Bienveillance et motivation sportives

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai fait 20 minutes de danse classique, 10 minutes de bras et 15 d'abdos !
Je me suis commandé un justaucorps avec jupette intégrée. Je pourrais même y coudre des paillettes ... .

 

[Eeyore_]

4 séances cette semaine : 2 cours à la salle, une séance de tapis (course et marche inclinée) et une séance de vélo. C'est un bon rythme qu'il faut que j'essaie de tenir !

J'ai réussi à me motiver vendredi à aller à la salle du boulot donc, évidemment il n'y avait quasiment personne et ceux présents en avaient rien à faire de moi ! A réessayer la semaine prochaine ! Par contre la marche inclinée aie aie, ça pique !

 

[NorthmanAddict]

J'ai survécu à mon semiiiii (mes rotules crient et mes hanches grincent et je marche pas vite mais sinon ça va )
Parcours très bien, il y avait juste un passage entre le 15e et le 18e kilomètre où c'était looong, on passait dans une zone où il n'y avait PERSONNE à part les bénévoles, et c'était toujours la même zone, de grands immeubles en construction

 

[Adagio.]

J'ai eu très mal aux ongles qui ont des bleus, même si l'un deux se remet plutôt bien. Hier j'avais des collants et c'était l'enfer dans ma chaussure, de même qu'enfiler mes chaussons dans mon appart, et ça me faisait mal aussi la nuit. Aujourd'hui, petites baskets ça va un peu mieux, donc je suis retournée courir quasiment 6km, donc ce soir j'ai à nouveau un peu mal , mais c'est supportable. On va voir cette nuit...

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Mon justaucorps est dans la boîte aux lettres !

 

[Mitchoune]

Hello !

Depuis 3 semaines, je me suis remise à la course à pied (à raison d'une à deux sorties par semaine), et quel kiff et petite fierté.

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La semaine dernière 8km de courus d'une traite, aujourd'hui 6km à une allure de 5,57 minutes/km ... Je me dis que c'est un bon démarrage en tant que débutante, avec un peu d'entraînement je suis sûrement capable de faire plus loin, plus vite

 

[June_]

Coucou !
Je me prépare pour le semi de la ville du champagne en octobre, mais évidemment comme je suis quelqu'un d'assez binaire (soit à 150% soit à 0%) j'ai démarré trop fort et je me retrouve avec une double periostite...
Des conseils les coureurs.euses du topic ? C'est super frustrant d'être coupée dans son élan !

 

[Mimi Pinkerton]

@June_ Aïe, la périostite j'ai fait et c'est vraiment pas agréable je compatis La seule chose qui m'a calmée c'est malheureusement... de faire une vraie pause dans la course Ceci dit, tu pourrais envisager de continuer à faire d'autres sports qui t'aideront : marcher sur de longues distances, nager vite si tu peux (l'effort cardio sera là) et faire du vélo, et au bout de quelques semaines quand tu iras mieux, essayer de courir :
- avec de bonnes baskets qui amortissent les chocs
- si possible sur un terrain "mou" (herbe, terre battue, etc.) et pas sur du béton, en essayant de faire de petites foulées pour augmenter ta cadence et réduire la violence des impacts
- en déroulant bien le pied donc en attaquant par le talon
Courage à toi

 

[June_]

@Mimi Pinkerton Merci beaucoup pour tes retours ! Je vais tenter de me motiver pour la piscine - mais je trouve que c'est plus dur que d'enfiler ses baskets.
J'avais cru lire que tu étais aussi blessée récemment, j'espère que tu vas mieux

 

[Birgul]

Bonne séance de kettlebell ce matin. J'aime bien cet "outil" (?), c'est marrant à utiliser et je trouve que ça permet de travailler de manière globale (cardio, muscle, explosivité).

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

J'ai fait 30 minutes de musculation et un peu de danse classique. IL va falloir travailler la souplesse et la coordination bras/jambes . Je ne savais pas qu'on pouvait avoir les pieds souples ... .