Concentration au travail

[Borealle]

Hello les MadZ !

Est-ce que vous aussi travail et concentration ça fait 2 des fois ?

J'ai un mal fou à me concentrer au travail, mon travail est devant un écran d'ordi 95 % du temps (le reste c'est pour les réu et manger des cakes) et c'est un supplice de me concentrer longtemps sur ce que je dois faire la plupart du temps. Faut dire aussi que je suis par hyper passionnée par le truc bien que j'ai la chance de travailler sur des choses très intéressantes.

La plupart du temps je me connecte sur facebook (worst enemy ever !) ou sinon j'essai simplement de me trouver des destinations weekend.
Pour le moment la principale solution que j'ai trouvé et d'éloigner mon portable de moi et de pas y toucher, mais j'aimerai vraiment être plus responsable que ça et tourner ma concentration sur ce que je dois faire.

Avez vous des astuces pou rça ?

Bisous

 

[Borealle]

@Babitty Lapina pour certaines choses je peux aussi me permettre d'écouter de la musique ou des podcasts (si d'ailleurs t'as des conseils podcasts je suis preneuse !).

Mais des fois genre pour lire des articles scientifiques ou juste réfléchir au projet, je suis toujours en train de penser à autre chose, du coup c'est pas productif du tout x)

 

[Zébul']

@Borealle Moi j'utilise la méthode pomodoro, je te donne les étapes
1. Faire une liste de ce que tu dois faire dans ta journée
2. Régler un timer sur 25 minutes
3. Se consacrer totalement à une des tâches pendant 25 minutes. Si tu sens ta pensée s'évader, tout de suite la noter sur une feuille pour s'en débarrasser (par exemple, "chercher recette gâteau") et se reconcentrer sur la tâche
4. Au bout des 25 minutes, faire une vraie pause de 5 minutes : Facebook, s'occuper des pensées qu'on a noté etc
5. Repartir pour 25 minutes
6. Au bout de 4 fois 25 minutes (donc 2h avec les pauses) faire une pause plus longue d'au moins 15 minutes
7. Repartir pour un nouveau cycle

Perso ça m'aide pas mal, même si j'arrive rarement à faire le 4 fois 25 minutes vu que je suis pas à mon bureau toute la journée

 

[Borealle]

@Dame Verveine merci pour les podcasts ! Vais écouter ça je suis en pleine recherche.

@Zébul' merci pour cette méthode je connaissais pas du tout ! Jusque là j'essayais de me faire des 'sessions' d'une heure de concentration mais ça marche une ou deux fois et c'est tout. Et je fais déjà une liste de ce que je l dois faire dans la journée, en général ça marche pas mal. Je vais essayer ça dès demain ! Et ce que quand tu arrives à tenir les 25 min,tu passes à 30 et etc ?

 

[Zébul']

@Borealle Non moi je continue de faire 25 minutes, le but c'est de réussir à rester concentré, pas forcément de s'améliorer

Je veux bien ton retour sur la méthode du coup

 

[Bloomen]

@LadyNightstalker Mon copain me dit qu'ils font semblants. Comme nous Ils doivent peut-être faire la méthode Pomodoro sans le savoir ^^

 

[Borealle]

@Zébul' après plusieurs jours à appliquer cette méthode, c'est vrai que c'est vachement efficace. ca peut paraÅitre cours 25min mais au moins on travaille à fond en sachant qu'après on a une petite pause.

Bon des fois c'est un peu déréglé quand on doit avoir des discussions avec les collègues.
Et le fait de marquer les pensées sur un papier c'est parfait, on n'y pense plus pendant la période de travail !

Merci pour le conseil, je vais essayer de continuer avec car c'est plutôt efficace pour ma productivité

 

[Borealle]

Et aussi, maintenant je mets mon portable en mode avion pendant les 25 minutes

 

[Borealle]

J'ai trouvé une appli vraiment bien que j'ai synchronisé sur mon portable mais aussi en extension Chrome.
Ca s'appelle Tree et c'est génial. Le principe est de faire pousser un arbre pendant un temps que l'on défini pendant lequel on veut travailler ou faire une autre activité sans regarder son portable (par exemple 45 minutes). Pendant ce temps là l'appli nous refuse l'accès à des sites ou applis que l'on a défini au préalable (fx Facebook ) et si on va quand même dessus malgré ca, l'arbre meure. Pour chaque journée on crée ainsi toute une forêt qui s'agrandit au fil des jours.
J'aime beaucoup cette appli, c'est vraiment efficace pour moi et beaucoup de personne l'on notée très positivement

 

[Azeann]

Hey je suis tombée par hasard sur ce post mais comme @Madthilde j'écris ce message en étant au boulot... J'ai également testé pendant un certain temps la méthode du Pomodoro et ça fonctionnait plutôt bien ! Je pense m'y remettre histoire de travailler plus régulièrement !
Je ne sais pas pour vous mais c'est généralement par période, j'ai des semaines où en dehors de mon travail au bureau je ne fais quasiment rien (la honte...) et des semaines où je vais être hyper motivée et travailler à fond ce qui me permet de rattraper les semaines où j'ai rien glandé.. Et d'ailleurs en parlant de ça, j'ai quelques semaines à rattraper