Les bienfaits du YOGA !

Hello! :fleur:

Très intéressant ce topic ! Alors ça fait maintenant trois mois que je fais du yoga quotidiennement et je suis totalement in love !

Et je soutiens certains messages disant que oui, le yoga est très physique, contrairement à ce que l'on croit. Du coup, je m'en veux un peu de n'avoir pas commencé plus tôt, car ça me permet de contrôler mon stresse/anxiété et visiblement j'en avais très besoin ! (d'ailleurs ça fait 2 semaines que j'en fais plus du tout, car je n'ai plus trop le temps, et je sens que mon corps me puni d'avoir cassé le rythme)

Et donc j'ai une question : est-ce qu'il est mieux de suivre un cours de yoga ou est-ce qu'en faire seul chez soi suffit ? :hesite:
Je crains de mal faire certaines positons ou de ne pas être suffisamment concentrée
 
@NoUsername , J'ai fait beaucoup de yoga chez moi, avant de m'inscrire à un cours collectif à la fac. Personnellement je ne ressens pas le besoin de me réinscrire parce que les vidéos youtube m'aident, comme toi à gérer mon stress et pratiquer une activité physique. Par contre, tu apprends plein de choses lors des cours et même si t'as l'impression de faire correctement les positions, c'est des petits détails, des consignes du prof, qui te font te rendre compte qu'en fait non! Donc ça peut être utile de suivre des cours si tu veux être sûre de bien faire, ou si tu veux t'améliorer, pour ma part, je vais m'y remettre tranquillement chez moi (et gratuitement aussi^^!)
 
@chaCcha oui je me disais bien qu'avec un prof, j'aurai une garantie de bien faire.
Je pense que je vais continuer à pratiquer chez moi, j'ai déjà établit une routine.

Mais à l'occasion, je pense que je vais tester un cours, juste par curiosité!
 
@NoUsername Je fais les deux (cours et vidéos) depuis deux ans, et je préfère les cours de loin. Chez moi j'ai plus de mal à me concentrer, j'arrête plus vite si j'ai du mal avec une posture et quand je n'ai pas trop la tête à ça, j'ai plus de mal à me mettre dans la vidéo et à me détendre. Les cours ça me fait vraiment un moment de rupture dans ma journée, où pendant 1h30 je n'ai que ça a faire, et où je ne peux pas arrêter sous le prétexte que oh ben tiens je suis un peu fatiguée :lunette:. Et puis c'est bête mais quand je me sens surveillée je fais plus attention à bien faire les postures aussi. Et je me force plus pour celles que je n'aime pas mais c'est pas plus mal puisque c'est celles qui demandent du travail en général : je tiens rarement 5 minutes la chandelle chez moi parce que ça me saoule :lunette: alors que si le prof demande de le faire ben je le fais. Enfin j'ai vraiment l'impression de mieux progresser et de plus me détendre avec des vrais cours, mais ça dépend aussi de ta personnalité et de ce que tu cherches je pense. Après il faut bien choisir ton cours, je pratique dans un dojo (où il y a aussi des arts martiaux) et les profs ont une approche très classique du yoga, mais qui en même temps respecte bien son esprit. Il y a plein d'autres façons de faire du yoga, et c'est chouette aussi, mais j'avoue que j'adhère moins aux clubs qui suivent la "mode" yoga healthy fit et cie (je ne sais pas comment dire ça sans être péjorative désolée :ninja:). Le prof joue aussi beaucoup beaucoup : il y en a une sur trois dans mon club dont je n'aime pas du tout les cours, j'ai testé deux fois parce que l'horaire m'arrangeait bien mais ça me stressait plus qu'autre chose... Je vais au cours des autres qui me correspondent bien mieux du coup. Globalement, il faut que tu trouves un prof avec qui tu sois à l'aise, à qui tu n'aies pas peur de parler ni de te sentir jugé.e, qui te détende et te fasse progresser. Sur les quatre profs de yoga que j'ai testés il n'y en a qu'un qui correspond vraiment à tous ces critères (mais les deux autres sont bien aussi, je prenais/prends quand même du plaisir à leurs cours) et c'est un vrai bonheur d'y aller à chaque fois !

Après j'aime bien pratiquer chez moi aussi, mais je vois vraiment ça comme une pratique complémentaire qui m'aide à approfondir ce qu'on fait en cours ou découvrir de nouvelles postures. A mon club on fait du hata (qui peut être dynamique, il ne faut pas croire) mais j'aime bien le vinyasa et le yin aussi, qui apportent des choses différentes, alors j'en fais en suivant des vidéos (souvent celles de yogacoaching, mes préférées). Je trouve les vidéos chouettes pour individualiser la pratique et faire ce qui te fait envie à un moment donné. J'ai une roue de yoga aussi alors je pratique un peu avec chez moi vu qu'on ne l'utilise pas en cours (bon, je me suis gamellé sur la tranche la dernière fois et j'ai un énorme bleu en bas du dos, ça m'a un peu refroidi, mais sinon j'aime bien). Et puis sinon chez moi je m'entraîne aussi aux positions qu'on pratique peu ou pas en cours et/ou que je ne maîtrise pas bien (j'arrive désormais à tenir une seconde en corbeau :lunette: un jour je trouverai le bon équilibre ). Mais les cours sont quand même vraiment le support de ma pratique, j'aurais du mal à m'en passer !

Bref, je dirai que les deux sont complémentaires, mais si tu as l'occasion d'essayer un cours de yoga, teste, je trouve que c'est vraiment différent de chez soi !
 
Dernière édition :
@vercoquin pour ma part je suis les cours (pour débutants pour le moment, mais elle fait pour tous les niveaux) d'Ariane de YogaCoaching : en français, c'est du Hatha Yoga ne général, elle a une voix super douce et on sent son sourire dans sa voix. Ce que j'aime c'est qu'elle fait régulièrement des vidéos spécialisées, comme pour le mal de dos, les règles, les grossesse... mais aussi pour la respiration en cas de stress ou d'angoisse, pour faire du yoga ou méditer quand on a pas le choix et qu'on ne peut qu'être assis (au travail ou dans l'avion par exemple)...
J'aime bien aussi parce qu'au-delà du yoga elle partage ses formations, organise des retraites un peu partout dans le monde, elle est très accessible et répond toujours aux questions qu'on lui pose.
 
je m'y suis mise fin juin après une énième recommandation de ma kiné qui me trouvait trop tendue et voûtée. j'étais un peu septique et effrayée moi qui adorais les sports d'endurance. Mais deux opérations du ventre m’empêchent de continuer à en faire pour le moment. donc j'ai tenté et j'aime beaucoup :) j'ai fait des recherches avant et je me suis tournée vers le yoga Hatha qui est apparemment thérapeutique.

Et c'est fou le nombre de club qui en propose à Paris, j'étais un peu comme ça :non: comment choisir ? XD
alors déjà je voulais pas en faire chez moi, de peur de me faire mal et je voulais pas payer 25€ le cours (:sweatdrop:) J'ai vu que certains clubs font des séances gratuites de découverte ou moitié moins et j'ai trouvé 2 qui font payer 10€ et 8€ la séance et ça fait du bien au porte monnaie.

bref j'essaye maintenant d'en faire 2 fois par semaine et un peu chez moi maintenant avec Adrienne (merci à vous ;) ) pendant les cours j'ai du mal à faire le vide mais bon je débute ^^ je pense aux positions et à mes muscles qui galèrent :red:
Mais je vois déjà la différence sur ma posture et j'ai moins mal au dos quand je me tiens droite. Je suis plus détendue. J'espère que la prochaine étape sera de m'affiner :top:

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Reactions : LullBelule and Lowell
Bonjour à toutes!
J'ai envie de me mettre au yoga en commencant par des vidéos tranquilles chez moi pendant que je suis en vacances.
J'aimerais juste avoir vos conseils dans le choix d'un tapis. J'ai regardé un peu ceux qui sont cités chez Decathlon, mais presque à chaque fois pour la marque Domyos, des avis parlent du fait que leurs mains et pieds glissent sur le tapis, surtout lorsqu'ils transpirent. J'ai effectivement le problème de transpirer beaucoup des mains et pieds, et du coup je suis un peu perdue face au choix. Est-ce que vous avez un conseil à ce sujet? :shifty:
Merci! :fleur:
Je me rejouis de m'y mettre! J'ai même observé longuement mon parquet pour le tenter sans tapis, mais je crois que ce serait presque mieux de faire sur le lit que sur mon sol tout dur :lol:

A bientôt! :sushi:
 
  • Big up !
Reactions : Leronira and Lowell
@Acathe j’ai le même soucis et même en tapant dans les plus cher je trouve que glisse quand même. Ma solution c’est de porter des gants pour que les paumes de mes mains accrochent mieux le tapis. Je sais qu’il en existe spécial yoga, perso j’en ai une paire ultra basique pour faire de la muscu et ça me suffit
 
  • Big up !
Reactions : Lowell
il y a aussi l'option de mettre des gants :) genre des gants de vélo. j'ai vu plusieurs femmes en mettre dans le cours et ça a l'air de fonctionner
 
@Grumpy Bunny @lueure Merci pour vos réponses!
Mince je pensais qu'il y avait des matières qui permettaient d'éviter ca... :erf: Je me disais que si j'en trouvais avec des matières plus naturelles, j'en ai vu avec la partie du haut en jute par exemple, mais je n'ai aucune idée si ca change à ce niveau ou pas =/
Bon merci en tout cas, je vais plutot me concentrer sur le reste ahah :happy:
 
@Acathe Tu peux consulter cet article pour quelques conseils sur les tapis de yoga ! Le mien est un Natures et Découvertes et je le trouve pas trop mal, mais je ne transpire pas énormément des mains. Sinon, une autre solution est d'acheter une serviette de yoga, c'est une serviette à picots qui se fixe à ton tapis pour éviter les glissements dus à la transpiration. Tu peux en trouver ici par exemple, il y a sûrement d'autres marques qui en font aussi.
 

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