Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
- 12 Juin 2015
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Je viens de faire la séance Snuggle (Breath) d'Adriene, je suis toute reposée-étirée-moelleuse 
@Aleyme
Je vais maintenant aller m'échouer quelque part, et espérant ne pas oublier de m'étirer
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Je vais maintenant aller m'échouer quelque part, et espérant ne pas oublier de m'étirer
Dernière édition :
Petit HIIT de Fitness Blender hier (~40 min). La personne qui a inventé les fentes sautées est priée de se signaler histoire que je puisse lui mettre un aller-retour dans la figure.
Décidément, je n'ai pas encore réussi à institutionnaliser cette troisième séance hebdomadaire. On y croit, on y croit
Décidément, je n'ai pas encore réussi à institutionnaliser cette troisième séance hebdomadaire. On y croit, on y croit
@Shady_Rain : tu as bien fait de ne pas forcer si tu étais fatiguée. Et puis franchement 30 minutes de marche et 30 minutes de yoga c'est déjà vraiment super !
De mon côté j'ai fais trois sortie course cette semaine et j'ai enchaîné avec une séance de dance workout. Mais j'ai l'impression d'avoir les muscles super lourds et lents
Pour la course ça ne dérange pas trop mais pour la danse, clairement mes muscles ne sont pas très "dynamiques". Pourtant j'essaie de boire beaucoup et de faire des étirements mais pour l'instant j'ai l'impression que mes muscles font un peu la tête.
De mon côté j'ai fais trois sortie course cette semaine et j'ai enchaîné avec une séance de dance workout. Mais j'ai l'impression d'avoir les muscles super lourds et lents
Pour la course ça ne dérange pas trop mais pour la danse, clairement mes muscles ne sont pas très "dynamiques". Pourtant j'essaie de boire beaucoup et de faire des étirements mais pour l'instant j'ai l'impression que mes muscles font un peu la tête.
Je reviens dans le coin après un long moment sans rien de sportif.
Aujourd'hui, c'était petite balade dans les champs mais ça s'est pas forcément passé de manière optimale malgré le beau soleil et la fraicheur printanière.
Beaucoup de gens (j'ai croisé une vingtaine de personnes en 40mn) + l'obligation de se balader avant le couvre-feu et donc avant le crépuscule (qui m'apaise beaucoup plus) = légère angoisse impromptue bref vu mon anxiété sociale, je suis vite retournée chez moi. J'étais pas du tout détendue
puis j'en suis sortie avec une belle "brûlure" de frottements à la cuisse droite.
Je pense qu'on arrive à une période où je vais peu sortir ou alors vraiment réfléchir à y aller aux moments les plus calmes de la semaine. Mais pas grave, je compte bien reprendre mon programme d'entrainement Runstatic training et le combiner avec du Just dance.
Demain, ce sera 4 séries de :
- 20 jumping jacks
- 10 pompes
- 10 squats
- 10 beetle
Aujourd'hui, c'était petite balade dans les champs mais ça s'est pas forcément passé de manière optimale malgré le beau soleil et la fraicheur printanière.
Beaucoup de gens (j'ai croisé une vingtaine de personnes en 40mn) + l'obligation de se balader avant le couvre-feu et donc avant le crépuscule (qui m'apaise beaucoup plus) = légère angoisse impromptue bref vu mon anxiété sociale, je suis vite retournée chez moi. J'étais pas du tout détendue
puis j'en suis sortie avec une belle "brûlure" de frottements à la cuisse droite.
Je pense qu'on arrive à une période où je vais peu sortir ou alors vraiment réfléchir à y aller aux moments les plus calmes de la semaine. Mais pas grave, je compte bien reprendre mon programme d'entrainement Runstatic training et le combiner avec du Just dance.
Demain, ce sera 4 séries de :
- 20 jumping jacks
- 10 pompes
- 10 squats
- 10 beetle
J'ai pas couru aujourd'hui car douleurs aux adducteurs, mais je suis contente, hier soir mon bassin a énormément craqué, mais avec les étirements du dos pour la sciatique et ça, j'ai l'impression que ça a "remis en place". On verra mardi, lors de ma sortie. En attendant, petite séance de renforcement histoire de mobiliser mon dos. ^^
N
Neko.
Guest
Je suis de retour. 
J'ai acquis la semaine dernière un vélo d'appartement.
Donc hier, j'ai fais 2,5 km et aujourd'hui 3 km pour 10 min.
Ma forme n'est pas top en ce moment donc je suis quand même contente de mes résultats.
J'ai acquis la semaine dernière un vélo d'appartement.
Donc hier, j'ai fais 2,5 km et aujourd'hui 3 km pour 10 min.
Ma forme n'est pas top en ce moment donc je suis quand même contente de mes résultats.
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En attendant maintenant j'ai un peu peur de la danse-chaise vu que j'ai plus de coque de protection sur le pied
Donc je pense que ça va surtout être renforcement (et exos de kiné !) dans les prochains jours, le temps que je reprenne un peu plus confiance en ma cheville. Et qui sait, d'ici là peut-être que je pourrai faire un semblant de danse debout 
Ce soir je pense que je fais un peu de cardio type body combat avec les bras, plus ça (c'est probablement la seule de ses vidéos que je n'ai pas encore faite
Elle parle beaucoup trop mais elle fait des trucs spéciaux pour les pieds hors service et c'est chouette):
N
Neko.
Guest
@Shady_Rain @Musaraigne Bon courage. 
Je suis un peu plus en forme donc j'ai doubler le temps pour ma scéance de vélo d'appart : 20 min pour 6km40.
Je suis un peu plus en forme donc j'ai doubler le temps pour ma scéance de vélo d'appart : 20 min pour 6km40.
Me revoilà moi aussi
Je ne postais plus trop parce que je fais toujours la meme routine de sport, donc je raconte toujours la meme chose, mais je viens dire que suis contente.
Je suis sortie courir aujoud'hui (j'essaie de courir 1 à 2 fois par semaine, mais ça dépend du temps qu'il fait car j'aime pô la pluie), et je me bien sentie.
Tellement bien que j'ai rallongé de 5 min environ en faisant "le grand tour" du dernier parc sur mon parcours alors que d'habitude je fais "le petit tour"
.
Vu comment ça s'est passé aujourd'hui, je suis en train de me dire que la prochaine je vais peut-etre changer mon itinéraire: une fois arrivée au 1er parc, au lieu de faire demi-tour et de rentrer par le même chemin, je peux ressortir pour aller dans un autre grand parc qui n'est en fait pas loin, faire un tour dudit parc, et rentrer par un autre chemin.
Mais je ne sais pas combien de temps ça fait en plus. Je sais que mon trajet habituel fait environ 6km, et que je mets à peu près 45 min (y'a de forts dénivelés par chez moi).
Faudrait que je calcule avec google maps combien ça fait avec ce potentiel trajet alternatif, histoire que je ne me lance pas dans un truc trop hard
.
Je ne postais plus trop parce que je fais toujours la meme routine de sport, donc je raconte toujours la meme chose, mais je viens dire que suis contente.
Je suis sortie courir aujoud'hui (j'essaie de courir 1 à 2 fois par semaine, mais ça dépend du temps qu'il fait car j'aime pô la pluie), et je me bien sentie.
Tellement bien que j'ai rallongé de 5 min environ en faisant "le grand tour" du dernier parc sur mon parcours alors que d'habitude je fais "le petit tour"
.Vu comment ça s'est passé aujourd'hui, je suis en train de me dire que la prochaine je vais peut-etre changer mon itinéraire: une fois arrivée au 1er parc, au lieu de faire demi-tour et de rentrer par le même chemin, je peux ressortir pour aller dans un autre grand parc qui n'est en fait pas loin, faire un tour dudit parc, et rentrer par un autre chemin.
Mais je ne sais pas combien de temps ça fait en plus. Je sais que mon trajet habituel fait environ 6km, et que je mets à peu près 45 min (y'a de forts dénivelés par chez moi).
Faudrait que je calcule avec google maps combien ça fait avec ce potentiel trajet alternatif, histoire que je ne me lance pas dans un truc trop hard
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Je suis allée courir aujourd'hui : RAS, todo bien, 6,7km et 44min. J'étais en retard pour le travail, sinon j'aurais volontiers titillé les 7km !
