Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

Hello

Hier j'ai fait du vélo, et ce soir ma séance d'abdos (avec gainage - la mode est lancée sur le topic ) en rajoutant pour mon plus grand plaisir des chaises et des fire hydrant (est-il besoin de préciser qu'une minute la première fois c'était déja trop, mais alors la troisième .... ). Bref je ne peux m'en prendre qu'à moi même, puisque c'est moi qui ai décidé de faire ça (vais-je le refaire ? le suspens est entier)


@-Neil-
J'aurais aussi tendance à me méfier des programmes miracles pour mincir, c'est d'ailleurs rarement recommandé par les professionnel.les de santé. Tu peux peut-être essayer de t'appuyer sur ce topic pour trouver une pratique qui te convient et la rendre régulière
Ici on s'aide à se mettre ou se tenir à une pratique pour diverses raisons (gagner en endurance / force / bien être, progresser dans un sport, en souplesse, se changer les idées ou que sais-je) et de se motiver (par exemple quand tu te dis "j'ai la flemme de me tenir à ma séance", savoir que tu vas ensuite pouvoir venir te réjouir ici de l'avoir fait peut aider - ça marche en tout cas assez bien sur moi ).
La charge et l'intensité de tes séances dépend aussi complètement de ce dont tu es capable, de ce que tu faisais comme sport avant de te lancer ce défi et ainsi de suite. Y aller trop fort trop tôt peut-être un bon moyen de se dégouter ...
Je ne sais pas si c'est le genre de sport qui te plairait, mais j'ai l'impression que le yoga fait travailler un peu tout le corps en même temps, ça peut être un bon complément.

Courage pour vos séances

 

[Aleyme]

8km de course sur des chemins et c'est bien assez ! On ne se croirait pas en avril, il faisait vraiment froid aujourd'hui.

 

[Mimi Pinkerton]

30 minutes de yoga ce matin, j'arrive mieux à faire les enchaînements maintenant, mais je ne comprends décidément pas comment on peut faire cette foutue posture du corbeau... même sans parler de soulever les pieds, je n'arrive pas à caler mes genoux à l'endroit où elle l'indique

 

[Mimi Pinkerton]

@Sayress Merci pour tes conseils Le problème c'est que je ne comprends vraiment pas la position de départ et que je n'arrive pas à la reproduire, alors la confiance c'est encore secondaire

 

[Mimi Pinkerton]

Je note merci @Sayress ! Je n'arrive pas à "coincer" mes genoux mais je vais persévérer à dans 6 ans

 

[Arvalanche]

@Mimi Pinkerton en fait je pense (d'après ma petite expérience perso) que tes genoux vont se caler/tenir une fois que tu y aura mis du poids dessus.
Personnellement je fais en gros ce qu'a décrit @Sayress mais avec les genoux déja relativement plié, puis je cale les genoux en ayant déja ramené le max de mon poids vers l'avant et hop.
Et comme Sayress l'a dit, le mental joue tellement ...

 

[Chianti]

Ça faisait tellement longtemps que j’avais eu des courbatures comme ça Après c’est bien c’est l’endroit où je veux muscler le plus : L’intérieur des cuisses « Le Thigh Gap ». J’aimerai bien aller courir cet après midi tranquillement pour un peu me dégourdir

 

[Mimi Pinkerton]

@Lounaatic Le "thigh gap" c'est pas ce mythe absurde selon lequel pour être "fit" tes cuisses devraient pas se toucher ? Parce que si tel est le cas, c'est entièrement lié à la morphologie d'un corps ou d'un autre

@Arvalanche Oui c'est très possible effectivement que la maîtrise du mouvement même de balance soit la clé, plus que la position elle-même Je vais creuser !

 

[Chianti]

@Mimi Pinkerton Si si, mais je ne voulais pas dire que je veux avoir le thigh gap. J'ai utilisé ce terme pour que vous visualisiez la zone que je veux travailler.
C'est effectivement une tendance que je trouve complétement absurde comme tu dis, c'est lié à la morphologie.
C'est juste que sur l'extérieur des cuisses, je me trouve plutôt musclée mais l'intérieur est plus "flasque" (glam).

 

[Mimi Pinkerton]

@Lounaatic Je comprends C'est aussi une des zones qui pique le plus en courbatures je trouve

 

[Chianti]

J’ai battu mon record de course je suis contente ! 33 minutes de cours alors que d’habitude je fais 20-25 minutes. Au même rythme en plus. Je suis plutôt fière de moi Par contre vu que j’ai élargi mon secteur je me suis tapée une côte, nom de dieu J’etais pas prête

 

[Arvalanche]

J'ai tenté la dance cardio donc
Eh bin j'étais pas prêt.e pour l'expérience. J'ai pas la coordination nécessaire on va dire ...

@Sayress "le crapeau prêt à sauter" ça me semble tellement plus proche que "le corbeau"

édité mille fois, visiblement la coordination cerveau-clavier n'est pas présente non plus