Bon, j'ai plus qu'à lâcher mon portable une heure avant de me coucher. Je fais déjà les 4 autres recommandations (quoique est-ce manger un yaourt ou un bout de fromage avant de se coucher compte ? :hesite:), on verra si ça change quelque chose. Par contre, le "il ne faut pas être trop stressé.e avant de se coucher", c'est beaucoup plus facile à dire qu'à mettre en pratique. :lol:
 
Perso je suis pas beaucoup de ces recommandations et pourtant je m'endors facilement (en meme temps je me leve souvent tot) SAUF les jours où j'ai un truc important le lendemain ><
Par contre pour les écrans... Je sais pas mais moi le meilleur moyen que j'ai pour dormir c'est de me mettre un film ou une série. Meme parfois dans l'aprem ça m'aide vachement à dormir alors que lire ça ne m'aide pas à laisser venir le sommeil.
 
Dire que la derniere chose que je fais avant de dormir c'est traîner sur mon portable:cretin:Ceci dit, aucun problème, a partir du moment où je decide que c'est bon ça suffit, en à peine 10 minutes je dors:rire:
 
Super mais euh si je me couche à 22 h ça veut dire que j'arrête de manger à 19 h... un peu chaud en rentrant du travail à 18 h 30 ! en tout cas c'est vrai que manger plus léger le soir ça aide dans tous les cas :)
@Aska j'avais ce problème dans un ancien appart, ça venait sans doute de la mauvaise construction électrique de l'immeuble, depuis j'ai changé d'appartement et plus de soucis ! donc t'inquiète ta malédiction guérira un jour :happy:
 
Allez, premier jour d'essai du 10-3-2-1-0, c'est parti jusqu'à vendredi! Je viens de le relire et inconsciemment j'avais zappé la partie "manger" à arrêter en même temps que l'alcool...:tears:

@Anouk Perry : depuis combien de temps tiens-tu cette méthode du coup? Et en laissant les week-end de côté ça fonctionne quand même sur la durée?
 
@Khyra En fait il ne faut rien manger de lourd, mais rien ne t'interdit de grignoter un petit truc si tu as super faim :) Perso je mange des graines quand j'ai un creux dans la soirée/

@duendecita J'ai commencé le 26 décembre, il y a donc deux semaines aujourd'hui. Ça marche super bien.
Ce week end, comme j'étais plutôt fatiguée je ne suis pas sortie j'ai continué à suivre la méthode. Résultat : réveil naturel à 7H40 ce matin, 5 minutes avant mon réveil. :danse:
Par contre, je l'avoue, ça me déstabilise presque parce que je me rends compte que j'ai besoin de vraiment beaucoup plus de sommeil que ce que je pensais :yawn:
 
Waouh, trop bien! Ça me motive du coup! En revanche, comment calcules-tu (même si c'est à peu près) ton heure de coucher? Ou alors te forces-tu à aller au lit à une certaines heure tout simplement?
 
Si on en croit ma mère, j'ai jamais dormi :d
Du coup quand je me tournes et me retournes dans mon lit et que je n'arrive toujours pas à trouver le sommeil, je me suis créée une petite méthode perso d'auto-persuasion et de relaxation. J'imagine que ma tête est une énorme salle de rangement avec des casiers en fer. Il faut que mentalement je "range" cette salle, classe les papiers et les trucs qui traînent et enfin que j'éteigne la lumière. Ca marche plutôt bien alors si ça peut servir à d'autres ;)
 

Les Immanquables du forum

Participe au magazine !
Une info qu'on devrait traiter sur madmoiZelle ?
 
Nouvelle ou perdue ?
Pas de panique, on t'aime déjà !

La charte de respect du forum
Le guide technique &
le guide culturel du forum
Viens te présenter !
Un problème technique ?
Topic d'entraide sur l'orthographe et la grammaire
 
La chefferie vous informe
Les annonces de l'équipe concernant le forum et madmoiZelle
Rendre visite à madmoiZelle
Le médiateur du forum
Soutiens madmoiZelle financièrement
Topic dédié à la pub sur mad
Si vous aimez madmoiZelle, désactivez AdBlock !

Les immanquables
Les topics de blabla
En ce moment... !

Mode - Beauté - Ciné - Musique - Séries - Littérature - Jeux Vidéo - Etudes - Ecriture - Cuisine - People - Télévision

Envie de rencontrer des MadZ ?
Viens trouver le forum de ta ville !

Mode
Le pire de la mode
Ces vêtements qui te font envie
Ta tenue du jour
La tenue qui plaît
Tes derniers achats de fringues

Beauté
Astuces,bons plans économies & dupes
Le topic des vernis
Questions beauté en tout genre
 
Culture
Le meilleur des images du net
L'aide aux devoirs
Tu écoutes quoi ?
Quelle est ta série du moment ?
Quel livre lisez-vous en ce moment ?
Le dernier film que vous avez vu à la maison
Le topic philosophique
 
Société
Topic des gens qui cherchent du travail
Voyager seule : conseils et témoignages
Trucs nuls de la vie d'adulte : CAF, Banque, Mutuelle, Logement etc...
 
Les topics universels
Je ne supporte pas
Je ne comprends pas
Ca me perturbe
Je me demande
J'adore...
Je m'en veux de penser ça mais...

Cupidon
Le topic des amoureuses
Le topic des polyamoureuses
Les Célibattantes