Bienveillance et motivation sportives

[Adagio.]

J'ai fait 10.3km en course à pied, l'appli a bien intégré ma participation aux 10 km virtuels (j'ai eu un petit doute quand elle a mis : vous êtes prêt/e ? alors que je venais de terminer), ce qui porte ma semaine à 35.1km et me permet de réduire mon objectif hebdo à 25Km/semaine si je veux mais je vais essayer de faire un peu plus car je sens quand même qu'en décembre faudra être motivé!

pas citer

 

[Arvalanche]

Environ 9 km aujourd'hui, dans la plus grande des lenteurs.
C'est une rare fois où je n'ai pas du tout cherché la perf, on aurait plutôt dit une course ballade qu'autre chose. La fatigue ?

 

[green-0uille]

Spoiler: Planning de la semaine

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[KittyKiller]

HIIT sans haltères aujourd'hui. Très bien, comme d'hab. Décidément, il y a des exos où je ne comprends pas comment elle fait pour avoir ce rythme mais je commence à me sentir plus solide sur les burpees asymétriques (1 bras ou 1 jambe), ça fait plaisir !

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai réussi un pas trop cool à la danse Ce n'est pas toujours simple de voir du progrès d'un cours à l'autre, mais là je suis trop fière de moi.

 

[Birgul]

Pour une obscure raison, j'ai eu envie d'ajouter une séance de cardio à ma séance de renfomuscu du jour.

C'était marrant mais ça met à mal ma coordination (inexistante) et mon sens du rythme (inexistant). J'adore les vidéos dans l'esprit "Walk at home", pas besoin de matos, accessible aux débutants et bien dynamiques !

 

[Le Poireau]

Encore une longue absence de ce topic pour moi mais je n'avais pas tout arrêté, je m'étais juste retrouvée à en environ une séance par semaine depuis quelques temps. C'était trop peu mais ça m'a au moins permi de ne pas totalement perdre l'habitude. Là, j'ai recommencé mes deux séances hebdomadaires la semaine dernière sans aucun programme, juste pour me défouler des dernières semaines intenses au boulot et ça m'a permis de voir que j'avais vachement progressé ! Avoir suivi le programme "débutant" après ma blessure m'a bien aidé je pense.

Cette semaine, j'ai refait une séance sur le tour "test" (celui-sur lequel j'ai commencé à courrir, sur lequel je ne courrais même pas la moitié, quand bien même il ne fait même oas 4km) et je ne l'ai jamais courru aussi vite ! Je suis vraiment contente. Il faut juste que je fasse attention à la régularité maintenant.

 

[green-0uille]

Bon bah, j'ai mal au genou... c'est repos forcé

 

[Arvalanche]

@Adagio. à l'inverse mes chronos ne cessent d'empirer
Une sortie course aujourd'hui, un peu de yoga mardi.

Courage à toustes !

 

[uefuef]

Séance de lundi : Très bonne séance, je me suis donnée à fond sur la course, et j'ai réussi pour la première fois à courir 3km sans interruption ni marche rapide Le chrono est pas dingue (26 minutes) mais grosse victoire sur mon cardio et mon endurance ! J'ai enchaîné avec du vélo, c'était assez difficile parce que j'étais crevée, mais j'ai bien tenu j'étais contente.

Séance de mercredi : Terrible. Dès que je me mettais à courir j'avais un ou deux points de côtés qui se déclenchaient. J'ai péniblement fait mes 3km mais avec beaucoup de marche rapide. Petit moral, la motivation qui ne vient pas, la séance a été très dure. Même le vélo a été un supplice, et j'ai tenu 6km.

Séance de vendredi soir (hier) : Moral bien meilleur, c'était beaucoup mieux ! J'ai encore une fois couru 3km sans interruption et j'ai amélioré le chrono (23,50 minutes) j'étais super fière ! Puis j'ai enchaîné avec 7km de vélo, à un rythme plutôt cool.

 

[Birgul]

Contente, je crois qu'ajouter le cardio après le renfomuscu est une bonne option pour moi !! J'ai fait comme ça cette semaine, ça passe bien et ça me permet d'avoir des séances complètes (au niveau de ce que je travaille j'entends) sans sacrifier d'autres débuts de journée.

 

[uefuef]

Très bonne séance aujourd'hui ! J'ai testé le rameur pour la première fois et c'était très cool (ça tue les épaules et le dos). J'ai commencé par la course, 2km pour pas me tuer et avoir de l'énergie pour la suite, puis j'ai enchaîné avec le rameur, pendant un gros quart d'heure, et j'ai fini par le vélo, 9km. Je suis très satisfaite, contente du rameur, je vais tâcher de l'intégrer à mes prochaines séances !