J'ai essaye de preparer a l'avance des repas pour la semaine perso, pour ne pas manger des pates tous les jours. Je sais pas trop comment ca se passe pour toi, je ne sais pas si je souffre de TCA mais je peux manger beaucoup beaucoup lorsque je suis fatiguée, stressée, ou que je dois commencer un travail qui m'angoisse un peu ou qui me parait relou ou laborieux. Disons que manger pour moi c'est un peu le moyen d'éviter a faire ce que j'ai a faire et d'arrêter d'essayer d'être en contrôle. Par contre lorsque j'ai beaucoup de temps devant moi et que je suis un peu plus relax je n'ai pas ca. Et maintenant que je suis devenue quasiment vegane, les seuls aliments avec lesquels je fais ca sont les pates, et les sauces en general. Surement parce que je sais pas incroyablement cuisiner. Ou bien je peux manger beaucoup si je vais au resto par exemple. Donc quand je meal prep ma règle premiere c'est : ne pas faire de pates, parce que elles ne vont jamais tenir pour le lendemain. Ne pas non plus preparer de plat complet, parce que je vais aussi avoir envie de tout manger si je commence a faire l'assaisonnement. Ce qui avait bien marcher c'est de preparer quelques céréales a cote (pas de pates) et des legumes que j'assaisonne, et ensuite avoir plusieurs céréales et legumes que je peux combiner (parce que je n'aime pas savoir a l'avance ce que je vais manger donc j'aime bien garder un choix. Et aussi si je prepare a l'avance un melange et que je ne l'aime pas je vais être saoulée. Alors que en combinant on prend moins de risques et on peux faire une assiette avec plein de trucs différents (manger varie m'aide aussi parce que si dans une assiette il y a un truc qui me satisfais pas vraiment mais avec autre choses de sympas je serais moins frustrée). Je m'oblige a manger une céréale pour mon repas de midi parce que avant je profitais du fait qu'a midi je suis obligee de manger mon Tupperware pour me faire des repas très légers et pas forcement très bon que je serais "obligee de manger de toute facon". Mais maintenant c'est fini ces bêtises. Ma mere est aussi un peu culpabilisante par rapport a la bouffe, meme sans toujours que ce soit dirige sur moi mais simplement en se plaignant que elle elle mange trop et qu'elle fait du sport tous les jours pour éliminer, etc. Je lui ai demande combien de fois par semaine on était censes manger des céréales et elle m'a dit "je sais pas, 2?". Mais fuck this, je fais ce que tout le monde fait ici, une céréale a midi et aussi souvent le soir. Apres tout ma mere et moi avons pas le meme rythme de vie non plus. Apprendre a cuisiner un peu mieux et pouvoir me preparer des trucs qui me plaisaient mais qui restaient équilibrés c'était cool. Maintenant je sais cuisiner certains legumes! Je peux me faire des assiettes avec des carottes, des champignons, des épinards ou des haricots en étant ravie de mon repas, et ca reste toujours super simple. Pour le petit déjeuner j'ai découvert une recette que j'aimais beaucoup: des pancakes aux flocons d'avoine, que je mange avec des fruits rouges achetés congelés et du sucre de canne. C'est super bon mais pas du tout addictif pour moi. Avant je sautais le petit déjeuner en me disant que "c'était toujours ca de mangé en moins", et parce que je peux être très addict au salé mais par contre le sucré il y a peu de trucs qui me font envie
Donc je sais pas si ce témoignage peux aider, perso je me rend compte seulement maintenant que j'ai peut être un problème avec la nourriture meme si ca n'a jamais été très grave ou handicapant dans mon cas, ou une source de déprime. D'insatisfaction et frustration, surement. Et je me rends compte que souvent c'est lorsque je me dis que je vais essayer de me restreindre que je mange le plus mal ensuite, juste parce que c'est du stress supplémentaire d'essayer de contrôler quelque chose, du stress dont je n'ai pas envie. Par contre je pense que pour moi c'est une bonne idée de prendre mon temps avant de commencer a manger. Lorsque je rentre chez moi le soir, souvent la seule chose a laquelle je pense c'est ce que je vais manger. Pour ne pas tout engloutir en quelques minutes, si je prend mon journal, que j'écris des trucs, des paroles de chansons qui me touchent, des trucs sympas, des recettes de cuisine, etc... Je me sens comme une personne a nouveau et je vais manger "normalement" en appréciant. Bon, ca m'arrive souvent de ne pas essayer de et juste manger parce que j'ai faim
. Mais si je fais ca avant, que je prend quelques minutes, que j'essaye de lâcher prise, ca m'aide. Le sport aussi, meme si ca peut être une source de stress de me répéter qu'il faut que j'aille marcher, ou courir, alors que souvent il est tard et je suis fatiguée. Par contre je fais quelques fois durant la semaine des cours de sport que j'ai découvert et qui me plaisent. J'aime beaucoup, meme si je me rend compte que souvent pendant que je fais du sport j'ai aussi du mal a lâcher prise, je suis constamment en train de me dire que je fais pas assez bien, que je mets pas assez d'efforts, que ca fais longtemps que je fais du sport mais que j'ai toujours pas perdu de poids, etc. Depuis que je me suis rendue compte de ca aussi, j'essaye de me lâcher la grappe. De me dire hey, tu as pas besoin d'essayer de faire ca bien. Simplement essaye de le faire comme tu le sens sur le moment. Et je profite encore mieux du sport.J'essaie aussi de faire attention aux conseils que je prend, en me rendant compte que chacun a une manière de vivre et un background different. Par exemple, un très bon ami qui mangeais des lentilles a midi disais que c'était un bon repas pour un étudiant, sain, économique et énergétique. Plusieurs mois après, il m'arrivait de me dire "non mais quand meme, qu'est ce qu'il penserait de moi qui dépense un argent que je ne gagne pas, dans des restos alors que je pourrais me preparer quelque chose maison. Et en plus de ca je n'aime meme pas les lentilles, je suis vraiment trop difficile".
Je suis presque sure que ce n'est pas ce que mon ami voulait dire. Donc un de mes conseils pour moi-meme, c'est: rends toi compte si tu prend un conseil et qu;il se transforme en contrainte ou source de stress supplémentaire, parce que ca n'en vaut pas la peine ET chacun est different. Cool pour mon ami s'il prend le temps de cuisiner tous les jours pour sa pomme, et s'il ne ressent pas un champ de gravite supplémentaire en passant devant un resto indien. Et lorsque je suis vraiment en mode optimiste 2000, je me dis "he d'ailleurs je suis sure qu'un jour je saurais cuisiner des lentilles, he, grace a Jean-Philippe
(
Donc vraiment pas de quoi m'inquiéter, certaines choses prennent du temps
Bref, tout ca pour dire, on est pas ici pour souffrir ok, c'était important pour moi d'essayer de manger "sain", de mettre un peu plus de legumes dans ce que je mange et pas trop de trucs transformes non plus mais par contre plus jamais je ne m'oblige a manger un truc qui ne me fait pas envie. Ca ca marche lorsqu'on est enfant parce que de toute facon on a pas le choix, sauf que une fois a l'age adulte, lorsqu'on peut tout choisir, faire le choix conscient de ne pas se faire plaisir c'est pas un bon plan je pense. Je crois que c'est beaucoup une histoire de se sentir dans le contrôle ou pas, et de mindfulness. Lorsque jetais enfant j'etais mindful parce que je n'étais responsable de rien, mais maintenant que ej suis adulte et que je suis obligee de choisir ce que je fais a chaque minute de ma vie, je dois aussi apprendre a me connaitre et a essayer de faire des efforts pour lâcher prise. Je crois que c'est beaucoup de recherche et d'essais. Et pour le coup, meme si c'est super insatisfaisant de se mettre des règles et d'y déroger deux secondes après, sachez que sur le long terme, tout ca vous apprends a savoir ce qui marche ou pas pour vous, et que c'est la SEULE facon, je pense, d'arrive a se construire une vie qui nous va a l'age adulte. Essayer. Pour le coup je m'attendais pas a ca avant, je pensais qu'il s'agissait d'avoir une liste de règles, et de la suivre, et que je vivrais ma meilleure vie lorsque je pourrais checker toute ma liste
Et aussi, je precise que le meal prep passe totalement a la trappe en ce moment parce que je dois écrire ma these et que c'est difficile de trouver un équilibre entre "essayer de faire quelque chose" et "ne pas se rajouter du stress ou de la fatigue". Du coup j'ai un peu mange resto indien/kebab falafel/pizza ces derniers jours mais ca me va. Si il arrive que je me trouve un peu d'énergie en rentrant je cuisine (hier j'ai fait un curry avec des brocolis qui criaient a l'aide depuis trop de temps dans mon frigo. Ils commençaient a sentir mauvais. Je les ai passes a l'eau et je pense les avoir bien sublime avec mon curry. Apprendre a ne pas considerer une petite rature comme une gigantesque défaite, c'est aussi un autre truc. Perso je suis incapable de faire de mon mieux lorsque je me mets de la pression ou que j'ai des attentes, seulement de m'auto-saboter. C'est pour ca que je prend quelques minutes pour me rafraichir les idées après le travail
Je ne pourrais pas exprimer a quel point ces minutes me fond du bien, d'ailleurs. Lorsque je suis énervée, stressée, fatiguée et que j'ai envie de faire un truc qui, je le sais d'experience, ne pas pas spécialement arranger les choses (genre, manger beaucoup ou binge-watcher Netflix), le fait de prendre dix minutes de calme et d'essayer de me parler a moi-meme et de me calmer, et de voir ou j'en suis... ca m'aide a voir ou j'en suis. Souvent j'en ressort avec une idée beaucoup plus claire de ce que je veux faire la, maintenant, et qui peux me faire du bien
Dernière édition :
