Bienveillance et motivation sportives

[dodoindo]

@Watou tu sais ce que tu as au genou ?

 

[Esmé.]

@dodoindo Non, pas du tout. Des douleurs des deux côtés, depuis... Quelques semaines, je dirais ? (ma perception du temps est si défoncée par ce confinement) Je les ai d'abord attribuées à une nouvelle pratique d'étirements un peu intenses, mais même après avoir arrêté, ça ne passe pas. Du coup je commence à pencher sur le télétravail (puique ça va faire un an non-stop que je travail depuis la maison, et donc que je marche beaucoup moins qu'avant), mais je n'ai aucune certitude.
Ca a l'air articulaire, mais bon, je suis pas sûre de moi !

 

[Mimi Pinkerton]

@Watou

Spoiler: Genou

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[Aleyme]

J'ai testé pour vous : la gastro ET les règles. Ben je conseille pas du tout.

Du coup les jours précédents j'ai juste marché, et aujourd'hui j'ai promené mes chiens deux heures, et en voyant que ça allait et qu'on avait un temps magnifique, je suis allée courir 42min, pour un peu plus de 6km et ce, en débardeur. Alors que samedi, il y avait de la neige et du verglas, ça n'a aucun sens. Bon du coup je suis contente, je vais essayer d'être plus régulière dans ma course, ça va être mon gros défi maintenant que le rush de fin janvier/début février est passé

 

[Esmé.]

@Mimi Pinkerton

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[Tuna]

@Watou :

Spoiler

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[Mimi Pinkerton]

@Watou Alors ça fait un peu longtemps, mais globalement tout ce qui peut faire travailler ton muscle en douceur est bon à prendre Je sais que le vélo est beaucoup recommandé donc si tu as moyen d'en faire c'est très bien, et on m'avait aussi fait travailler en "salle", avec le truc où tu es assise, avec une barre lourde à soulever sur tes chevilles, si tu vois ? Je suppose que tu peux trouver des exercices équivalents avec des petits poids attachés aux chevilles, en levant juste les pieds

 

[Esmé.]

@Mimi Pinkerton Je vais essayer de m'accrocher des bouteilles aux chevilles, merci !

 

[Mimi Pinkerton]

@Watou En magasin de sport y'a des trucs spéciaux faits pour avec des scratch, ce sera ptet plus pratique

 

[Esmé.]

@Mimi Pinkerton J'ai toujours pas de magasin de sport ouvert !
Mais jpeux jeter un oeil sur les internets !

 

[dodoindo]

@Watou à voir tout de même parce que des douleurs de genoux peuvent aussi être le signe d'une instabilité de la cheville et/ou une faiblesse du fessier. On dit en kiné que le genou est au service de ces deux muscles. C'est ce qui m'est arrivé quand j'avais mal au genou. De toute façon, à moins d'une atteinte sérieuse, la bonne solution c'est souvent le mouvement. Remuscler un peu tout ça. J'avais suivi une video d'amandine fitness autour de la staibilité de la cheville et ça rejoignait les exos que le kine me faisait faire. Sinon, fentes statiques, soulevé de terre, montée sur chaise (sur un pied, en poussant sur la jambe qui est sur la chaise)... tout ça est efficace. :-)

C'était finalement un hiit hier soir, c'était top mais après j'étais pas très bien. J'espère que ça fera pas ça ce soir.

 

[Dame de lotus]

Je me rends compte qu'un truc qui me bloque pour faire du sport actuellement, c'est que le seul endroit dispo c'est ma chambre, mais ça n'est pas du tout motivant ! Je passe déjà ma journée dans ma chambre pour étudier et dormir, c'est grosso modo 80% de mon temps. Alors caser mon tapis entre mon lit et ma commode, me changer, faire du sport avec comme paysage mon bureau et mes cours, et puis me rechanger, tout ça dans le même espace, c'est pas super motivant

Ce que j'aime bien quand je fais du sport, c'est décrocher du quotidien, faire une petite parenthèse mais dans ma chambre, je trouve ça super dur en fait. Je pense que j'ai réussi à faire abstraction jusqu'à présent, mais là j'arrive plus trop à me gruger moi-même

Je vais réfléchir à ça mais je vois pas trop de solution malheureusement. Vous faites votre sport où vous ?