electrostimulation, l'eutonie ( gym douce avec travail de l'équilibre) etc...
Enfin très vaste sujet quoi, j'espère ne pas avoir été trop fouillie
)Mais si fuites urinaire ou autre hésitez pas à faire le point avec un professionnel qui ciblera le soucis au mieux pour ensuite vous concocter un programme béton
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