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Enceintes et végétariennes : elles ont affirmé leurs choix pendant leur grossesse
Enceintes et végétariennes : elles ont affirmé leurs choix pendant leur grossesse
Commentaires sur Enceintes et végétariennes : elles ont affirmé leurs choix pendant leur grossesse
- Initiateur de la discussion Delphine Dauvergne
- Date de début
Je suis vege depuis plus de 10 ans, et depuis que je suis enceinte (donc 6 mois), j’ai quitté le navire… avec toujours de la culpabilité, mais me taper une fois par semaine un gros bout de barbak, qu’est-ce que ça me fait plaisir !
Courage à celles qui continuent, surtout par rapport à l’avis souvent négatif des gens qui doivent se faire plaisir (quand même, pour le bébé… TAIS-TOI!)
Courage à celles qui continuent, surtout par rapport à l’avis souvent négatif des gens qui doivent se faire plaisir (quand même, pour le bébé… TAIS-TOI!)
Cet article arrive à pic, je me suis posée la question la semaine dernière ! Nous n'en sommes pas là avec mon amoureux, mais si lui mange occasionnellement du poisson à l'extérieur, je suis une végétarienne avec très peu d'écarts (je considère que le sandwich au thon quand y'a plus rien d'autre le jour de mon déménagement alors que c'est moi qui conduit et que je ne veux pas m'évanouir sur l'autoroute, c'est de la survie 
). J'ai assez peur qu'on m'embête à l'avenir, mais effectuer des bilans sanguins réguliers, c'est une super idée pour rassurer tout le monde (et se rassurer soi-même !)
). J'ai assez peur qu'on m'embête à l'avenir, mais effectuer des bilans sanguins réguliers, c'est une super idée pour rassurer tout le monde (et se rassurer soi-même !)
Je n'avais jamais pensé au fait que certaines personnes végétariennes faisaient la diversification aussi de façon vegé. Mais après tout pourquoi pas. Des témoignages sur ce forum ?
Végétarienne pendant mes deux grossesses!
@Chat_Mallow : mes deux enfants ont mangé végétarien jusqu'à environ 1 an ; depuis, on les laisse prendre de la viande s'ils le souhaitent ( leur père n'est lui, pas végétarien). Ils alternent selon les repas, l'important pour moi étant qu'ils ne considèrent pas la viande comme un élément essentiel du repas.
@Chat_Mallow : mes deux enfants ont mangé végétarien jusqu'à environ 1 an ; depuis, on les laisse prendre de la viande s'ils le souhaitent ( leur père n'est lui, pas végétarien). Ils alternent selon les repas, l'important pour moi étant qu'ils ne considèrent pas la viande comme un élément essentiel du repas.
@AprilMayJune Je n’ai pas d’enfant mais je suis contente de lire un témoignage comme le tien sur des parents vgl. C’est rassurant de savoir que cela peut bien se passer socialement (ça dépend des milieux, dans le mien faire ce choix serait vu comme de la démagogie voire de la maltraitance, par manque d’éducation sur ce régime) ainsi qu’au sein du corps médical. Pour la grossesse vous n’avez pas eu de remarques quelconques ?
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Attention, il y a quelques fausses informations dans l'article.
La consommation d'algues ne représente pas un apport fiable en vitamine B12. Certaines, comme la spiruline, contiennent même un ersatz qui empêche même une bonne absorption de la vitamine.
De plus, les oeufs et les produits laitiers, meme consommés en grandes quantités ne couvriront pas les besoins.
Ainsi, il est essentiel pour les végétaliens ET végétariens de se supplementer en B12. Une supplementation est également fortement recommandée pour les flexitariens ainsi que pour les personnes de plus de 50 ans.
En général, la Veg1 est considérée comme la plus efficace/complete pour les végés. Elle peut être prise pendant la grossesse. La Deva prénatale est aussi tres complete pour les femmes enceintes. Ces 2 vitamines contiennent également de l'acide folique et de l'iode.
L'excès de vitamine B12 n'est en aucun cas toxique, en revanche une carence aura des consequences très graves donc je vous conseille de modifier cet article
Je suis étudiante en médecine de la nutrition et végétalienne, voici quelques sources.
De manière générale, un régime végétarien ou végétalien bien mené et varié convient à tous les stades de la vie. Pas besoin d’être un “pro de la nutrition” pour élever un enfant végé.
1 https://onav.fr/position-de-lonav-r...ntation-flexitarienne-vegetarienne-et-vegane/
2 https://www.vivelab12.fr
La consommation d'algues ne représente pas un apport fiable en vitamine B12. Certaines, comme la spiruline, contiennent même un ersatz qui empêche même une bonne absorption de la vitamine.
De plus, les oeufs et les produits laitiers, meme consommés en grandes quantités ne couvriront pas les besoins.
Ainsi, il est essentiel pour les végétaliens ET végétariens de se supplementer en B12. Une supplementation est également fortement recommandée pour les flexitariens ainsi que pour les personnes de plus de 50 ans.
En général, la Veg1 est considérée comme la plus efficace/complete pour les végés. Elle peut être prise pendant la grossesse. La Deva prénatale est aussi tres complete pour les femmes enceintes. Ces 2 vitamines contiennent également de l'acide folique et de l'iode.
L'excès de vitamine B12 n'est en aucun cas toxique, en revanche une carence aura des consequences très graves donc je vous conseille de modifier cet article
Je suis étudiante en médecine de la nutrition et végétalienne, voici quelques sources.
De manière générale, un régime végétarien ou végétalien bien mené et varié convient à tous les stades de la vie. Pas besoin d’être un “pro de la nutrition” pour élever un enfant végé.
1 https://onav.fr/position-de-lonav-r...ntation-flexitarienne-vegetarienne-et-vegane/
2 https://www.vivelab12.fr
Dernière édition :
Je confirme: flexi, vgr comme vgl devraient avoir une supplémentation en b12. Surtout que le corps stocke la b12 donc une carence en b12 apparaitra des mois voire des années après et de manière insidieuse. Et la b12 n'est présente sous forme assimilable dans aucun aliments végétales.
Les autres compléments restent à l'appréciation des besoins mais la b12 est essentielle.
Les autres compléments restent à l'appréciation des besoins mais la b12 est essentielle.
@Alzire Personnellement, toutes mes lectures sur le végétarisme indique qu'il faut absolument se supplanter en B12, donc je pense que c'est principalement parce que l'information n'est pas suffisamment répandue 
De manière générale, il arrive AUSSI que les omni aient des problèmes en B12, ce qui peut se produire avec le manque de qualité de la viande.
Il est conseillé généralement de faire un bilan sanguin par an, par ailleurs, surtout au niveau de la B12, lorsqu'on n'est plus en régime omni (bon à mon sens, pour tous, ça serait mieux, mais bon
), juste pour faire le point exactement sur ce dont il manque dans notre alimentation.
(Concernant le régime flexitarien, ça va dépendre. A la base, le terme a été inventé notamment pour les personnes qui mangeraient moins de viandes mais de meilleures qualité (ce qui ne veut rien dire selon moi
) et dans la définition propre, beaucoup de catégories de gens rentrent dedans. C'est en plus un régime qui a largement été mis en vogue par des marques de viande, de manière générale, pour un peu se faire bonne conscience par comparaison avec le régime vegan/végé) Il n'y a pas spécifiquement de différence entre omni et flexi. La seule chose, c'est la quantité et la qualité)
De manière générale, il arrive AUSSI que les omni aient des problèmes en B12, ce qui peut se produire avec le manque de qualité de la viande.Il est conseillé généralement de faire un bilan sanguin par an, par ailleurs, surtout au niveau de la B12, lorsqu'on n'est plus en régime omni (bon à mon sens, pour tous, ça serait mieux, mais bon
), juste pour faire le point exactement sur ce dont il manque dans notre alimentation.(Concernant le régime flexitarien, ça va dépendre. A la base, le terme a été inventé notamment pour les personnes qui mangeraient moins de viandes mais de meilleures qualité (ce qui ne veut rien dire selon moi
) et dans la définition propre, beaucoup de catégories de gens rentrent dedans. C'est en plus un régime qui a largement été mis en vogue par des marques de viande, de manière générale, pour un peu se faire bonne conscience par comparaison avec le régime vegan/végé) Il n'y a pas spécifiquement de différence entre omni et flexi. La seule chose, c'est la quantité et la qualité)
@Alzire Après quand tu n'as vraiment pas du tout le choix et que tu n'as pas d'autres alternatives, tu manges ce que tu as. Et c'est normal. Le végétarisme/organisme est un choix de vie mais qui ne doit pas être fait aux dépens de ta propre santé. Ca ne doit donc pas remettre en doute ton régime végétarien, loin de là 
Il y a par exemple des personnes vegan qui vont accepter de manger végétarien à l'extérieur (resto/famille) quand il n'y a pas d'autres alternatives, mais ça ne remet pas du tout en question leur véganisme.
Du coup, pour rebondir, manger de la viande par période, ça ne suffit pas. Je disais justement que cela dépendait de la qualité de la viande, même pour les omni. Etant donné ton régime qui va tendance à bouger un peu, je pense que vérifier tous les ans te fixera vraiment sur la marche à suivre ! Comme dit plus haut, la B12 se stocke. Tu ne la verras pas tout de suite si tu en as peu. Les gélules de B12 de Veg1 en elle-même ont un bon rapport qualité/prix et a le mérite de supplanter souvent avec d'autres éléments. Je te conseille vivement d'en prendre. Il n'y aura jamais trop de B12, mais le défaut est très douloureux
Il y a par exemple des personnes vegan qui vont accepter de manger végétarien à l'extérieur (resto/famille) quand il n'y a pas d'autres alternatives, mais ça ne remet pas du tout en question leur véganisme.
Du coup, pour rebondir, manger de la viande par période, ça ne suffit pas. Je disais justement que cela dépendait de la qualité de la viande, même pour les omni. Etant donné ton régime qui va tendance à bouger un peu, je pense que vérifier tous les ans te fixera vraiment sur la marche à suivre ! Comme dit plus haut, la B12 se stocke. Tu ne la verras pas tout de suite si tu en as peu. Les gélules de B12 de Veg1 en elle-même ont un bon rapport qualité/prix et a le mérite de supplanter souvent avec d'autres éléments. Je te conseille vivement d'en prendre. Il n'y aura jamais trop de B12, mais le défaut est très douloureux
@Birgul , La vitamine D est toxique a haute dose donc, effectivement, il vaut mieux éviter de multiplier les prises, meme si pour atteindre un niveau de toxicité il faut quand meme y aller. Tu peux te tourner vers une autre B12 en attendant d'avoir fini ces reserves de vitD. Certaines comme la Solgar, dosées à 2000mg sont à prendre une fois par semaine seulement.
Pour le terme "flexitarien", en général on parle de personnes qui mangent de la viande 1 fois par semaine ou moins. (1)
Voici ci-dessous une etude sur la carence en B12 chez les végétariens (2). Et un article en français (3).
J'ajouterais que beaucoup de végétariens se complémentent sans le savoir car beaucoup de produits végétaux transformés sont enrichis en B12 (eg. laits végétaux, tofu, similis, etc).
@Matilda Verdebois Je n'avais jamais vu cette infographie. Elle est top, merci !
1 https://doi.org/10.3389/fnut.2016.00055
2 https://doi.org/10.1038/ejcn.2014.46
3 https://www.cerin.org/breves-scient...liens-attention-a-la-carence-en-vitamine-b12/
Pour le terme "flexitarien", en général on parle de personnes qui mangent de la viande 1 fois par semaine ou moins. (1)
Voici ci-dessous une etude sur la carence en B12 chez les végétariens (2). Et un article en français (3).
J'ajouterais que beaucoup de végétariens se complémentent sans le savoir car beaucoup de produits végétaux transformés sont enrichis en B12 (eg. laits végétaux, tofu, similis, etc).
@Matilda Verdebois Je n'avais jamais vu cette infographie. Elle est top, merci !
1 https://doi.org/10.3389/fnut.2016.00055
2 https://doi.org/10.1038/ejcn.2014.46
3 https://www.cerin.org/breves-scient...liens-attention-a-la-carence-en-vitamine-b12/
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