Bienveillance et motivation sportives

[Morrigan17]

Edit : Parti

 

[Mimi Pinkerton]

20 minutes de yoga ce matin, pas l'énergie de faire plus, mais c'est déjà pas si mal.

 

[Chianti]

J’ai une baisse de motivation. Ma dernière séance date de vendredi...

 

[Slaw]

@Lounaatic : est-ce que ça te motiverait de t'engager à faire telle ou telle chose ici ? Je fais parfois ça quand je me rends compte que la motivation n'est pas au RDV et ça marche plutôt bien.

Wow, 3e semaine de mon plan de course : je suis passé à deux minutes de course à pied d'affilée, incroyable mais vrai (3*2' càp, 1' marche).
Sinon, j'ai fait une séance de hatha yoga qui sollicitait au moins autant les jambes que les épaules et je me demande si la séance d'hier ne me laisse pas la zone des hanches un peu sensible. C'était pourtant doux et je ne me souviens pas avoir forcé.

 

[Aleyme]

Avec le mémoire j'ai du mal à me dégager du temps et à trouver la motivation.
mais hier j'ai fait une séance de renforcement musculaire tranquille et aujourd'hui je suis allée courir 31min en tout.

Je referais une séance de course à pied courte dans la semaine et je pense que ce week end je vais sortir ma ceinture cardio fréquencemètre et je vais faire une sortie d'une heure - voir un peu plus long, pourquoi pas ?

 

[Milord.]

Hello !

Hier, balade de 2h en vélo et aujourd'hui 30 minutes de pilates avec Nicole :

Spoiler: Séance 1

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J'ai encore un peu de motivation, peut-être que je ferai 10 min de fessiers en regardant The Walking Dead

 

[KittyKiller]

Pas grand chose ce week-end. Dimanche, 1h de marche.

Lundi et hier, c'était pas la joie, j'ai fait juste quelques exos (~10 min) jambes et abdos debout parce que mon corps avait besoin de bosser mais j'étais incapable de suivre un entraînement.

Ce midi, petit cardio sympa (30 min) qui m'a un peu donné du fil à retordre malgré tout (coucou les fentes sautées je remercie Kelli de nous donner une option avec un stop au milieu sans que ce soit culpabilisant).

Courage tout le monde

 

[Chianti]

Ce matin : Séance de 20 minutes sur downdog. Et beh j'ai bien transpiré. C'est vraiment bien depuis la mise à jour, ils ont intégré les échauffements !

 

[Mimi Pinkerton]

15 minutes de yoga un peu tonique ce matin

 

[Arpège]

Je viens poser mes valises ici si vous le voulez bien!

J'ai commencé à "reprendre" le sport de façon un plus régulère à la fin du 1er confinement en m'inscrivant dans une salle de sport. La suite, vous la connaissez....
Donc après avoir faire du renforcement un peu aléatoirement, j'ai retrouvé la motivation il y a quelques semaines en commençant le BAS7 de Sissy, et ça me motive vraiment et j'aime beaucoup ses séances. (au début, je la trouvais assez insupportable, maintenant, elle me fait rire)

Je rajoute quelques séances en plus (principalement via des vidéos de Sissy), et je vais essayer de me tenir à au moins 4 séances par semaine.
A vrai dire, là j'en suis plus à 6 et je lutte avoir moi même pour me laisser un jour de repos. Je suis au chômage, donc j'ai (beaucoup) le temps.
J'introduis une ou deux séances de yoga, principalement avec la chaine YogaFireJo. J'aime bien ses vidéos, elle est douce et claire dans ses explications.
Donc en gros, je fais du HIIT, du renforcement et du yoga (je suis plus Yin Yoga en ce moment d'ailleurs)

Mon but? Me tonifier principalement, car je sais que j'ai quelques douleurs qui peuvent se reduire avec du renforcement musculaire (et ça commence à bien marcher de ce côté là). Perdre un peu de gras au passage (c'est pas la priorité, mais je dis pas non).
Je ressens aussi beaucoup de bien être physique et un moral qui remonte (alors que la période fait que j'étais pas au meilleur de ma forme), je galère moins à me lever, et j'ai beaucoup plus d'energie depuis ces dernières semaines.
Et je pense que c'est une des raisons principales qui me pousse à rester assidue!

Donc aujourd'hui, j'ai fait une vidéo de 45 minutes couplant Hiit et renforcement full body. Je suis bien claquée et pleine d'endorphines!

 

[Milord.]

Hello !

Pas de séance hier, j'ai juste marché. Petite forme aujourd'hui et pas mal de travail, mais j'aimerais faire une séance d'au moins 20min histoire de chasser le stress.

 

[Chianti]

Ce matin 25 minutes sur l’application Downdog ! Bon y’a des exercices de pompes que mes bras ont fait : Nop Du coup j’ai tout fait sur les genoux mais je suis contente, je retrouve un peu la motivation!