La méthode 10-3-2-1-0, une technique toute simple pour trouver le sommeil facilement

[duendecita]

3 semaines plus tard:
Alors a priori je peux parler d'effets tout à fait positifs de cette méthode! Étant entendu que tellement facteurs jouent sur le sommeil qu'il est difficile d'évaluer quelle part aura chaque modification de vie...
Mais j'ai ressenti BEAUCOUP plus de facilité à me réveiller, au lever: ça c'est vraiment chouette!!!
Là ce que je lâche le plus dernièrement c'est l'écran à arrêter 1h avant... Je me retrouve dans un cercle vicieux où au moment où j'arrête l'écran je me dis qu'il faut tenir une heure avant de dormir pour respecter le truc... Très contre-productif ça...
Mais je m'accroche et je confirme que c'est vraiment positif! Merci pour cet article

 

[Anouk Perry]

Là ce que je lâche le plus dernièrement c'est l'écran à arrêter 1h avant... Je me retrouve dans un cercle vicieux où au moment où j'arrête l'écran je me dis qu'il faut tenir une heure avant de dormir pour respecter le truc... Très contre-productif ça...

Ahah, en général quand je quitte l'écran je m'endors en 20 minutes, je me dis que c'est pas grave, c'est jsute que mon corps en a besoin. Cette méthode m'aide aussi à me déculpabiliser d'être fatiguée et de dormir tôt. Dimanche soir, j'ai fait une pause d'écran vers 19h et je me suis endormie à 20H... bah c'est pas grave. J'en avais juste besoin.

En tout cas contente que cette méthode marche aussi sur toi

 

[duendecita]

@Anouk Perry Oui c'est vraiment bien, assez simple et peu contraignant finalement! Je garde en tête la déculpabilisation, merci

 

[PingouinMasqué]

E fait de consommer de l'alcool quotidiennement... Y'a que moi que ça choque ?

 

[justmy[imagination]]

PingouinMasqué Tu n'es pas la seule, j'ai été surprise aussi. La banalité de l'acte de boire quotidiennement m'a fait tiquer.

Sinon chouette méthode, je vais la conseiller à mon copain qui ne dort pas toujours très bien...

 

[PingouinMasqué]

@Dame Verveine je cite l'article "je sors et bois presque quotidiennement"... Ce passage m'a un peu dérangée, comme s'il était normal de boire quotidiennement...