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- Initiateur de la discussion Lilith94
- Date de début
Ca manque sérieusement de prot animale ou végétale selon ce que tu préfère. Après si tu mange a ta faim et que tu introduit de bonne graisse dans tes salades par exemple, ça peut aller, juste ton ptit dej qui me chifonne mais ce n'est qu'un détail.
Tu n'est pas obligé de manger que de la viande ou du poisson, 
les légumineuses sont très bien pour ça et change, l'important c'est la variété en fait
les légumineuses sont très bien pour ça et change, l'important c'est la variété en fait 
Je dirais que ça manque de variété fruits/légumes (si tu manges toujours les mêmes tu manquera les nutriments de ceux que tu ne mange pas, comme par exemple les choux, mange de toutes les couleurs c'est un bon indicateur ^^), de légumineuses, et surtout de noix
Genre des repas avec un demi poivron et une carotte.... Un régime est inutile si tu sors de table en ayant faim (j'irais même jusqu'à dire que c'est inutile tout court: si tu perds du poids parce que tu manges moins pdt une période, tu reprendras ce poids lorsque tu arrêtera ton régime. Je sais bien qu'on veut aller vite, mais le mieux c'est de manger équilibré sans se priver, sans régime, ainsi le poids perdu ne reviendra pas). Le tout est de boire pendant que tu manges, et de manger des choses qui tiennent au ventre. Tu peux farcire tes poivrons avec une farce végétale et rajouter des lentilles ou céréales à côté, ça calera bien et ça sera équilibré
Je suis végétalienne, mais je me permet de te partager quand-même une présentation d'assiette équilibrée type : tu auras une idée de comment manger équilibré sans avoir faim, à adapter à tes habitudes
http://mfa.cachefly.net/chooseveg/images/uploads/2014/12/Food_Pyramid_Vegetarian_Food_Guide.jpg
Genre des repas avec un demi poivron et une carotte.... Un régime est inutile si tu sors de table en ayant faim (j'irais même jusqu'à dire que c'est inutile tout court: si tu perds du poids parce que tu manges moins pdt une période, tu reprendras ce poids lorsque tu arrêtera ton régime. Je sais bien qu'on veut aller vite, mais le mieux c'est de manger équilibré sans se priver, sans régime, ainsi le poids perdu ne reviendra pas). Le tout est de boire pendant que tu manges, et de manger des choses qui tiennent au ventre. Tu peux farcire tes poivrons avec une farce végétale et rajouter des lentilles ou céréales à côté, ça calera bien et ça sera équilibré
Je suis végétalienne, mais je me permet de te partager quand-même une présentation d'assiette équilibrée type : tu auras une idée de comment manger équilibré sans avoir faim, à adapter à tes habitudes
http://mfa.cachefly.net/chooseveg/images/uploads/2014/12/Food_Pyramid_Vegetarian_Food_Guide.jpg
@Lilith94 Alors mon avis, tes petits déjeuners ne sont pas équilibrés. Tu n'as pas faim vers 10h? Quelle ration de pain manges-tu? Est-ce du pain blanc (mieux vaut le remplacer par du pain complet ou aux céréales dans ce cas). En fait je trouve qu'il y a vraiment trop de pain. Et je te conseille d'éviter le canard qui est quand même une viande super grasse.
Et parfois tu as des repas beaucoup trop légers (ex 100gr de salade+ orange) et d'autre beaucoup trop lourds (dimanche 31 le midi)(quoi que ça ressemble à un repas de famille ou un repas exceptionnel donc bon).
C'est juste mon avis, c'est pas de la critique.
De plus quand tu mange un des féculents, mieux vaut éviter le pain.
Si ça peut t'aider quand j'ai fait mon régime, une journée type ressemblait à:
Matin: 1thé/café sans sucre avec 3 tranches de pain complets+ un yaourt
10h si faim: un fruit ou un yaourt
Midi: salade en entrée (à volonté avec toutes les crudités qu'on veut sauf maïs et betteraves)(ou soupe de légumes)+120gr de viandes/poissons grillés, vapeur, papillotes ou 2 oeufs + légumes à volonté+ une compote
Goûter: fruit ou comptes sans sucre ajouté ou yaourt
Soir: Même principe que le midi.
J'ai perdu 22 kilos en 5 mois Ça fait 4 ans maintenant. J'ai arrêter de manger comme ça (déjà parce que je ne mange plus de viande depuis quelques mois) et puis parce que j'ai découvert d'autres alternatives saines et bonnes.
Et parfois tu as des repas beaucoup trop légers (ex 100gr de salade+ orange) et d'autre beaucoup trop lourds (dimanche 31 le midi)(quoi que ça ressemble à un repas de famille ou un repas exceptionnel donc bon).
C'est juste mon avis, c'est pas de la critique.
De plus quand tu mange un des féculents, mieux vaut éviter le pain.
Si ça peut t'aider quand j'ai fait mon régime, une journée type ressemblait à:
Matin: 1thé/café sans sucre avec 3 tranches de pain complets+ un yaourt
10h si faim: un fruit ou un yaourt
Midi: salade en entrée (à volonté avec toutes les crudités qu'on veut sauf maïs et betteraves)(ou soupe de légumes)+120gr de viandes/poissons grillés, vapeur, papillotes ou 2 oeufs + légumes à volonté+ une compote
Goûter: fruit ou comptes sans sucre ajouté ou yaourt
Soir: Même principe que le midi.
J'ai perdu 22 kilos en 5 mois Ça fait 4 ans maintenant. J'ai arrêter de manger comme ça (déjà parce que je ne mange plus de viande depuis quelques mois) et puis parce que j'ai découvert d'autres alternatives saines et bonnes.
