Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

Heal du programme Breath d'Adriene ce matin... en douceur.

 

[Alice Ward]

Bonjour par ici !
Après au moins deux mois d'arrêt je me motive à reprendre le sport (principalement des séances de yoga) parce que je sens que mon corps a besoin de bouger un peu

 

[Nastasja]

Non non @Aleyme , je note tout dans mon agenda (la durée de la séance et ce que j'ai bossé + les pas effectués) c'est pratique je trouve, ça évite de se mélanger les pinceaux et en plus ça permet de regarder en arrière et de se dire "ah ouais, j'ai tout ça à mon actif depuis tout ce temps!"

Aujourd'hui le monde entier (= mon compagnon, 3 ami-es et une sœur) avaient dû se concerter en secret pour m'empêcher de faire ma séance (appels, messages, "fais-ça pour moi stp" etc).
Malgré cette adversité digne d'un épique combat contre un dragon aux multiples têtes, j'ai réussi à faire environ* 1h de renforcement musculaire ciblant le bas du corps (jambes, fesses, hanches) avec divers objets (bandes en caoutchouc, lests de cheville, kettlebell).

* QUI SAIT j'ai été interrompue sans cesse

 

[Morrigan17]

Edit : Parti

 

[Mimi Pinkerton]

Petite séance de yoga à nouveau, plus tonique aujourd'hui La semaine prochaine j'aimerais essayer des séances plus longues.

 

[Arvalanche]

Aujourd'hui yoga
Core power wake up et Breath day 29 de Yoga with Adriene (un peu moins d'une heure au total donc)
Mes abdos sont tellement réveillés qu'ils vont entrer en grève

 

[Nastasja]

Bonsoir tout le monde!
Vous avez super bien bossé, à ce que je lis
Aujourd'hui j'ai marché environ 4km et j'ai fait 40 minutes de renforcement musculaire haut du corps (épaules, triceps, dos, taille, gainage en planche). Le tout au poids de corps ou avec des élastiques et une haltère de 5KG.
Ce soir, soupe au chou traditionnelle; je pense la veganiser la prochaine fois (avec des lardons en fausse viande ou bien du tofu fumé).

 

[Pawline]

Bonsoir les motivé.es!
Aujourd'hui me voilà en mode feignasse, mais hier j'ai pris le temps de faire 10 minutes d'abdos, une courte séance fessiers et du stretching des jambes.

 

[Victoria Grace]

Bonjour

Ici, je devrais me motiver à aller courir mais j'hésite avec de la marche à pied (parce qu'il fait caillant et que je me sens un peu patraque)
Hier, c'était repos, alors je vais surement caser un peu de renfo et d'étirements dans tous les cas
Je ne sais pas ce que j'ai ces derniers jours, mais après 15 min. d'HIIT, j'ai mon corps qui me fat "Hé, ho, ça suffit" Et j'écoute mon corps
Bref
Courage tout le monde

 

[flofloclay]

C'est super de voir la motivation de tout le monde!
Pour moi vendredi c'était 25 min de cardio Move Your Fit, puis 25min jour 17 de Breath d'Adriene.
Hier 1h de pilates avec ma prof habituelle par visio.
Aujourd'hui repos.

 

[Nastasja]

Hello Aujourd'hui je sortirai marcher, 5 ou 6km au moins, ce serait super.
Sinon je vais faire du renforcement musculaire, probablement axé sur les jambes, les hanches, et la sangle abdominale.
Sinon, c'est bien la Chandeleur, non? hehehe

Bon dimanche !

Edit: bon, il pleuvait donc j'ai fait un tout petit tour d'un peu moins de 4km. Ensuite j'ai entamé mon renfo, mais comme j'étais fatiguée à la fin de ma vidéo de 15 minutes, donc j'ai arrêté là (il faut savoir s'écouter!) (je l'adapte pour qu'elle soit plus dure, à ma décharge).

 

[Mimi Pinkerton]

Encore un footing de 30 minutes ce matin, pas aussi longtemps que j'espérais donc, mais j'ai dû changer d'itinéraire de façon impromptue, et finalement j'ai quand même bien profité du soleil et des sensations, alors c'est tout ce qui compte