Mes conseils non sollicités:
-continue d'en parler à chaque rendez-vous, continue de dire que tu veux arrêter, les professionnels de santé doivent te prendre en charge
-c'est assez long de calculer la bonne dose de substitut adaptée, donc propose à ton médecin de faire une consultation rien que pour ça avec les calculateurs (ils sont dispo sur les sites de nicorette et autre marques de substituts je crois)
-prends les substituts indiqués, même si ça te paraît énorme. Si c'est la dose que tu as besoin, il faut la prendre. Tu diminueras plus tard.
-si tu dois passer par la vapoteuse, vas-y. Pareil fais toi bien conseiller, il te faut un goût qui te va et une dose de nicotine adaptée.
-il faut tenir le premier mois sans cigarette, juste avec les substituts/vapoteuse. Responsabilise tout ton entourage: ils doivent être tous derrière toi à te soutenir, t'encourager, te dire que c'est super, que ça va passer et à ne pas fumer en ta présence.
-au bout d'un mois, si tu le sens, tu peux diminuer un peu et stabiliser de nouveau pendant quelques semaines jusqu'à ce que tu te sentes bien, puis tu diminues encore un peu, tu stabilises etc
-à un moment tu finiras à zéro, il faudra s'accrocher (avec toujours le soutien de l'entourage). Pareil ça va passer. Tu pourras prendre quelques semaines/mois avant de t'en passer définitivement
Tu peux aussi lire le livre d'allen carr EN ENTIER (c'est important de le lire dans l'ordre et en entier).
Accroche toi car ce n'est pas juste la santé de ton bébé maintenant, c'est aussi sa santé durant toute son enfance/adolescence et c'est aussi son tabagisme futur. Les enfants de fumeurs ont beaucoup plus de risques d'être fumeurs à leur tour.
Et puis faut arrêter avec cette histoire de stress, le tabac ne diminue pas le stress, au contraire il l'aggrave. Le stress c'est juste une excuse du cerveau pour ne pas avoir à gérer le manque (car le cerveau sait qu'il va morfler le jour de l'arrêt). De toute façon ton cerveau va trouver toutes les excuses du monde pour ne pas arrêter, mais ça ne veut pas dire qu'il faut les écouter. Faudra se recentrer sur ce qui compte vraiment: je veux un bébé en bonne santé, je veux un enfant en bonne santé, je veux vivre vieille pour le voir grandir et vieillir.