Je suis potomane : je dois tout le temps boire de l'eau

[Salpêtre]

@Gia_Juliet Je suis potomane depuis une dizaine d'années, même si j'ai réussi à bien réduire ma consommation (j'atteignais les 12L/jour à une époque). Je peux être aussi attentive que je veux : j'ai tout le temps soif. Ma bouche est toujours sèche. Boire n'apaise jamais ma soif (c'est d'ailleurs avec ce constat que j'ai réussi à réduire). Quand le corps t'envoie les mauvais signaux, ça ne suffit pas d'être attentif/ve.

 

[Gabelote]

Article très intéressant avec un témoignage très riche. Merci beaucoup à Mathilde de son témoignage.

Je suis à un peu plus de 5 litres d'eau avalés par jour entre les bouteilles et les aliments (légumes, fruits, lait etc).

Comment est-ce que tu évalue l'eau consommée par les aliments ? Je veux dire, pour les liquides, on peut se faire une idée grâce aux contenants. Mais pour les aliments solides je vois pas trop comment estimer la quantité d'eau.
Par ailleurs quand on voit les recommandations du genre "buvez deux litres d'eau par jours", ça concerne vraiment l'eau sous forme de boisson a priori. Du coup la consommation conseillée c'est les 2L d'eau en boisson + toute l'eau contenue dans les aliments solides ?

 

[Gia_Juliet]

Je suis à un peu plus de 5 litres d'eau avalés par jour entre les bouteilles et les aliments (légumes, fruits, lait etc). Je peux monter à plus en fonction de mon activité physique, de la météo, des soirées plus ou moins alcoolisées de la veille etc. Je ne suis pas potomane pour autant, et mes reins sont ok.
Comme l'a écrit Marine Mol cela dépend aussi de la morphologie: c'est bien de voir ce qu'on ingurgite mais combien savent quelle quantité elles éliminent aussi? Par la transpi et la respi simples, les urines, selles, et l'activité physique en plus...
Si l'on est porteuse de certaines pathologies, de troubles ça joue aussi.
Il n'y a pas de règle précise, juste veiller à boire plus que ce qu'on élimine chaque jour. L'estomac et le larynx ont des réactions qui signalent que stop c'est suffisant, comme la bouche signifie qu'on doit boire. Il suffit d'y être un peu attentive

Edit: Salpêtre si tu n'es pas attentive aux signaux, comment fais-tu pour savoir que ça "cloche"? Tu ne bois plus tout le temps aujourd'hui, donc c'est bien ce que je dis, c'est que tu as des signaux envoyés par ton corps.
Quand on approche des 7L sans "raison" il y a signes de troubles. En-dessous c'est encore considéré comme une conso possible, importante oui, mais acceptable.


J'ai simplement une idée du poids moyen de mes aliments et du pourcentage d'eau qu'ils contiennent, notamment les fruits. C'est un travail, une démarche perso que j'ai prise grâce à l'athlé et, reprise après la PACES et mes 8kgs gagnés.
Quand je fais une cuisson ce que je perds à cause de la chaleur, je le rééquilibre avec une sauce que je fais et ajoute.
Je bois du lait le matin, et mange yaourt et fromages en journée aussi, j'ai juste lu les étiquettes quand je m'ennuyais. ^^
Ce n'est pas ultra précis mais j'ai un ordre de grandeur assez fiable.

Pour le reste, j'évite les grignotages snickers et autres, et soit je mange un fruit si j'ai vraiment la dalle soit je bois de l'eau pour me caler (ou un jus de fruit).
Ici, je fais tous mes trajets à pieds principalement ou à vélo donc je bois de petites gorgées assez souvent. Et dans les Services, je fais des km/jour avec ma bouteille d'eau à portée de main.
Je suis à Montpellier mais viens du "nord", donc je pense que la chaleur joue aussi et que j'y suis plus attentive. ^^ Et je favorise énormément les plats et aliments frais.

PS: je ne sais pas à quelle heure tu débutes et termines tes journées, les miennes sont assez longues!


Edit du 30.05.17: https://www.lequipe.fr/Ilosport/Con...0-voire-12-litres-d-eau-en-une-journee/804139

 

[Lunafey]

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[Marine Mol]

Non non je maintiens je ne cherche pas à minimiser mais à relativiser. Vous avez quelques atouts de votre côté de ce point de vue !

 

[Popsinelle-38]

Spoiler: HS

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Lunafey, l'absence de soif (tout comme avoir trop soif) peut être un symptôme de diabète, notamment le diabète insipide. Parles-en à ton médecin!! Sur le long terme c'est très dangereux de boire aussi peu, il faut vraiment que tu trouves une solution.

 

[Lunafey]

@Popsinelle-38 Pas de diabète t'inquiète pas ! Je suis suivie depuis la naissance pour divers problèmes et en ce moment je fais des batteries de tests donc je suis bien prise en charge mais au niveau de cette absence de soif on a pas de réponses, mais mon père est pareil.

 

[SilverSky]

Je commencer a arriver à réduire ma consommation d'eau. Moi mon problème c'est la sensation de bouche sèche et cela provient de mes antistaminique j'ai commencé à boire énormément en meme temps que mes allergies (je pense pas à une coincidence) du coup pour boire moins je prends des ricolas frais ou des bonbons a la sève de pin sans sucre et ça marche bien ça calme cette sensation de sècheresse

 

[Lunafey]

@Grim Oui moi aussi j'ai des périodes comme ça ou je vais boire sans être rassasiée mais c'est rare !
Après cette histoire de diabète insipide m'inquiète parce que dans la description ça dit qu'on a tout le temps envie d'uriner (aujourd'hui j'y suis allée 4 fois en une heure sans avoir bu pourtant)... Mais ça colle pas j'ai jamais soif et tout ce que j'ai lu parle de trop boire, pas l'inverse :/ (et puis j'aurais d'autres symptômes que ça quand même, sinon ce serait easy comme diabète si ça me donnait juste envie de pisser )

 

[AngelTen Richard II]

@Lunafey en fait on connaît souvent mieux les maladies qui donnent soif que l'inverse... éventuellement la thyroïde mais souvent il y a d'autres symptômes comme la prise de poids et le manque d'appétit...

Sinon je connaissais la potomanie (les troubles psy sont une de mes passions). Tu n'es pas seule, d'autres madz ont commencé à répondre et ça devrait te faire du bien. Sinon sur le forum des topicd d'entraide sont dédiés aux maladies psys comme la veille psychophobie ou "Tocs, troubles psychologiques... parlons en" (dans la rubrique "vie quotidienne").
J'ai aussi des gros problèmes avec l'eau (je suis très facilement sujet aux irritations urinaires et constipation dès que je ne bois pas assez, ce qui est stressant quand on est hors de chez soi car du coup je ne bois pas pour ne pas avoir envie d'aller aux toilettes - car les prochaines toilettes sont une inconnue - et après je pisse du feu et pond des graines, c'est très relou) donc t'inquiète tu n'es pas seule

(Je propose de lancer un topic spécifique "gentes qui ont un problème avec l'eau" héhé)