Bienveillance et motivation sportives

[Adagio.]

Depuis dimanche je me traîne des courbatures de l'espace alors que d'habitude y a vraiment que quand je dépasse 10 km que ça me tient plus de deux jours, mais là, je sais bien que si j'ai moins couru sur la distance j'ai marché en montée, je me suis fait deux fois deux rangées d'escaliers, des pavés, j'ai jonglé pour pas glisser plus d'une fois et ça a fait travailler d'autres muscles chez moi avant-hier j'avais mal aux cuisses/fesses je cherchais toutes les occasions de m'asseoir. J'ai refait une petite sortie hier matin pour voir où j'en étais ; c'était pas dingue mais ça allait. Profitant que ce soit sec et qu'il fasse jour j'y suis retournée tout à l'heure malgré une flemme démentielle (je pense que je suis en SPM ) mais une petite voix me disait : c'est mieux une petite sortie que pas de sortie du tout, donc je l'ai écoutée. Il fait 16° dehors, j'étais trop couverte, ça s'est aussi ressenti mais j'ai pas lâché, petite sortie, moral meilleur

Je poste encore z'êtes où?

J'ai fait une mini-sortie cet après-midi en short
Mais c'était pas simple au début...

Spoiler: pas citer

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mais en revenant j'étais contente quand même, j'ai tenu la distance que je comptais faire aujourd'hui (qui permet de passer à la dizaine suivante dans mon objectif de février). La montre me dit 20H de récup, soit je l'écoute soit je re-sors demain matin mais ce sera pas magique, donc à voir.

 

[NorthmanAddict]

Grosse courbature/douleur dans le bas du dos suite à la pole dance de vendredi, qu'on ne vienne pas me dire que tenir en gainage ne fait pas mal
Et hier c'était du fractionné, 2x10 diagonales de stade, ben j'ai même pas trop souffert (sauf donc le dos, évidemment)

 

[Mimi Pinkerton]

Pas autant de sport que j'aurais aimé cette semaine mais trop de travail et de fatigue. 1km de nage et 1 séance de yoga ("day 4 - movement" dans Flow de Adriene). J'essaierai d'être plus régulière la semaine qui vient si possible.

 

[Hilaze]

"Juste" un tour à la salle et 10km de marche cette semaine...
À voir la semaine prochaine si rien ne va venir impacter le 2e tour à la salle...
Donc pour la semaine prochaine, j'espère réussir les deux tours à la salle et recommencer les 10km de marche !

 

[Eeyore_]

Ma voisine m'a motivée à aller courir aujourd'hui. Je ne suis pas du tout une coureuse, j'aimerais m'y mettre mais je peine vraiment à trouver la motivation. Mon dernier run (et premier depuis 1000 ans) était de 3,5km il y a quoi, 2-3 semaines. Et la j'ai tenu presque 8km (7,84 pour être précise), en un peu moins d'une heure. Et ça allait, j'ai pas subi le truc, j'ai pas eu de points de côté ni rien, j'ai juste commencé à avoir les jambes lourdes sur la fin. Je suis assez contente ! Je suis donc physiquement capable de le faire, c'est juste que solo, courir m'ennuie. La on était 2, je calquais mon allure sur ma pote (pas trop vite mais pas trop lentement non plus), et on avait un but (atteindre la plage).

Par contre ça m'a déshydraté. J'avais pas pris à boire parce que chiant de courir avec une gourde, mais c'est le max que je puisse faire sans boire, là j'ai mal au crâne, je vais essayer de rattraper le truc. Et voir si un petit pochon d'eau pourrait passer dans ma ceinture de run.
Vous embarquez de l'eau pour courir vous ?

 

[Arvalanche]

@Eeyore_ je prends de l'eau si je m'embarque pour 10 km ou plus l'hiver (mais je ne suis pas une référence ), sinon quand il commence à faire chaud c'est dès que l'activité va dépasser une demi heure ou être intense (fractionné par exemple)

 

[Patagato]

Hier était mon 3e dimanche de suite où je suis allée courir avec mon copain. Sachant que je ne courais pas du tout et que je ne l'ai jamais fait excepté 3 mois en 2019.
Hier c'était 25 minutes de je cours 40 secondes et pause de 15 secondes. J'ai plutôt bien tenue, je suis ravie !
À côté de ça, je continue le yoga et pilates en club et le fitness chez moi
Je deviens une sportive

 

[Mimi Pinkerton]

@Eeyore_ Je prends de l'eau si je compte courir plus de 5 km, et à partir de mai-juin j'en prends quoi qu'il arrive, on ne sait jamais et je crains beaucoup la chaleur.

 

[Eeyore_]

@Arvalanche @Mimi Pinkerton Je vous remercie pour vos retours ! . Même si c'est techniquement encore l'hiver, il faisait au moins 18° et soleil hier, donc relativement assez chaud + on a couru presque 1h. La prochaine fois je prendrais à boire

J'ai terriblement mal aux fléchisseurs de hanche ce matin

 

[Adagio.]

@Eeyore_ tu peux aussi boire un peu avant de partir. L'idée n'est pas que tu aies envie d'aller aux toilettes sur le trajet mais ça participe de t'hydrater avant le parcours et t'aider à mieux supporter l'exercice .

 

[NorthmanAddict]

Je me suis fait bien bien mal au dos la semaine dernière, ça ne s'est pas forcément beaucoup atténué, donc autant vous dire que le cours de pole dance de vendredi, j'ai serré les dents très fort
Là ça va mieux, je vais faire un peu de yoga avant le déjeuner, et comme ma séance running est courte, j'irai la faire dans l'après-midi

 

[Hilaze]

j'ai réussi les deux tours à la salle, victoire ! En plus au niveau du biceps on commence à voir la p'tite bosse, et pour ça je suis trop contente !
Semaine prochaine : trois tours à la salle (j'ai posé un jour de congé) et, si le virus de ce week-end est parti, équitation le samedi !