@duendecita En gros, je sais qu'en semaine je me lève vers 7H45/8H max et je me dis qu'il me faut entre 7 et 8H de sommeil. Donc je suis partie sur un coucher estimé à minuit...
Donc je dîne avant 21H, et si j'ai un creux avant de me coucher je prends des graines. Mais rien de lourd. Je coupe tout écran à 23h maximum.

Dans les faits, depuis que j'ai commencé à le faire, je m'endors plutôt à...23H. Dès que je ressens un poil de fatigue, je coupe les écrans et passe à la lecture, ce qui semble faire office de berceuse sur mon petit cerveau.

@Milloo J'ai été insomniaque jusqu'à mes 14/15 ans (genre je faisais des nuits blanches à 6 ans dans le plus grand des calmes : un cauchemar pour mes parents:yawn:). Du coup moi aussi j'avais des techniques comme ça. Mais ma technique préférée c'était de m'inventer des histoires. Je rêvais d'inventer une machine qui écrirait mes pensées afin d'enfin écrire un roman grâce à mes insomnies.
 
3 semaines plus tard:
Alors a priori je peux parler d'effets tout à fait positifs de cette méthode! Étant entendu que tellement facteurs jouent sur le sommeil qu'il est difficile d'évaluer quelle part aura chaque modification de vie...
Mais j'ai ressenti BEAUCOUP plus de facilité à me réveiller, au lever: ça c'est vraiment chouette!!!
Là ce que je lâche le plus dernièrement c'est l'écran à arrêter 1h avant... Je me retrouve dans un cercle vicieux où au moment où j'arrête l'écran je me dis qu'il faut tenir une heure avant de dormir pour respecter le truc...:slap: Très contre-productif ça...
Mais je m'accroche et je confirme que c'est vraiment positif! Merci pour cet article :top:
 
Là ce que je lâche le plus dernièrement c'est l'écran à arrêter 1h avant... Je me retrouve dans un cercle vicieux où au moment où j'arrête l'écran je me dis qu'il faut tenir une heure avant de dormir pour respecter le truc...:slap: Très contre-productif ça...
Ahah, en général quand je quitte l'écran je m'endors en 20 minutes, je me dis que c'est pas grave, c'est jsute que mon corps en a besoin. Cette méthode m'aide aussi à me déculpabiliser d'être fatiguée et de dormir tôt. Dimanche soir, j'ai fait une pause d'écran vers 19h et je me suis endormie à 20H... bah c'est pas grave. :yawn: J'en avais juste besoin.

En tout cas contente que cette méthode marche aussi sur toi :joy:
 
  • Big up !
Reactions : duendecita
@PingouinMasqué @justmy[imagination] je ne vois pas dans le texte de chose qui dit qu'on boit de l'alcool tous les jours...

Par exemple, je bois parfois un verre de vin pendant mon repas ou une bière pour l'apéro... C'est pas bête de dire "regarde l'heure, et évite de prendre un verre de vin si tu as prévu de te coucher tôt..."


Sinon, je suis une super mauvaise élève avec mon café a 17h ^^
 
@PingouinMasqué j'avais zappé cette phrase.

Ça dépend ce que l'on appelle boire, mais dans la culture française c'est pas choquant de boire un peu d'alcool tous les jours. Ça ne veut pas dire que c'est bien, mais c'est normal dans le sens où c'est courant.
 

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