BONJOUR LES CHOUQUETTES!
bein, déjà, tu peux arreter l'ordi une demi-heure avant de te coucher et baisser direct les lumières pour préparer ton corps au sommeil, mettre un peu de crème RESCUE (fleurs de bach, 100%naturel) au creux de ton poignet, lire un peu pour fatiguer tes yeux et prendre un rythme calme et en éteignant la lumière prendre 3 à 5 granules d'ignatia amara (homéopathie) qui est bonne pour le sommeil, anti-stress et mise en confiance. (perso en plus sentir les granules sous la langue ça me berce). Et aussi, ça peux aider de préparer toutes tes affaires pour le lendemain avant le repas du soir, comme ça ton inconscient sait que t'es pas à la bourre pour le lendemain et tu peux t'endormir l'esprit tranquille.