Commentaires sur Voici les 5 activités physiques les plus bénéfiques pour la santé selon une étude d’Harvard

[Barbara Olivieri]

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Voici les 5 activités physiques les plus bénéfiques pour la santé selon une étude d’Harvard

 

[hellopapiméquépasa]

je ne fait ni 30min de sport type aérobic ni 2 séance de muscu par semaine..par contre je vais 5 a 7H de sport par semaine (gymnastique rythmique)du coup si on suis cette étude je suis active ou pas?? (je ne sais pas si je suis la seule a trouver ça hyper questionnable toute ces études sur le sport qui se centre sur la pratique journalière et pas celle par semaine ça me rappelle l'étude sur les filles qui faisait moins de sport que les garçon sauf que la variable c'était "par jour" ce qui excluait toute les filles qui faisait du sport en club de quoi bisaiser l'étude a mon sens)bref la disgression de ouf

 

[Musaraigne]

Alors je veux pas jouer les pinailleuses , mais c'est pas "une étude" (genre avec une démarche de recherche, des hypothèses, des tests pour comparer les effets des différents sports sur la santé, des résultats...), mais un article de 2020 issu du blog du site de la Harvard Medical School. Et il ne parle pas des 5 meilleures activités (dans le sens "elles sont meilleures que les autres, et vous devriez les choisir plutôt que des activités non citées ici"), mais de 5 des meilleures activités, ce qui est tout de même une différence de taille. L'introduction de l'article en question s'adresse aussi nettement aux personnes sédentaires:

If you're not an athlete or serious exerciser — and you just want to work out for your health or to fit in your clothes better — the gym scene can be intimidating and overwhelming. What are the best exercises for me?

Some of the best physical activities for your body don't require the gym or ask you to get fit enough to run a marathon. These "workouts" can do wonders for your health.

Bref, on a ici 5 activités adaptées pour une personne qui débute le sport (ou pas, d'ailleurs, mais elles sont moins la cible de l'article).

Un article de blog n'est pas une étude scientifique, et 5 des meilleures activités ne sont pas un top 5 absolu. C'est à cause de ce type de déformation qu'on finit avec des "et c'est la sciônce qui le dit" totalement hors sol dans les conversations pour justifier n'importe quoi (ici, par exemple, que Tartempion devrait faire de la natation plutôt que du base-ball / de l'escalade / de la planche à voile / [insérer ici absolument n'importe quel sport non présent dans la liste]).

 

[Membre supprimé 365475]

Je cours entre 5 a 7 fois par semaine plus mon emploi de jardinière qui est physique. Avant je faisais de la musculation mais j'ai arrêté faute de temps et que mon emploi compense largement.
Mais quand je vois les fit girl je me dis que j en fais pas assez encore du sport.
Mais oui tant qu'on bouge c'est le principal ! Car la sédentarité est un fléau méconnu. Je le constate quand je dis que je fais mes courses en courant on me regarde avec un air effaré.

 

[Chaponc]

Alors je veux pas jouer les pinailleuses , mais c'est pas "une étude" (genre avec une démarche de recherche, des hypothèses, des tests pour comparer les effets des différents sports sur la santé, des résultats...), mais un article de 2020 issu du blog du site de la Harvard Medical School. Et il ne parle pas des 5 meilleures activités (dans le sens "elles sont meilleures que les autres, et vous devriez les choisir plutôt que des activités non citées ici"), mais de 5 des meilleures activités, ce qui est tout de même une différence de taille. L'introduction de l'article en question s'adresse aussi nettement aux personnes sédentaires:





Bref, on a ici 5 activités adaptées pour une personne qui débute le sport (ou pas, d'ailleurs, mais elles sont moins la cible de l'article).

Un article de blog n'est pas une étude scientifique, et 5 des meilleures activités ne sont pas un top 5 absolu. C'est à cause de ce type de déformation qu'on finit avec des "et c'est la sciônce qui le dit" totalement hors sol dans les conversations pour justifier n'importe quoi (ici, par exemple, que Tartempion devrait faire de la natation plutôt que du base-ball / de l'escalade / de la planche à voile / [insérer ici absolument n'importe quel sport non présent dans la liste]).

Merci de faire le travail qui aurait dû être fait par la rédaction !

 

[Membre supprimé 332225]

Et puis, soulever des poids, une des meilleures activités ? Se bousiller le dos, le périnée et n'y prendre aucun plaisir ? Non merci, je préfère la natation, le running ou encore le foot où on peut se marrer un peu.
Pas très physiologique la musculation, non ? Je veux dire, ok si c'est pour faire du renforcement musculaire et apprendre les bonnes postures dans le cadre d'un métier où tu soulèves des poids en journée.
Sinon, quel intérêt ?

 

[Membre supprimé 332225]

@Sophie L
Au contraire, c'est bon pour la santé.
Si c'est bien fait bien sûr mais comme la natation ou la course à pied en fait. On peut avoir des blessures très graves avec ces sports. Oui, même la natation qui est considérée comme un sport doux idéal.

À l'inverse, tous les gestes de musculation ne vont pas bousiller le dos et le périnée.

On est fait pour utiliser nos muscles, tous nos muscles. Faire des sports d'endurance ça muscle mais pas autant, et surtout, pas tout. C'est pour ça que les athlètes professionnels complètent leurs entraînements avec de la musculation.

Je me suis blessée lors d'un sport d'endurance car ça me faisait utiliser les muscles A alors que les muscles B n'étaient pas assez développés. Du coup les muscles A se sont retrouvés à compenser et hop, blessure. Puis rebelote avec d'autres muscles.

Renforcer ses muscles préserve le reste de la musculature, renforce les os (donc diminution du risque d'ostéoporose), améliore l'équilibre (moins de risque de chutes), améliore le métabolisme, etc.

Ok pour muscler tous les muscles de façon équilibrée mais dans ce cas le gainage, ou le pilates, ce ne serait pas meilleur ?

 

[Membre supprimé 332225]

@Kaktus Ah mais on peut aimer soulever des poids, hein. Y'a bien des professionnels de la discipline. C'est juste que ça ne me paraît tellement pas physiologique comme sport. Comme les squats : celleux qui prennent du plaisir à faire le crapaud à la verticale, chapeau ! Mais ce sera sans moi.

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[Neyane]

@Sophie L La muscu se limite pas aux trucs à base de poids. Perso j'aimerais me remettre à la muscu aussi mais je vais sans doute essayer de bosser principalement avec des exos poids du corps, parce que je préfère. Déjà on peut en faire chez soit gratos, et ça donne un physique plus harmonieux je trouve.

 

[Barbe Bleue]

Et puis, soulever des poids, une des meilleures activités ? Se bousiller le dos, le périnée et n'y prendre aucun plaisir ? Non merci, je préfère la natation, le running ou encore le foot où on peut se marrer un peu.
Pas très physiologique la musculation, non ? Je veux dire, ok si c'est pour faire du renforcement musculaire et apprendre les bonnes postures dans le cadre d'un métier où tu soulèves des poids en journée.
Sinon, quel intérêt ?

C'est fou parce que j'ai horreur du cardio alors que j'adore sentir mes muscles travailler et se renforcer. Tu peux tout à fait soulever des poids dans le respect et les limites de ce que ton corps te permet, en connaissant bien celui-ci et/ou avec un encadrement de qualité. Et j'adore voir mes muscles aussi, alors que jamais j'irai courir. Déjà ça m'ennuierait mais en plus je déteste la sensation du cœur qui bat très vite. Si je veux avoir l'impression d'être en pleine crise d'anxiété, j'ai juste à traverser la journée

 

[Musaraigne]

C'est rigolo ces histoires de "sport non physiologique" parce que de mon côté j'ai été enquiquinée par une copine prof de yoga qui disait régulièrement que mon sport (la course à pied) n'était pas physio, très mauvais pour les articulations et le périnée, que c'était pas physiologique du tout de courir et encore moins pendant des heures ; que le yoga c'était beaucoup mieux tout ça tout ça, et puis finalement... elle s'y est mise aussi et aux dernières nouvelles elle aime bien

Pour la musculation, je plussoie pas mal de messages ici: C'est un super sport, qui peut totalement être pratiqué de façon safe (en plus des charges et du nombre de répétitions qui doivent être adaptés au niveau actuel et pas à celui qu'on aimerait atteindre, il y a toute une façon d'engager la sangle abdominale, le périnée... pour ne pas se faire mal), et est très souvent conseillé pour augmenter les performances et/ou réduire les risques de blessures dans d'autres sports. Par exemple pas mal de blessures en course à pied sont en parties dues à un manque de force au niveau de la sangle abdominale et/ou des fessiers, et simplement courir ne suffit pas à les muscler suffisamment pour les éviter (personnellement @Sophie L j'avais un problème de sciatiques à répétition, déclenchées à la course, généralement sur les sorties longues, et justement incorporer une routine de musculation ciblant le dos, les fessiers et les abdos m'a permis de beaucoup réduire la fréquence et l'intensité des épisodes).

Et au-delà de ça, les personnes que je connais dont c'est le sport principal disent qu'il y a vraiment une sensation de puissance et un gros shoot d'endorphines quand on arrive à soulever une charge plus lourde qu'avant ! Après on n'est pas obligé d'aimer ça c'est sûr Personnellement ça ne m'amuse pas plus que ça et je le fais vraiment juste parce que je sais que ça me permet de courir plus vite et plus longtemps et de moins me blesser, mais je m'en passerais bien.

 

[Membre supprimé 332225]

C'est rigolo ces histoires de "sport non physiologique" parce que de mon côté j'ai été enquiquinée par une copine prof de yoga qui disait régulièrement que mon sport (la course à pied) n'était pas physio, très mauvais pour les articulations et le périnée, que c'était pas physiologique du tout de courir et encore moins pendant des heures ; que le yoga c'était beaucoup mieux tout ça tout ça, et puis finalement... elle s'y est mise aussi et aux dernières nouvelles elle aime bien

Pour la musculation, je plussoie pas mal de messages ici: C'est un super sport, qui peut totalement être pratiqué de façon safe (en plus des charges et du nombre de répétitions qui doivent être adaptés au niveau actuel et pas à celui qu'on aimerait atteindre, il y a toute une façon d'engager la sangle abdominale, le périnée... pour ne pas se faire mal), et est très souvent conseillé pour augmenter les performances et/ou réduire les risques de blessures dans d'autres sports. Par exemple pas mal de blessures en course à pied sont en parties dues à un manque de force au niveau de la sangle abdominale et/ou des fessiers, et simplement courir ne suffit pas à les muscler suffisamment pour les éviter (personnellement @Sophie L j'avais un problème de sciatiques à répétition, déclenchées à la course, généralement sur les sorties longues, et justement incorporer une routine de musculation ciblant le dos, les fessiers et les abdos m'a permis de beaucoup réduire la fréquence et l'intensité des épisodes).

Et au-delà de ça, les personnes que je connais dont c'est le sport principal disent qu'il y a vraiment une sensation de puissance et un gros shoot d'endorphines quand on arrive à soulever une charge plus lourde qu'avant ! Après on n'est pas obligé d'aimer ça c'est sûr Personnellement ça ne m'amuse pas plus que ça et je le fais vraiment juste parce que je sais que ça me permet de courir plus vite et plus longtemps et de moins me blesser, mais je m'en passerais bien.

Ok, ce doit être moi alors qui n'accroche pas du tout avec ce sport.
Si ça apporte de réels bénéfices et un shot d'adrénaline, go bien sûr.