Comment grignoter sainement ?

[QueenCamille]

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[Membre supprimé 205317]

Il faut quand même faire gaffe avec les fruits en grignotage en dehors des repas comme ça parce ça n'est pas hyper bon pour les dents (les agrumes, les pommes par exemple sont assez acides - d'ailleurs les pommes au goût plus sucré sont parfois plus acides que les autres)

 

[cyssouh]

À noter que les graines de Chia ont exactement les mêmes apports nutritionnels et la même capacité à faire une petite gelée que les graines de lin (tests en laboratoire, voir: https://www.arte.tv/fr/videos/071395-022-A/xenius-superaliments/ ) Mais que les graines de lin sont produites localement.

 

[Lilas DUPONT]

Les amandes ! Et c'est super bons pour la concentration

 

[Morpheme]

Souvent je me garde une barquette de tomates cerises proche, rien a préparer, juste rincer et hop dans ma bouche

 

[*Gabrielle*]

Les sachets de crudités a grignoter style "baby carottes".

 

[GingerBraid]

Pour le fait que les collations ne sont pas naturelles chez un adulte bien portant...ca dépend. Certains nutrionnistes conseillent vivement d en faire une en milieu d'après-midi, et parfois une autre le matin. En Italie,c est la norme par exemple (les snacks y sont souvent salés, comme du pain avec du fromage).

 

[Lamproie]

un super snack rassasiant c'est de un bol de compote de pomme avec des flocons d'avoines. On passe le bol au micro-onde pour le tiédir et hop on le mange avec un peu de cannelle sur le dessus. Avec de la compote maison au zeste de citron c'est méga bon! (et ya la sensation d'être rassasié en plus! et c'est réconfortant)

 

[feudeneig]

Team 4heures !
Je prenais souvent une collation à 10h aussi avant mais depuis que j'ai changé ma façon de déjeuner (un peu plus salé-neutre que sucré) je n'en ai plus besoin.
Par contre j'ai lu je ne sais plus où qu'il valait mieux associer les noix et les fruits ensemble parce que ça avait un effet sur le taux de sucre mais je ne suis plus sûre de l'info.

 

[Nastasja]

collation miam et saine: un fruit (pomme ou banane en général, mangue ou ananas si je me sens plus fancy) et chocolat bien noir fantaisie (aux écorces d'orange, au sel, au éclats de caramel…) ou calissons.

sinon une part d'un bon gâteau d'un bon salon de thé ou d'une pâtisserie de qualité

 

[ida-oh]

Vive le goûter, vive les fruits !
Sinon pour les Madz qui ont iels aussi un cerveau relou qui sait pas faire la différence entre la faim et la soif c'est bien de boire un grand verre d'eau avant de snacker, pour être sûr.e que t'es pas en train de te déshydrater comme un abricot sec en pensant que tu crèves la dalle.
J'ajouterais que si tu fais des boutons de fièvre et que tu traverses une periode de fatigue ou de stress pour ton système immunitaire, vasy mollo sur les noix, ça donne un terrain fertile au virus de l'herpès pour se reveiller (je suis avec toi, c'est la merde).

 

[suricateflamboyant]

Bah personnellement je ne prévois rien du tout, je pars du principe que l'alimentation c'est au feeling! Parfois j'ai très faim à midi et je ne prends pas de gouter ou parfois je me fais carrément un casse croute à 16h, ça dépend en fait! Ma faim elle n'est pas pareille tous les jours et mes envies non plus. Alors que à l'inverse si je prévois mes collations à l'avance je me rends compte que je ne suis pas tout à fait rassasiée et que je mange avec moins de plaisir (je ne sais pas si c'est très clair haha)