Six trucs pour se désintoxiquer de son smartphone

[Elkaria]

Article interessant, je viens tout juste de changer de téléphone et j'ai fait le choix de ne pas installer facebook dessus, l'app ne m'apporte clairement rien.
Vivant hors de France, le smartphone est clairement un gros avantage pour moi, je peux joindre mes proches par télephone via messenger ou whatsapp sans trop me poser de question.
Je voulais éviter d'installer des jeux trop prenant aussi, mais c'est difficile en fait de ne rien faire, J'en ai remis quelqu'uns, mais clairement je voudrais éviter de tomber dans les meme travers que précédement. Aprés je m'ennuie enormement au bureau et c'est vrai que regarder son téléphone et scroller sur un app, ca fait passer 5 minutes, c'est toujours ca de pris. Clairement quand j'ai du boulot interessant a faire, mon téléphone est sur un coin de mon bureau et je regarde mes notifications vite faite toutes les 2-3heures.
J'ai installé Space (#androidforever), on verra ce que je fait de l'information que ca me fournit.

 

[Pinceau_]

Quand je vivais à l'étranger j'avais un petit tel tout pourri style Nokia 3310, je ne l'utilisais quasiment pas et je détestais quand il sonnait ("des gens non ").

Puis je suis rentrée en France, j'ai acheté un smartphone et... Catastrophe. J'ai pas mis internet dessus, mon forfait de base avait 50 mo / mois (ça va vraiment pas loin !) et je voulais pas internet dessus justement pour ne pas entraîner une dépendance (je suis déjà accro à mon pc..). Là je viens de changer de forfait pour avoir des appels illimités (coucou le 50€ de hors forfait car j'ai dépassé largement mes 2 heures autorisées ) et il y aura 2 GO par mois. J'espère ne pas craquer trop souvent... Déjà le wifi me rend asociale chez les gens (), c'est terrible.
C'est vraiment pas facile de limiter le temps sur internet je trouve. Même quand on a conscience qu'on n'y fait rien d'intéressant... Combien de fois je me suis couchée "tôt" à 23h pour bien dormir, et je me suis retrouvée à 2h encore en train de faire défiler FB sur l'écran du téléphone...

 

[Juliiie_T]

Mon astuce : Ne pas avoir de forfait avec internet. Je peux donc avoir internet seulement grâce au Wifi donc soit au boulot, soit chez moi.
Comme ça, quand je sors boire un verre, vais chez des amis, me promène ou autres, je ne regarde jamais mon téléphone (sauf pour avoir l’heure)

 

[Artemistigri]

Je leur raccroche au nez quand ça arrive (dans le meilleur des cas où je suis bien lunée, je reste polie, je les interromps et dis que ça ne m'intéresse pas avant de raccrocher sans leur laisser le temps de répondre). Mais ça fait longtemps qu'on n'en a plus. On a surtout des démarcheurs pour te faire changer d'assurance. Mais 5 fois par jour, jamais. Ouh la!
C'est par période aussi.

 

[Gabelote]

Et toi, quel est ton rapport à ton smartphone ?
Pas de smartphone (contente de voir que je ne suis pas la seule, je me sens moins seule). Il reste en mode silencieux (le vrai mode silencieux, pas en vibreur), sauf quand je sais que j'attends un appel important.

Est-ce que ce témoignage te parle ? Et si c’est le cas, as-tu testé d’autres méthodes pour te « désintoxiquer » ?
En fait si, j'ai un smartphone. Mais j'ai juste viré la connexion internet. Je ne garde que les appels et les sms/mms.
J'étais pas intoxiquée, mais je commençais à aller voir des vidéos débiles à tout moment et à consulter fb dix fois par jours. Donc j'ai supprimé la connexion internet et désinstallé toutes les applis histoire de ne pas être tentée. ça fait à peu près 7 ans maintenant.

 

[Alolo]

Merci pour cet article, depuis une semaine je suis moi-même en phase de "déconnexion". Je me suis rendu compte que les réseaux sociaux me rendaient triste, oui triste... A peine réveiller, je regardais les multiples story, tweet d'amis qui avaient apparemment passé une très bonne soirée et ça sans moi. Les réseaux me font penser que ma vie vaut moins que celles des autres car eux font des choses cool alors que moi je passe ma soirée à regarder un film pourri à la TV. Je ne sais pas si couper tous les réseaux me permettra d'aller mieux car je pense que le problème est plus profond que ça mais en attendant c'est la seule solution que j'ai trouvé.

 

[NibheartTone]

Merci @Fab pour cet article ! Ça fait un petit moment que je me dis que je passe trop de temps sur mon téléphone pour rien et même en essayant de ne plus aller sur Facebook je continue à l'allumer pour rien. Donc c'est décidé, aujourd'hui je supprime l'appli FB ! Merci !

 

[Fab]

Bonjour je m'appelle Fabrice. ("bonjour Fabrice")
Je voulais juste partager avec vous mes progrès.
Je vous rappelle que je viens de là :

Et cette semaine, j'en suis là :



Voilà. Je voulais vous faire part de mes progrès
Comme quoi, ça peut servir de thérapie de coucher tout ça sur mon clavier, ça m'a vraiment aidé au déclic que je cherche depuis 4 piges

 

[Mymy Haegel]

@Fab Qu'est-ce que t'as foutu pendant 7h sur ton téléphone un vendredi

 

[NibheartTone]

@Fab
Félicitations !

 

[Kettricken]

Je pense qu'il faut quand même distinguer les différents types d'utilisation du smartphone. Toutes ne dénotent pas d'une addiction et toutes ne sont pas nocives.

Illustration par mon exemple perso
Mes résultats "Moment" serait certainement catastrophiques et pourtant, je ne pense pas que ça dénote d'une addiction : au boulot, j'ai pas le droit d'avoir Spotify sur mon ordi. Or je ne travaille bien qu'en musique. Donc je branche mon casque à mon smartphone et je passe la musique pré-télécharger (voir des podcasts quand je fais du boulot pas prenant intellecutellement ).
Donc rien qu'au boulot, il doit marcher facile 6-7h par jour
Si tu ajoutes que j'utilise l'appli Endomondo pour mes joggings (facile 2-3h/semaine), l'appli que j'utilise pour apprendre à dessiner mes kanjis, celle pour mes comptes bancaires...
Sans compter que je lance netflix sur la télé via l'appli de mon smartphone (chromecast)

Tout ça pour moi, ça ne sont pas des usages négatifs.
En fait, à mon sens, le vrai danger du smartphone, c'est l'excès de connection aux autres (speaking as a true introverted ). Les réseaux sociaux. Ainsi que les petits jeux débiles "passe-temps"
D'ailleurs, j'aimerais assez me désintoxiquer de Twitter. je me rends compte que j'ia tendance à l'ouvrir par réflexe, juste pour voir "ce qu'il se passe".

Pour essayer de limiter l'emprise du smartphone sur mon quotidien, j'ai très peu de notifs activées et je le laisse quasi toujours en silencieux, c'est déjà ça de pris

Edit : après relecture, l'article précise bien que tout dépend de l'usage qu'on fait du smartphone. Mais je pense que j'ai ressenti le besoin de me dédouaner de mes potentiels scores Moments. Ce qui doit vouloir dire que je n'ai pas la conscience si tranquille que ça....

 

[Gringo]

Mon seul regret est de ne pas pouvoir faire une recherche Internet quand j'ai besoin d'une info utile genre horaires du bus ou adresse d'un resto mais je vis avec (ou plutôt sans) !

Je n'ai pas de smartphone non plus mais quand j'ai un besoin urgent d'internet (genre je suis paumée en ville, je ne me souviens plus de l'adresse ni du nom du truc que je veux rejoindre), j'appelle quelqu'un pour qu'il fasse la recherche pour moi. Genre ma mère qui est à la retraite.