Commentaires sur Faire des grasses mat’ serait aussi éprouvant pour notre santé qu’un aller-retour Paris-New-York

[Marie Chéreau]

Ce sujet est dédié aux réactions concernant cet article :
Faire des grasses mat’ serait aussi éprouvant pour notre santé qu’un aller-retour Paris-New-York

 

[Membre supprimé 361255]

je ne savais pas du tout merci beaucoup pour les explications

 

[Morganania]

Mais je me lève à 5h30 toute la semaine

 

[MorganeGirly]

Mouais je suis toujours aussi dubitative face aux conclusions aussi catégoriques sur le sommeil, un peu comme pour l'alimentation.
En plus, on prend très rarement en compte la diversité des besoins en sommeil dans les discours sur le sommeil. Certaines personnes ne sont pas "programmées" pour se lever tôt et coucher tôt, et donc dans une société où on commence le travail au plus tard à 9h, il n'y a pas 50 000 choix, ces personnes manquent de sommeil si elles ne rattrapent pas à un moment, car elles doivent se lever beaucoup plus tôt qu'elles ne devraient biologiquement. Donc je doute vraiment que pour elles, la grasse matinée soit plus néfaste que leur manque chronique de sommeil.

 

[-Loreleï-]

Je suis team anti-grasse mat ! Si j'essaye de dormir un peu plus longtemps que d'ordinaire je me sens vaseuse, bouffie, j'ai mal à la tête, je me traîne et je suis nauséeuse et molle. Depuis que je mets mon réveil à 6h30 que je travaille ou non, je suis en pleine forme, et si je me couche plus tard un soir, ce n'est pas très grave, je sens que mon corps gère vraiment mieux un déficit très ponctuel de sommeil qu'un trop-plein !

Et d'ailleurs à partir du moment où je suis habituée à me réveiller à une certaine heure c'est quasi impossible pour moi de la dépasser naturellement

 

[Dog]

Je me lève à 6h30 et je me couche souvent au délà de 2h du mat ( vis ta vie en internat lycéen ). Je veux pas imaginer l'effet sur ma santé si je rattrape pas mon sommeil à un moment ou un autre. Mes grasses matinées, c'est quand je met pas de réveil. Donc je me réveille quand même naturellement quand j'ai fini de recharger les batteries, j'ose espérer que mon centre de maintenance du sommeil sait à peu près ce qu'il fait.

 

[Neverland90]

Il y a faire des grasses mat et se réveiller tôt pour se rendormir.
Dans le 2e cas, 90% des cas je me réveille soit encore plus crevée, soit je fais une paralysie du sommeil.
Bien sûre, il y a réveil et réveil, et c'est vrai que j'ai des problèmes pour trouver le sommeil.
Après, j'adore rester paresser dans mon lit.

 

[Pichignon]

Mouais je suis toujours aussi dubitative face aux conclusions aussi catégoriques sur le sommeil, un peu comme pour l'alimentation.
En plus, on prend très rarement en compte la diversité des besoins en sommeil dans les discours sur le sommeil. Certaines personnes ne sont pas "programmées" pour se lever tôt et coucher tôt, et donc dans une société où on commence le travail au plus tard à 9h, il n'y a pas 50 000 choix, ces personnes manquent de sommeil si elles ne rattrapent pas à un moment, car elles doivent se lever beaucoup plus tôt qu'elles ne devraient biologiquement. Donc je doute vraiment que pour elles, la grasse matinée soit plus néfaste que leur manque chronique de sommeil.

Mais merci !
Je suis ce genre de personne et je me sens incomprise par la plupart de mes proches pour qui avoir du mal à se lever avant 7h (avec un réveil) c'est juste de la paresse. Mais pour moi c'est plus que de la flemme, ça me rend carrément anxieuse de devoir me lever tôt tous les jours de la semaine
Vous savez si c'est étayé scientifiquement cette question de la diversité des besoins/rythmes de sommeil? Ça m'intéresserait d'en savoir plus

 

[AliceDeneuvers]

Mais merci !
Je suis ce genre de personne et je me sens incomprise par la plupart de mes proches pour qui avoir du mal à se lever avant 7h (avec un réveil) c'est juste de la paresse. Mais pour moi c'est plus que de la flemme, ça me rend carrément anxieuse de devoir me lever tôt tous les jours de la semaine
Vous savez si c'est étayé scientifiquement cette question de la diversité des besoins/rythmes de sommeil? Ça m'intéresserait d'en savoir plus

Je ne sais pas si c'est scientifique mais je me souviens avoir vu passer pas mal d'articles et de documentaires à ce sujet.
Globalement,
1/3 des personnes seraient des lève-très-tôt mais en contrepartie seraient des couches(très) tôt, rapidement fatiguées le soir ---> on les appelle les alouettes
1/3 seraient dans la tranche de la norme sociétale
1/3 seraient comme nous des couches (très) tard mais avec des difficultés à se lever tôt ---> on les appelle les hiboux (j'ai aussi vu passer le surnom de vespérales = ce qui touche au soir)

En gros, seulement 1/3 seraient adaptés biologiquement au temps sociétal normé puisque cela créer un décalage pour les alouettes (en limitant les interactions de soirées) ou les hiboux.

Une fois que tu sais ça, c'est beaucoup plus déculpabilisant!

 

[AliceDeneuvers]

A ce propos, j'avais lu un article qui posait les problèmes et solutions suivantes:
- soit tu as la chance d'avoir un taf où tu peux poser ou aménager tes propres horaires (à ton compte, patron compréhensif, etc)
- soit tu t'adaptes au temps de la société

Sachant que, d'après les infos et mon expérience, tu auras beau essayer de t'adapter le plus possible (coucher à heure régulière de plus en plus tôt), il y a souvent un mot où tu te recales naturellement à ton heure biologique plus tardive
D'autant plus que pour les hiboux (/ vesperales), les temps nocturnes sont ceux qui sont le plus productifs, créatifs, inspirants, etc. (personnellement c'est mon cas). Ce qui te laisse alors le choix de te couper de ce moment bénéfique ou alors d'accepter tes dettes de sommeil. (effectivement, la grasse matinée n'est pas la meilleure solution mais elle a le mérite de donner une autre solution).

Comme les messages plus hauts, cette étude ne prend pas en compte les différentes horaires de sommeil naturels pour les personnes. La question de pourquoi a-t-on besoin d'une grasse matinée peut se poser. Le temps de sommeil et de réveil est-il adapté à tous? Pourrait-on envisager une souplesse dans les horaires de travail (lequel ne nécessitant pas une présence physique à une heure précise mais que le travail soit effectué).
Malheureusement pour les hiboux, on nous colle l'étiquette de paresseux mais une fois que tu connais les particularités de ton cycle de sommeil, à toi de te l'apprivoiser.

 

[Membre supprimé 177132]

Vous savez si c'est étayé scientifiquement cette question de la diversité des besoins/rythmes de sommeil? Ça m'intéresserait d'en savoir plus

Oui, ce sont les chrono-types. ^^ ou rythmes circadiens.

 

[PetitePaille]

Je suis perplexe aussi..
Je suis ce qu’on appelle apparemment un « hibou » (je savais pas que ça s’appelait comme ça avant de vous lire )

J’ai beau devoir me lever à 5h30 pendant 2 semaines, j’aurais vraiment du mal à me coucher avant 23h.
Je suis un peu fatiguée la journée mais le soir impossible de se coucher tôt. Ça a toujours été comme ça.
Donc le week-end clairement je comate pour rattraper tout mon manque de sommeil. Je vois pas comment je pourrais faire autrement.