Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

Sortie course, c'était pas passionnant
En même temps j'étais pas trop à ce que je faisais. Mais j'ai couru, et c'est chouette

 

[Milord.]

Il faut absolument que j'aille à la piscine jeudi, donc je le note ici !!! Sinon, j'aimerais faire deux séances de renfo à la maison.

 

[KittyKiller]

Un HIIT un peu spécial aujourd'hui, avec des durées progressives (20 - 40 - 60 - 40 - 20). Sympa, mais répétitif, ce que je n'aime pas trop, même si l'exercice de varier le temps de travail était intéressant. Je désespère de si peu progresser sur les pompes, ça me rend triste.

 

[Claire-de-plume]

Mercredi dernier : deux heures de tir sportif à la carabine à air comprimé. Je tire de mieux en mieux même si au bout d'une heure ma concentration se fait la malle...
Mais un de mes encadrants militaires m'a dit que je pourrais passer à un stade supérieur l'année prochaine et passer au gros calibre !

 

[Hilaze]

@Claire-de-plume Ooooh, si ce n'est pas indiscret, comment ça se passe le tir à la carabine ? Ça fait appel à quels muscles ?

Sinon, compte-rendu de la semaine :

La fatigue chronique revient malgré des médicaments plus puissants... ça commence à m'inquiéter ce truc, le sport en semaine me manque.

MAIS ! j'ai quand même pu rentrer du boulot à pied pour faire 6 km en 2 jours, j'ai même eu assez de volonté hier pour aller au cheval, et je vais marcher cette après-midi (voire même courir pour la première fois depuis des mois... je sais pas encore... j'en suis au stade de fatigue où j'hésite pour toute activité un peu physique)

 

[Patagato]

Je me suis blessée au genou en roller juste avant un week-end où j'aurais pu faire du sport les deux jours
Je suis tellement deg...
(Je me suis faite mal sur le coup, j'avais des douleurs encore hier et aujourd'hui je n'ai presque plus rien donc c'est une petite blessure)

 

[Sousouille]

J'ai couru mon premier semi-marathon Le temps n'est pas fou. Les sensations sont là. Go vers de la nouvelle distance toujours plus longues

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : danse x2, badminton, 1 journée à 11 000 pas et un footing (5km en 35 min). Je suis contente de moi

 

[Eeyore_]

Je ne sais plus où j'en étais dans mon dernier message. La semaine dernière, j'ai fait une séance de fusion (en gros renforcement musculaire avec kettlebell et un peu de cardio), et une séance de boxing (cardio ++). J'ai pas eu le temps d'aller courir le week-end comme je l'aurais voulu par contre.

Cette semaine, ce sera move (avec les sangles trx ; le cours de boxing était complet) et fusion, mais de 45min cette fois (les autres fois je faisais 30min).

 

[Mimi Pinkerton]

@Le Poireau Si c'est une tendinite, l'arrêt des activités qui tirent dessus peuvent suffire à calmer le souci ! Il faut aussi boire beaucoup, et si tu as encore mal, appliquer une poche de froid dessus aide bien en général
Si c'est une douleur récurrente et que tu n'as pas de semelles orthopédiques, vois aussi si tu peux consulter un.e podologue. Depuis que j'ai des semelles adaptées (une paire pour la ville et une pour la course), je n'ai plus eu de souci de tendinite ! La mienne était localisée à la cheville aussi.

 

[Mimi Pinkerton]

@Le Poireau Oui pardon, je me suis mal exprimée - j'avais bien compris que tu ne savais pas trop de quoi il s'agissait, je proposais juste une piste En tout cas soigne-toi bien, c'est toujours pénible ces blessures mais ça se remet. Possible aussi que la baisse des températures n'aide pas ? Je sais qu'à la danse en ce moment je mets du temps à me réchauffer au niveau des muscles et des chevilles, et ça rend les mouvements plus raides.

 

[NorthmanAddict]

La séance de course à pied de lundi a été très vite écourtée. Hier matin c'était séance fractionné de la MORT
Hier soir, pole dance, avec une prof que je n'avais pas encore eue. J'ai détesté son échauffement, mais j'ai beaucoup aimé les étirements à la fin
Niveau progrès : j'arrive à m'inverser du premier coup, et j'ai réussi le V !
En gros, c'est ça :

(moi c'était moins joli )