Enorme stress, besoin d'aide

Coucou !

Je sais que ça va sans doute paraitre un peu ridicule et exagéré mais j'ai un exposé d'anglais demain et je meurs de peur à l'idée de passer à l'oral...
En fait j'ai peur d'attraper un fou rire c'est ce qui m'arrive quand je suis trop stressée et sur les nerfs (ça m'est arrivé l'année dernière c'était hyper gênant)
Bref auriez vous des astuces pour me détendre avant de passer à l'oral ? Je compte prendre des plantes !
 
Salut !
Une sophrologue m'a un jour conseillé de me faire une représentation mentale de ce qui me stresse. Concrètement, c'est imaginer à l'avance comment va se passer ton oral, te représenter la classe devant toi, etc. Comme ça le moment venu ça ne sera pas tout nouveau.
Sinon, tu peux mettre à contribution ta famille et faire une répétition devant eux !
Le moment venu, n'hésite pas à faire quelques respirations ventrales avant de passer, c'est simple et pour moi c'est radical, ça me calme tout de suite.

Pour finir, dis-toi que un fou rire devant ta classe ce n'est pas la fin du monde ! Je sais bien que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais il faut essayer de prendre ça comme un entraînement à un exercice essentiel au quotidien, devant un comité relativement restreint. Au pire du pire, tu feras sourire les gens de ta classe ! ;)

Courage, je suis sûre que ça va bien se passer ! :hugs:
 
  • Big up !
Reactions: Kalimbaa

Les Immanquables du forum

Participe au magazine !
Une info qu'on devrait traiter sur madmoiZelle ?
 
Nouvelle ou perdue ?
Pas de panique, on t'aime déjà !

La charte de respect du forum
Le guide technique &
le guide culturel du forum
Viens te présenter !
Un problème technique ?
Topic d'entraide sur l'orthographe et la grammaire
 
La chefferie vous informe
Les annonces de l'équipe concernant le forum et madmoiZelle
Rendre visite à madmoiZelle
Le médiateur du forum
Soutiens madmoiZelle financièrement
Topic dédié à la pub sur mad
Si vous aimez madmoiZelle, désactivez AdBlock !

Les immanquables
Les topics de blabla
En ce moment... !

Mode - Beauté - Ciné - Musique - Séries - Littérature - Jeux Vidéo - Etudes - Ecriture - Cuisine - People - Télévision

Envie de rencontrer des MadZ ?
Viens trouver le forum de ta ville !

Mode
Le pire de la mode
Ces vêtements qui te font envie
Ta tenue du jour
La tenue qui plaît
Tes derniers achats de fringues

Beauté
Astuces,bons plans économies & dupes
Le topic des vernis
Questions beauté en tout genre
 
Culture
Le meilleur des images du net
L'aide aux devoirs
Tu écoutes quoi ?
Quelle est ta série du moment ?
Quel livre lisez-vous en ce moment ?
Le dernier film que vous avez vu à la maison
Le topic philosophique
 
Société
Topic des gens qui cherchent du travail
Voyager seule : conseils et témoignages
Trucs nuls de la vie d'adulte : CAF, Banque, Mutuelle, Logement etc...
 
Les topics universels
Je ne supporte pas
Je ne comprends pas
Ca me perturbe
Je me demande
J'adore...
Je m'en veux de penser ça mais...

Cupidon
Le topic des amoureuses
Le topic des polyamoureuses
Les Célibattantes