Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

C'est semaine absolument pas sportive, vu que je suis chez ma maman à prendre des "vacances" avec Potichien, qui profite des copines et du copain
Enfin bon, mon activité physique : promener Potichien le matin, faire des soulevés de terre en utilisant le copain (il fait douze kilos ), me faire percuter par vingt kilos de chien quand j'essaie de faire la sieste (Potichien et le copain se bagarrent toute la journée, et aussi sur le canapé quand je suis dessus)

Et je m'entraîne un peu, en m'appuyant contre le canapé, à faire des headstands (ça c'est pour la pole, je tiens le bon bout !)

 

[Lenehän]

Bilan de la journée : 1 heure et demi/2 heures de marche, et trente minutes de vélo.

 

[Eeyore_]

4ème semaine de reprise du sport. J'ai terriblement mal aux bras depuis la séance de jeudi, c'est un supplice de les tendre, je suis empotée . Si demain ca va mieux, j'irai peut-être courir ou faire du vélo.

 

[KittyKiller]

J'ai fait une petite vidéo de renfo / pilates en début de semaine, et hier soir je suis retournée au karaté, c'était super (mais encore une fois, j'ai oublié de m'étirer dans les vestiaires, résultat ça pique aujourd'hui ). Demain j'essaierai de faire un petit HIIT histoire de travailler plus mon cardio !

 

[Adagio.]

10.05 en trois segments : 8.78 km (il me fallait 'juste' 8.6km pour atteindre mon objectif hebdomadaire), puis 1.03 et 0.24 histoire d'arrondir enfin mon score total. Du coup je suis presque surprise d'atteindre ce chiffre car j'étais pas motivée à faire un score de fou et l'appli a à moitié buggué au début, je pense qu'elle a capté avec du retard...donc si ça se trouve j'ai fait une distance un peu plus grande et un meilleur temps... bref, ça réduit encore un peu mon objectif hebdo si j'y retourne pas demain (il faudrait vraiment une pause de 2jours sans running...) . Je passerai de 26.4 km à 26.2km à faire chaque semaine.

pas citer

 

[Lenehän]

Ce samedi : 40 minutes de vélo et 2 heures et demi de marche

 

[Arvalanche]

@Adagio. comment tu établis tes objectifs / programme de course ?

 

[Slaw]

Bilan hebdomadaire :

• escalade : 2/2 séances. Pas de perf mais je suis contente de m'y être tenue même quand je n'en avais pas envie. Et il semble que je me sois trouvée une binôme durable pour la deuxième séance.
  
• course à pied : 3/3 séances. J'ai fini sur deux fois 14 minutes de course. La course n'est pas au programme la semaine prochaine mais je vais bientôt passer la 1/2h en continu!
  
• yoga : 2 ou 3/5, ça dépendra de ma motivation ce soir.
  
• rando : 21k, 900+D. Paysages automnaux magnifiques, terrain très roulant : je n'ai pas senti le dénivelé. Pour autant, j'avais des méga-courbatures trois jours plus tard, je ne comprends pas!

Spoiler: pic

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Le Poireau]

J'ai tenu mon engagement vis à vis de vous !!!! J'ai décidé de courrir à 100% aux sensations sans aucun objectif, histoire depas être déçue par la reprise après plus de 15 jours sans sortie. L'idée était juste de me remettre en route sanstrop souffrir, pour me remotiver. Et bien, sans aucun regard au chrono, j'ai finalement fait une de mes meilleures sorties de ces derniers temps (la plus longue, avec le rythme le plus rapide) ! Je suis super contente et je vais essayer de ne plus m'arrêter aussi longtemps.

@Falkor Alors je suis loin d'être une pro (au contraire), je fais quasiment tout au ressenti mais perso je commence par marcher (beaucoup et de plus en plus vite jusqu'à arriver dans la course). Je me sui blessée il y a quelques mois donc j'avais le stress de me refaire une cheville donc je marche un bon quart d'heure avant de courrir. Sinon, quand j'ai le courage, je fais les echauffement spécial pieds que j'ai trouvé sur la chaine You Tube de Major Mouvement ou les échauffements proposés sur différentes vidéos de Running addict.

 

[Arvalanche]

Course à pied hier, c'était pas mal du tout.

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

 

[Patagato]

J'étais en train de râler intérieurement sur le fait que je ne voyais pas de résultats de ma pratique sportive et que je ne trouvais pas le temps ou l'énergie pour en faire plus.
Puis je me suis dit: Ok, est ce que c'est grave ?
Cette semaine je bosse environ 70h, la semaine dernière j'ai bossé plus de 65h, je fais des horaires de jour, des horaires de nuit et même sans tout ça, c'est l'automne et je sais que j'ai moins d'énergie pendant cette saison et je ne peux pas être toujours au top.
Donc j'essaie d'apprivoiser le fait que ça ne passe pas comme dans le meilleur des mondes et que c'est tout à faire Ok.
Ça ne m'empêchera pas de reprendre le sport plus tard si j'en ai envie.

Donc je voulais partager ma réflexion sur le fait qu'on ne peut pas être toujours au top et que c'est aussi Ok.

 

[Le Poireau]

@Patagato Je dirais même plus : vu ton rythme de vie actuel, il serait peut-être même pas vraiment positif de faire plus (parce que le repos est important aussi). Et je pense que c'est tout à fait normal, qu'en étant fatiguée, en ayant un rythme un peu décousu du fait de tes horaires nuit/jour, tes performances sportives ne progressent pas. C'est déjà super que tu trouves le temps de faire un peu de sport ! Bravo

Quant à moi, après ma reprise en super forme, je n'ai eu aucune courbature et pas de signe de retour de ma mini-blessure de cheville. Donc l'objectif est de reprendre ce soir. Je ne sais pas encore quelle séance je vais faire mais je vais courir et c'est le principal.